10 motive pentru care nu-ți pierzi burtica mică

1/mănânci prea multă grăsime

O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru a avea un stomac plat. Deși lipidele sunt esențiale pentru o sănătate bună, ele nu trebuie consumate în exces. Le preferă grăsimi de origine vegetală mai degrabă decât de origine animală atunci când gătești, acestea sunt mult mai nutriționale și mai sănătoase. Mănânci des mâncare proastă ? Evitați-o, grăsimile din ea sunt cele mai proaste vreodată. În cele din urmă, nu uitați că cauzează prea multă grăsime excesul de calorii și deci o mică burtă persistentă.

2/mănânci prea dulce

Același lucru este valabil și pentru carbohidrați! A dieta prea bogata in zahar este un vector al unui prea multe calorii și, prin urmare, un pic de stomac prost. Cu toate acestea, nu se pune problema să alungați alimentele cu zahăr din farfurii. Asigurați-vă că le moderați consumul și preferați zaharuri lente cu zaharuri rapide zaharuri scăzute I.G. la zaharuri cu un I.G.

3/ești stresat

Ești stresat, chiar anxios sau anxios? Corpul tău - și mai ales burtica - îl simte, ai tendința stochează mai mult în acea zonă specifică a corpului. Amintiți-vă, de asemenea, că stres, ca anxietatea și depresia, tinde să crește-ți pofta de mâncare și poftele tale de gustare. Dacă ești stresat și mănânci mai mult, este normal să te îngrași și să ai în continuare burtica mică !

4/nu faci sport

practicarea activității fizice este esențial pentru pierderea în greutate/menținerea formei și construirea mușchilor/devenirea mai subțire. Nu faci sport? Ta stil de viata sedentar îți trădează burta mică, care nu poate fi în niciun caz eliminată. Mergi mai departe !

5/Nu exercitați sportul „corect”

Îți place sportul și mergi la un jogging oricând poți? Este deja mai bine, dar nu este suficient! De ce ? Pentru că cardio arde calorii, dar nu musculează. Cu toate acestea, mușchii înșiși ard calorii. Pentru a vă crește masa musculară (și astfel pierdeți mai multe calorii), trebuie să construiți mușchi! Pentru asta, gândește-te Instruire.

6/nu mănânci suficiente fructe și legume

fructe si legume, bogate în fibre, sunt esențiale pentru facilitează tranzitul intestinal și evita balonarea și sentimentele de greutate în stomac (care poate fi originea burticii mici). Nu uitați să le includeți mai des în farfurii, preferându-le gătite decât crude (pentru o digestie mai bună).

7/bei băuturi răcoritoare

Ești dependent de băuturi răcoritoare de orice fel? Ai, tu doar faci asta intareste-ti grasimea abdominala întrucât sunt foarte dulci ... Și același lucru este valabil și pentru „lumină”! Fie că vrei să slăbești sau să-ți pierzi puțin din talie, evită-le !

8/Ai forma O

Ai stomacul mic, dar picioarele tale sunt subțiri? Din păcate pentru tine, ai morfologie în O, este genetic. Indiferent de ceea ce faceți, nu vă veți putea pierde conserva (dar puteți totuși să o mușcați). Da, știm, este nedrept ...

9/nu dormi suficient

Știați că, cu cât dormiți mai mult, cu atât este mai puțin probabil să vă îngrășați? Da, corpul se odihnește în timpul nopții, dar arde și calorii. somn ideal pentru un adult este 7 sau 8 ore în funcție de metabolismul acestuia. Deci dormi !

10/îmbătrânești

Pe măsură ce obții mai multvârstă, corpul tău schimbă modul în care mergi pentru a pierde în greutate și/sau a depozita grăsime. Fără a specifica că odată ce menopauza s-a întâmplat, hormonii din corpul tău sunt supărați, riscul de îngrășare este crescut. Este ca asta…