Pasiune pentru nutriție

Rețete sănătoase și gourmet cu IG scăzut de Marie-Laure André

Iată o săptămână cu meniuri cu IG scăzut sau chiar cu meniuri cu IG foarte scăzute (ZIUA 1 (GI

Mic dejun: 1 ceai sau 1 cafea + terci cu semințe de chia și vișine (dacă încă îți este foame: adaugă 1 fibră de wasa + unt sau piure de migdale)

Masa de pranz (masa rece, luati daca este nevoie): salata de linte, rosii, castraveti, avocado, ceapa rosie, menta + ulei de rapita si vinaigreta de lamaie + sardine de lamaie. Pentru desert: 1 faisselle simplă.

16:00 (dacă e foame): 1 iaurt simplu de soia + bucăți de căpșuni

Terci de semințe de chia

ZIUA 2 (IG

ZIUA 3 (IG Mic dejun: 1 cafea sau ceai + 2 tr. prăjitură de pâine de hrișcă prăjită + compot fără zahăr

ZIUA 4 (IG

ZIUA 5 (Mic dejun IG: 1 ceai sau cafea, 2 felii de pâine de cocos

ZIUA 6 (IG Mic dejun: 1 ceai sau 1 cafea + 1 tr. Mare. pâine de secară prăjită cu cereale integrale (sau 2 mici) cu unt de mere + 1 kiwi + 10 migdale

ZIUA 7 (IG Mic dejun: 1 ceai sau 1 cafea + 50 g pâine integrală + 40 g brânză de capră tartinată + 1 kiwi

➡️ Vezi și: tabelul IG

Trebuie să slăbești pentru sănătatea și/sau bunăstarea ta ?

Vă prezint noul meu training ultra-complet „Programul meu scăzut IG”: veți avea acces la meniuri sezoniere cu IG scăzut și vegetariene + liste de cumpărături, meniuri exprese, meniuri fără gluten fără gluten, videoclipuri de învățare, peste 500 de rețete cu IG scăzut, meniuri de vacanță, videoclipuri despre încărcarea glicemică, citirea etichetelor produselor alimentare, sfaturi nutriționale trimise prin e-mail în fiecare luni ... Pentru mai multe informații, faceți clic pe fotografia de mai jos: