10 sfaturi pentru a nu te ingrasa in aceasta iarna

Ți-a fost greu să pierzi cele 3 kilograme pe care le-ai câștigat iarna trecută? Nu mai faceți aceeași greșeală anul acesta. Descoperiți cele 10 sfaturi pentru ca kilogramele de iarnă să nu fie inevitabile.

De îndată ce temperaturile scad, avem tendința de a alege mâncărurile tradiționale bune ale strămoșilor noștri. Tartiflette, gratin dauphinois, bourguignon de vită, fondue Savoyard și așa mai departe! Cu excepția faptului că, dacă în trecut strămoșii noștri și-au imaginat aceste feluri de mâncare în sosuri, mai bogate și mai grase, a fost pentru a-i ajuta să lupte împotriva frigului și să câștige energie. Astăzi, să ne confruntăm cu realitatea: calorifere, scări rulante, lifturi ... să continuăm? Nu este nevoie să ne luptăm cu frigul ca înainte. Rezultatul, ne îngrășăm. Descoperiți toate sfaturile noastre pentru a spune la revedere de la kilogramele de iarnă.

1 Acordați atenție produselor lactate și cărnii

2 Alegeți leguminoasele

Perfect dacă aveți nevoie de consistență. Idem cu amidon (paste integrale, vă rog!). Aceste familii de alimente umplu stomacul și oferă multă energie datorită valorii nutritive ridicate.

3 Luați masa

Ne întoarcem la raclette. Da, serile cu prietenii sunt minunate, dar încercați pe cât posibil să luați un brunch raclette sau un prânz tartiflette. Seara, mâncăm ușor. Este mai bine pentru linie, dar și pentru somn.

4 mâncați supă cât mai des posibil

Acesta este Mâncarea de iarnă pe care trebuie să o pui în lumina reflectoarelor. Există atât de multe posibilități încât poți varia supele în fiecare zi. Seara sau ca început (în timpul unei mese mai formale), supa este cel mai bun aliat al tău. Dacă îl cumpărați gata, acordați atenție compoziției.

5 Bea ceaiuri de plante și infuzii

Te străduiești să bei apă rece pe măsură ce temperaturile scad? Apoi preferați ceaiurile din plante și infuziile. Calde, confortabile și calde, în timp ce sunt gustoase. Amintiți-vă, doar pentru că este frig afară nu înseamnă că corpul dumneavoastră are nevoie de o hidratare mai mică.

6 nu rezervați

Acordați atenție cantităților. Dacă simți că ți-e foame, nu din cauza frigului, ești într-o cameră încălzită. Mai întâi identificați de unde vine această foamete. Ceea ce este pe farfurie poate să nu fie suficient de hrănitor. Mai bine să mănânci puțin, dar bine.

7 Nu uitați de fructe

Ți-ai luat rămas bun de la căpșuni, zmeură, pepeni, pepeni cu puțină tristețe? Trebuie să găsiți fructe pe placul dvs. în timpul sezonului rece. Mere, pere, mandarine, clementină, portocale, kiwi, banane, litchi, grapefruit ... Umpleți fructe și, prin urmare, vitamine. Știi zicala? Un măr pe zi îl ține pe doctor departe.

8 ieși afară și te miști

Este tentant să nu ieși afară când e frig. Luăm autobuzul sau mașina mai degrabă decât bicicleta pentru a merge la lucru, ne petrecem duminica lângă foc sau cu o pătură pe canapea în fața seriei noastre preferate. Forțați-vă să vă păstrați obiceiurile bune: acum este momentul să explorați pădurea, să scoateți câinii afară, să vă bucurați de aerul curat și proaspăt. Este bun pentru ten !

9 gândiți-vă diferit la zahăr

Visezi să mănânci puțin dulce? Alegeți mai degrabă o prăjitură sau o plăcintă cu fructe decât o ciocolată sau o înghețată.

10 Evitați consumul de alcool

Limitați consumul de alcool la petreceri sau seri cu prietenii. Alcoolul este unul dintre cei mai răi dușmani ai tăi, deoarece conține doar calorii goale. Practic, în afară de lire sterline (și mâine rău), nu te obține prea mult. Așadar, consumă cu măsură !