10 exerciții statice pentru a pierde 200 de calorii în mai puțin de 3 minute
Dacă ți se pare greu să slăbești în programul tău ministerial, vei fi încântat.
În primul rând, sa demonstrat că doar 20 de minute de exerciții zilnice vă ajută să creșteți rata metabolică bazală (ceea ce cheltuiți fără să faceți nimic). Dar atunci este vorba de exerciții de intensitate moderată. Doar 3 minute pe zi de exerciții fizice foarte intense ar fi suficiente pentru a avea același efect asupra corpului tău.
În 2012, 5 bărbați sedentari au efectuat un experiment. Un curs static de bicicletă alternând 30 de secunde de pedalare ultra intensă cu un interval de 4 minute de pedalare ușoară între fiecare sesiune puternică. Drept urmare, în ciuda restului unei zile sedentare, în mod natural au ajuns să ardă cu 200 de calorii mai mult decât de obicei.
Iată cele 10 exerciții pe care le puteți face 3 minute intense pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că ardeți cel puțin 200 de calorii.
- 4 exerciții fizice pentru a arde 100 de calorii în 4 minute
- 4 sfaturi pentru a pierde (cel puțin) 100 de calorii la locul de muncă
- 10 exerciții pentru a pierde în greutate (și câte calorii sunt arse) frumusețea ta se concentrează
- 10 exerciții de mai puțin de 3 minute pentru a arde 200 de calorii
- Alte antrenamente pentru un consum mai mic de calorii (Pagina 2) Întrebări, sfaturi și liste