10 porunci pentru o dietă sănătoasă, slăbitoare și echilibrată

Alimentele sănătoase și care slăbesc sunt pilonul fundamental al sănătății și bunăstării noastre.
Faceți alegeri corecte și respectați-vă corpul !

Iată câteva sfaturi pentru slăbit dacă:

Pur și simplu nu mai știi ce să mănânci, deoarece mesajele pe care le auzi sunt atât de contradictorii ?
Aveți nevoie de informații științifice serioase și de surse pentru a vă justifica alegerile alimentare ?

Prima poruncă

Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi fără mese, aromat cu fructe favorizează eliminarea sau energizează.

A doua poruncă

Faceți o gustare numai din fructe în fiecare zi (proaspete sau uscate asociate cu nuci: nuci, migdale ...), fructele se consumă întotdeauna fără mese, nu după !

A treia poruncă

Evita amestecuri de proteine-amidon la aceeași masă: alegerea dvs., fie ouă sau carne sau pește cu legume, fie cereale, leguminoase, legume și semințe încolțite.

Porunca a patra

Începeți fiecare masă cu suc vegetal (proaspăt dacă este posibil) altfel în sticlă, organic: sucurile de legume sunt remineralizând și energizând

Porunca a cincea

Mânca produse naturale și neprocesat cât mai mult posibil (toate substanțele chimice, conservanții, hormonii sau agenții sintetici otrăvesc corpul).

Porunca a șasea

O zi pe săptămână, de exemplu cu suc de legume (1 până la 3 litri pe zi) sau fructe (cât vrei) odihnește, curăță și revitalizează corpul: este vorba de a mânca doar aceeași mâncare toată ziua sau de a bea sucuri de legume.

Porunca a șaptea

Luați-vă timp pentru o masă în pace și faceți pregătiri drăguțe.

Porunca a opta

Asigurați-vă că buna eliminare intestinala.

A noua poruncă

Exersează 3 minute de respirație atentă dimineața și seara facilitează relaxarea, eliminarea și somnul odihnitor

Porunca a zecea

Zâmbește la viață: fiecare zi aduce un motiv bun pentru a zâmbi ! Exersează fiind pozitiv !

Pentru o dietă sănătoasă și de slăbit:

Evitați zahărul și bomboanele, dulciurile, prăjiturile, ciocolatele, alcoolii, stimulentele, produsele industriale, mezelurile, brânzeturile în exces și produsele lactate de origine animală, carnea roșie, pâinea, orezul, pastele rafinate (Conform revizuirii punctelor de referință recomandate de PNNS, National Programul de sănătate nutrițională 2017-2021).

Mănâncă cât mai crud posibil: tot ce se crede este viu ! Dacă nu suportați legumele crude, înlocuiți-le cu sucuri de legume, fără a afecta intestinele slăbite.
O masă sănătoasă și „vie” ar trebui să conste dintr-un suc de legume, legume crude sau diverse salate și semințe încolțite însoțite de o proteină la alegere (carne albă, ouă sau pește gras).
Drojdii nutriționale (vitamine B), ulei de germeni de grâu (vitamina E), primele uleiuri vegetale presate la rece si ierburi aromates, susan prăjit, tamari, alge si semințe germinate deveniți noii tovarăși de masă !
Infuziile aromate încântă mesele, perpetuează „ritualul” cafelei și facilitează toate digestiile.

„Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cine ești”. HIPPOCRATE

Aveți grijă de sănătatea și corpul dumneavoastră,

Pascale FAIVRE, sofrolog, naturist, antrenor în strategie nutrițională

Vrei să urmezi sfatul meu ?

Descărcați imediat ghidul meu pentru a afla:

Cele 7 mituri despre diete care te fac să câștigi în greutate în loc să o pierzi !

Datele dvs. rămân confidențiale