10 plante pentru a dormi bine

Metodele naturale blânde și inofensive pentru organism pot rezolva tulburările de somn. Unele plante sunt foarte eficiente împotriva insomniei.

Muşeţel

Se știe că ameliorează neliniștea nervoasă și insomnia minoră. Când este consumată ca ceai de plante la culcare, apigenina, una dintre substanțele active pe care le conține, oferă efecte calmante și sedative. 1 lingura de musetel uscat infuzat in apa clocotita.

Valeriană

A fost folosit pentru combaterea palpitațiilor și aritmiei. Eficacitatea sa este acum recunoscută în lupta împotriva agitației nervoase, anxietății și insomniei, adesea tulburări asociate. Valeriana poate fi consumată în ceai de plante, realizat din rădăcini uscate, capsule, tinctură sau granule homeopate.

Balsam de lamaie

O combinație de balsam de lămâie și valeriană ar fi la fel de eficientă ca triazolamul, un somnifer chimic, datorită proprietăților lor calmante, sedative și hipnotice. Balsama de lămâie se consumă sub formă de ceai de plante, tinctură și extract lichid. Diluat cu un ulei vegetal, uleiul său esențial este foarte eficient în masarea de-a lungul coloanei vertebrale.

Tei

Este una dintre cele mai renumite plante medicinale pentru combaterea tulburărilor de somn. Este floarea sa care are un efect calmant și hipnotic recunoscut. 3 - 4 flori uscate de tei trebuie infuzate în apă clocotită.

Hamei

Strobilele din hamei conțin un narcotic puternic, metibutenol, care este eficient împotriva tulburărilor de somn. Se consumă sub formă de infuzie de strobile uscate (0,5 g până la 1 g în 250 ml apă clocotită), dar se găsește și în capsule, extract lichid sau tinctură.

Floarea pasiunii

Este folosit pentru a trata stresul și anxietatea. Floarea pasiunii poate fi consumată în capsule. A lua 0,5 până la 2 g echivalent, de 3 până la 4 ori pe zi, reduce simptomele de anxietate.

Floare de portocal

Floarea de portocal va avea proprietăți liniștitoare și relaxante. Este indicat în caz de palpitații, atacuri de anxietate sau insomnie. Distilarea florii de portocal dă uleiul esențial de Neroli și cel al frunzelor sale, uleiul esențial de cereale Petit; care poate fi utilizat în difuzie atmosferică, amestecat în apă de baie sau masaj, diluat în ulei vegetal.

Verbena officinală

Este destul de indicat în caz de nervozitate. Verbena se consumă de cele mai multe ori în ceai de plante la o rată de 2 până la 3 căni pe zi.

Rooibos

Numit și ceai roșu, rooibos este folosit pentru a ajuta la adormire. Se consumă sub formă de infuzie la o rată de 2 până la 3 căni pe zi. Plicuri de frunze uscate pot fi găsite la plante.

Lavandă

Cel mai frecvent utilizat ca ulei esențial, lavanda se dovedește a fi eficientă în tratarea anxietății și neliniștii. Câteva picături de ulei esențial de lavandă difuzate în aer sau așezate pe pernă vor fi suficiente pentru a crea un climat de relaxare propice adormirii.