B-Natural

Fitness natural și bunăstare

10 motive pentru a nu lua o dietă Dukan

Pierderea în greutate este o preocupare multi dintre noi. Printre cele mai renumite diete, regăsim în special dieta Dukan. Multe vedete l-au adoptat și mulți dintre noi am urmat exemplul. Dieta Dukan este apreciată pentru capacitatea sa a slăbi rapid.

Cealaltă față a monedei este că dieta te poate ajuta să slăbești rapid, dar și să te îngrași. Victima propriului succes, dieta are tot atâtea motive să o urmeze sau nu.

1. Nu urmați o dietă Dukan de teama restricțiilor

Dieta Dukan este stabilită în patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. Faza de atac este cea care te ajută să slăbești rapid kilogramele în plus. Acesta constă în consumul exclusiv de proteine pure.

Faza de atac durează între 3, 5 și 7 zile. În ciuda acestei perioade relativ scurte, este posibil să nu adere la restricțiile drastice ale regimului Dukan. Pentru a vedea clar, faza de atac permite o listă de 72 de alimente.

Pentru o perioadă maximă de o săptămână, provocarea nu este imposibil de îndeplinit.

2. Nu faceți dieta Dukan de teama deficiențelor de nutrienți

Prin prioritizarea proteinelor pure, este normal ca organismul să fie într-o situație cu deficit de nutrienți. Vitaminele, mineralele și fibrele necesare echilibrului organismului sunt absente din dietă.

Gestul corect este să luați suplimente alimentare pentru a menține aceste contribuții. În plus, la sfârșitul fazei de atac, continuăm cu faza de croazieră în care putem introduce legume în dieta noastră.

Chiar dacă ar trebui să observi întotdeauna zilele în care trebuie să consumi doar proteine pure, zilele în care tu ia legume pentru a umple substanțele nutritive necesare corpului.

3. Fără dietă Dukan pentru a evita problemele de constipație

Aceasta este o problemă recurentă în regimul Dukan. Intr-adevar, proteinele sunt lipsite de fibre, prin urmare, evacuarea alimentelor poate părea mai mult sau mai puțin problematică.

Una dintre regulile de aur ale dietei Dukan este să luați o lingură de tărâțe de ovăz in fiecare zi. Acesta din urmă ajută la obținerea unui sentiment de plenitudine, dar și la facilitarea tranzitului.

În cazul în care apar încă probleme, nu ezitați ia o lingură sau încă două. De asemenea, foarte important, nu uitați să bea suficientă apă.

De îndată ce vă treziți, nu uitați să luați un pahar bun de apă și apoi în mod regulat pe tot parcursul zilei.

4. Nu urmați dieta Dukan pentru a evita problemele de miros

Rareori vorbim despre asta, însă, dieta Dukan nu este cea mai confortabilă comparativ cu mirosul corpului.

Într-adevăr, administrarea de proteine în cantitate încurajează organismul să o facă elimina deșeurile prin toate mijloacele, și anume transpirația, scaunele și urina.

Chiar mai mult decât proteinele, nu este cel mai bun când vine vorba de miros. Imaginați-vă un ou fiert tare și efectele acestuia după ce l-ați mâncat.

Nu te panica, mirosurile rele sunt normale și sunt un pas de făcut. Asigurați-vă că luați gumă de mestecat pentru respirație urât mirositoare și după cum este necesar, folosiți un deodorant mai eficient.

5. Evitați dieta Dukan pentru că vă este frică pentru sănătatea dumneavoastră

Dieta Dukan este ținta preferată a medicilor pentru efectele sale dăunătoare asupra sănătății. Într-adevăr, mulți oameni care au urmat dieta Dukan s-au plâns consecințe dezastruoase asupra sănătății lor.

Printre problemele menționate se numără, printre altele, problemele de digestie, apariția bolilor autoimune sau a fracturilor.

Pentru a evita problemele, aș sfătui să consultați opinia medicului dumneavoastră înainte de a ataca regimul.

Sunt șanse să te descurajeze să-l urmărești, dar dacă totuși îi poți cere sfatul dacă corpul tău este dispus să suporte dieta.

Foarte important, este important să nu neglijăm faptul de a bea apă în timpul dietei, deoarece ajută la eliminarea toxinelor.

6. Fără dietă Dukan pentru a evita problemele de oboseală

Persoanele care urmează dieta Dukan deseori se plâng de oboseală. Proteinele sunt eficiente într-o dietă, deoarece ajuta sa simti satietate.

Dintr-o dată, mâncăm mai puțin și consumăm mai puține calorii. Dar nu se termină aici, deoarece organismul însuși trebuie să ardă calorii pentru a compensa lipsa altor nutrienți. Încă o dată, luarea suplimentelor nutritive este necesară pentru a realiza dieta Dukan.

De asemenea, dacă vă simțiți obosit, luați în considerare administrarea un duș cu sare grosieră pentru a recâștiga ceva energie.

7. Nu începe dieta Dukan de frica oboselii

La începutul dietei Dukan, se poate experimenta o oarecare bucurie în consumul de carne, ouă și produse lactate.

Dar, pe termen lung, simți întotdeauna o senzație de oboseală. Simpla vedere a unei omlete te poate face greață.

Din fericire, faza de consolidare permite pune un pic de varietate în dieta ta.

Vine după faza de croazieră, care vă ajută să vă atingeți greutatea ideală. În timpul fazei de consolidare, avem dreptul două mese de gală pe săptămână.

Cu alte cuvinte, ne permitem să mâncăm ceea ce nu ne permitem de obicei.

8. Dificultăți de parcurgere a fazei de stabilizare a dietei Dukan

Această fază este ultima, dar și cel mai greu de urmat pentru că îl urmăm pe viață. Pentru a nu recâștiga kilogramele curajoase eliminate, trebuie să puteți gestiona bine faza de stabilizare.

Se compune din menține aportul de proteine pure dar la frecvența unei zile pe săptămână.

Cel mai dificil în această fază este să nu te simți vinovat, chiar și atunci când revenim la o dietă aproape normală în restul săptămânii.

practica sportiva vă permite să mențineți silueta și să mâncați fără teama de o nouă creștere în greutate.

9. Fără dietă Dukan pentru că nu îți place să gătești

De regulă, atunci când urmezi o dietă, se dovedește întotdeauna necesar pentru a ajunge în spatele sobei.

Într-adevăr, nu este întotdeauna ușor să găsiți mâncare când urmați o dietă. Cu toate acestea, putem spune că dieta Dukan este destul de prezentă în dieta zilnică.

A priori, nici o problema la pranz cu colegii cu meniurile din carne și legume oferite. Rămâne să pregătiți micul dejun și cina care nu sunt atât de complicate de pregătit.

10. Dieta Dukan trebuie respectată pe viață

În cele din urmă, atunci când vorbim despre o dietă pentru viață, trebuie să înțelegem asta faza de stabilizare durează o viață.

Pe scurt, este vorba de observarea unei zile pe săptămână pentru a lua proteine complete. În restul săptămânii, puteți continua să mâncați normal. În loc să ne gândim la aceasta ca la o dietă, ar fi mai bine consideră-l un mod de viață.

Există mulți oameni care aleg să mănânce fast-food tot timpul anului, cum ar fi alții care decid să devină vegetarieni.

În realitate, toată lumea adoptă stilul de viață care li se potrivește, dieta Dukan este una, cel puțin, faza de stabilizare.

Pentru a avea o dietă mai puțin restrictivă, faceți clic aici