10 aplicații mobile pentru exerciții fizice acasă

Datorită noilor tehnologii, practicarea sportului este acum la fel de ușoară ca scoaterea smartphone-ului din buzunar. În această perioadă de închidere, aplicațiile mobile sunt cei mai buni aliați ai noștri pentru a continua să lucrați în camera dvs. de zi. Fitness, cardio, musculare, pilates, yoga. Selecția noastră a celor mai bune programe pentru exerciții fizice acasă.

În categoria aplicațiilor mobile dedicate bunăstării, cele pentru să (re) se angajeze în sport au vântul în pânze. Este că au totul de plăcut! Acești „antrenori sportivi de buzunar” vă permit să vă antrenați aproape oriunde și costă mult mai puțin decât abonamentul la sală. Foarte sofisticat, acest software intuitiv oferă, de asemenea, programe personalizate în funcție de greutatea personală și obiectivele dvs. de fitness, precum și de posibilitatea de a vă urmări progresul în timpul sesiunilor. De cardio la construirea musculaturii, prin Pilates sau eiyoga. disciplinele se înmulțesc pentru a permite tuturor să găsească cea mai eficientă metodă adaptată dorințelor lor. Iată 10 pentru descărcare acum exercitați-vă, sporiți-vă forma și rafinați silueta.

1. Antrenează sudoarea Mănâncă, pentru a sculpta un corp de vis

"Obiectivul nostru este să democratizăm practica fitnessului pentru persoanele care nu au prea mult buget sau care nu au întotdeauna timp să meargă la sală. Vrem să le permitem să exerseze oriunde s-ar afla. Sunt cu conținut de calitate „mărturisește spumantul Sissy Mua, cofondator al aplicației „Mâncați sudoarea trenului” cu partenerul său Tini. După succesul lor antrenament sportiv gratuit pe rețelele de socializare, Youtuberii și influențatorii de fitness și-au lansat propriile lor aplicație sportivă hiper complet. În meniu: exerciții specifice pentru reproducere acasă sau la sală, dar și sesiuni de urmat în timp real între o gamă largă de discipline (HIIT, kickboxing, dans, yoga, pilates….). Pentru cei care au un obiectiv în minte, în fiecare luni sunt oferite diverse sesiuni de antrenament pentru a se provoca. Pentru a extinde experiența, duo-ul le împărtășește rețete sănătoase și ușor de realizat pentru a relua un dieta echilibrata.

Unde să-l găsesc ? Aplicația „Train Sweat Eat”, disponibilă gratuit în App Store și Google Play. Abonament de la 14.90/lună. Mai multe informații pe www.trainsweateat.com și pe contul Instagram @teamtrainsweateat.

2. Yoga Connect, pentru a tonifica și înmuia datorită Yoga

Asa de mult Yoghini le place să practice singuri pe covoraș, urmându-și pur și simplu instinctele, unii trebuie să fie îndrumați și le place să descopere noi „fluxuri” pentru a se diversifica. Acest aplicație dedicată 100% Yoga vă permite să exersați oriunde vă aflați, alegând tipul de curs dintr-o gamă largă: Yoga Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini, Yin Yoga. Puteți urmări sesiuni complete sau exerciții tematice conform nevoilor lor. Alese cu grijă și întotdeauna binevoitoare, profesorii de yoga își iau timpul pentru a explica semnificația și beneficiile fiecărei poziții, oferind în același timp sfaturi de fitness și bunăstare inspirator. Pentru cei care au obiective, este posibil să aleagă un program specific: începător, flexibilitate, anti-stres, hormonal, prenatal ... Namaste !

Unde să-l găsesc ? Aplicația „Yoga Connect”, disponibilă gratuit pe App Store și Google Play. Abonament de la 18 €/lună. Mai multe informații pe www.myyogaconnect.com.

3. Transpirați cu Kayla, pentru a vă pregăti pentru „Corpul de vară”

Creatorul celebrului „Bikini Body Challenge” (un program sportiv expres pentru pregătește-ți corpul de vară), a fost doar o chestiune de timp înainte de Antrenorul australian de fitness Kayla Itsines lansează propria aplicație sportivă. Scopul? Pregătește-ți corpul să fie fierbinte într-un costum de baie sau transforma radical peste orar. După ce v-am selectat programul printre 3 propuneri (începător, confirmat sau post-sarcină) și ați ales antrenorul de fitness virtual care ne va însoți, ne lansăm într-un Provocare de 52 de săptămâni sau 92 de săptămâni. În fiecare zi trebuie să urmăm o serie de antrenamente noi și diferite. Înlănțuim exerciții vizate (brațe, picioare, talie, coapse, fese.) cu sau fără accesorii. Durata circuitelor și a repetărilor variază în funcție de nivelul dorit (normal sau intens). Motivantă și eficientă, această metodă permite obținerea de rezultate foarte rapid. Plusul: aspectul „comunității” care permite membrilor aceluiași oraș cu obiective similare să provoace și să se întâlnească.

Unde să-l găsesc ? Aplicația „Sweat With Kayla” este disponibilă gratuit în App Store și Google Play. Abonament de la 9,99 €/lună. Mai multe informații pe site-ul www.kaylaitsines.com.

4. Adidas Training by Runtastic, pentru a te antrena în ritmul tău

După succesul versiunii de rulare, Adidas lansează un nou aplicație sportivă centrată în jurul construcției musculare. Odată ce ne-am selectat nivelul și obiectivul atletic (Să fim în formă, să fim sănătoși, să slăbim sau să câștigăm mușchi), algoritmul creează un program ultra personalizat. Alternăm între diverse antrenamente tematice și exerciții concentrându-ne pe un anumit grup muscular (brațe, abdomen, picioare, glute.). Reproducem mișcările în același timp cu antrenorul virtual pe ecranul nostru în funcție de un anumit număr de repetări. Pe măsură ce mergeți, antrenamentele devin din ce în ce mai grele. Ideală pentru exerciții fizice în propriul ritm și fără presiune, aplicația vă permite să vă urmăriți progresul și să vă provocați alături de alți membri. Plusul: „revista” online care oferă sfaturi despre bunăstare și nutriție.

Unde să-l găsesc ? Aplicația „Adidas Training by Runtastic” este disponibilă gratuit pe App Store și Google Play. Mai multe informații pe site-ul www.runtastic.com

5. Yogaplay x Le Tigre, pentru a vă aprofunda practica yoga

Templul parizian al bunăstării, Tiger Yoga Club a lansat propria aplicație pentru Cursuri de yoga online să poți exersa oriunde te-ai afla. Găsim tot ceea ce a făcut succesul acestor studiouri de yoga: o gamă largă de discipline (Hatha Yoga, Vinyasa, Jivamukti, Ashtanga, Yin Yoga. ), profesori calificați și îngrijitori și conținut de calitate. Puteți alege sesiuni complete în funcție de starea dvs. de spirit din acel moment, vă puteți provoca realizând poziții echilibrate sau puteți urma cursuri personalizate în funcție de obiectivul dvs. (rafinați-vă silueta, deveniți flexibili, creșteți energia, relaxați-vă.). Pentru cei care doresc să își aprofundeze cunoștințele, platforma oferă, de asemenea, multe videoclipuri explicative și o mulțime de sfaturi practice pentru a adopta zilnic filosofia Yoga.

Unde să-l găsesc ? Aplicația „Yoga Play x Le Tigre” este disponibilă gratuit în App Store și Google Play. Primele 15 zile gratuite la înregistrare, apoi abonament de la 15,99 €/lună. Mai multe informații pe site-ul www.yogaplay.fr

6. FizzUp, pentru a slăbi și a vă tonifica silueta

FizzUp este o aplicație mobilă care vă permite să vă construiți mușchiul și să vă rafinați silueta oriunde vă aflați, în confortul sufrageriei dvs. sau în vacanță pe cealaltă parte a lumii. Ședințele de întărire a mușchilor, care sunt oferite în funcție de nivelul tău de fitness și de obiectivele tale, durează mai puțin de 30 de minute și îți folosesc singură greutatea corporală pentru a dezvolta o musculatură armonioasă și echilibrată, niciodată „prea mult”. Cel mai bun pentru cei care nu au mult timp să-și petreacă forma și doresc să obțină rezultate fără a fi nevoie să poarte gantere și greutăți. Un alt mic extra al aplicației: un antrenor dedicat căruia îi puteți pune toate întrebările și care vă ajută cu adevărat să vă motivați.

Unde să-l găsesc ? Aplicația FizzUp, disponibilă pe iOS și Android, abonament care urmează să fie furnizat pentru a accesa toate sesiunile și programele tematice (14,99 € pentru o lună, 59,99 € pentru 6 luni sau 89,99 € pentru 1 an).

7. Asana Rebel, pentru a rafina și a câștiga flexibilitate

Combinând cele mai bune practici de fitness și yoga, aplicația mobilă Asana Rebel se bazează pe principiul antrenamentului pe intervale (sau HIIT), o metodă care alternează fazele exercițiului intens relativ scurt cu fazele de recuperare rapidă. Indiferent de nivelul de pornire, indiferent dacă stăpâniți deja posturile sau nu, aplicația oferă un număr mare de lecții (de la 5 la 30 de minute) pentru toate nivelurile și toate dorințele, pe care doriți să le dobândiți mai mult echilibru și flexibilitate sau dacă doriți să-ți pregătești corpul pentru vară. Pe lângăajuta la slabire si tonus, Ședințele de construire a mușchilor oferite de Asana Rebel vă permit să vă dezvoltați concentrarea și respirația pentru a vă întări mintea. O minte sănătoasă într-un corp sănătos !

Unde să-l găsesc ? Aplicația Asana Rebel, disponibilă pe iOS și Android, abonament necesar pentru a accesa toate sesiunile și programele tematice (37,99 € pentru 3 luni, 58,99 € pentru 12 luni).

8. Șapte, pentru a reveni în formă în 7 minute pe zi

Aplicația mobilă Șapte se bazează pe diverse studii științifice care au arătat că șapte minute de activitate fizică intensă pe zi ar fi suficiente pentru a menține o formă fizică bună. După ce îți completezi profilul și îți introduci obiectivele, vei avea acces la o bibliotecă mare de circuite de exerciții clasificate după nivelul de calificare și după necesități (absuri concrete, picioare conice, scădere în greutate, echilibru ...). Fiecare circuit de genuflexiuni, crunch-uri și lunges durează 7 minute, dar este perfect posibil să se mărească durata sesiunilor și să se lanseze mai multe circuite prin modificarea parametrilor aplicației. Un calendar permite, de asemenea planificați-vă antrenamentele în avans și primiți notificări de încurajare pentru a vă motiva să vă îmbrăcați adidași.

Unde să-l găsesc ? Șapte aplicații, disponibile pe iOS și Android, săptămână „descoperire” gratuită, apoi abonament care urmează să fie furnizat pentru a accesa toate sesiunile și programele tematice (9,99 EUR pe lună sau 79,99 EUR timp de 12 luni).

9. Freeletics, pentru a progresa și a vă provoca zi de zi

Aplicația Freeletics oferă un număr mare de programe de peste 6, 8 sau 12 săptămâni până la slabeste, tonifiaza-te si pune-te in forma. Indiferent de obiectivele sale, fiecare program începe cu o evaluare care permite aplicației să ofere circuite de exerciții adaptate la nivelul său. De-a lungul zilelor și al progresului, intensitatea sesiunilor crește și circuitele evoluează, ceea ce vă permite să continuați să vă depășiți fără să vă plictisiți vreodată. Începătorii și dependenții de sport nu vor fi dezamăgiți de această aplicație mobilă, care este adesea prezentată ca reper al genului.

Unde să-l găsesc ? Aplicația Freeletics, disponibilă pe iOS și Android, abonament necesar pentru a accesa toate sesiunile și programele tematice (34,99 € pentru 3 luni, 59,99 € pentru 6 luni sau 79,99 € pentru 1 an).

10. Nike Run Club, pentru a învăța să alergi și să te depășești

Aplicația Nike Run Club este partenerul ideal de alergare pentru cei care doresc să alerge, dar și pentru „alergătorii” experimentați în căutarea de noi provocări. Foarte complet, vă permite să vă urmăriți performanța în direct (ritm, distanță, ritm cardiac etc.), pentru a vă provoca setarea obiective săptămânale și lunare, sau pentru a participa la programe de antrenor personalizate pentru a vă pregăti pentru o cursă, îmbunătățiți-vă forma fizică sau doar slăbiți.

Unde să-l găsesc ? Aplicația Nike Run Club, disponibilă pe iOS și Android, este complet gratuită.