10 sfaturi pentru a reduce tensiunea și durerea degetelor în timp ce cânți la chitară !

Allegro Music - Lecții de muzică la domiciliu

sfaturi

10 sfaturi pentru a reduce tensiunea și durerea degetelor în timp ce cânți la chitară ! .

Acest fenomen afectează în special începătorii, dar poate deranja și unii jucători care și-au lăsat instrumentul deoparte de câteva luni: când cânți la chitară, simți tensiune - chiar durere - în degete. Evident, din moment ce adoptăm poziții care nu sunt naturale pe gât, punem mult stres pe articulații ... Și uneori ajung să prezinte unele slăbiciuni. Fii sigur, aceste disconforturi nu sunt fatale: iată 10 sfaturi utile pentru a suporta mai bine și a reduce durerea.

1. Confruntați durerile începătorului: vor dispărea

În majoritatea cazurilor (pentru cei dreptaci), mâna stângă călătorește gâtul pentru a face corzi, în timp ce mâna dreaptă înfășoară corzile în partea inferioară a chitarei. Logic, fricțiunea pe mâner este mai dificilă: mâna stângă interferează mai întâi (mâna dreaptă pentru stângaci).

Chiar dacă durerea articulară există, primul handicap este pur și simplu fricțiunea dintre degete și corzi. El dispare pe măsură ce antrenamentele se succed, pentru că prin forța de a fi chemat, pielea degetelor se protejează. Veți vedea forma cornului, apoi observați cum se întărește. Treptat, eudisconfortul va scădea până nu se mai simte. Răbdare !

2. Eliberați presiunea

Când începi să cânți la chitară, lstresul influențează marea majoritate a mișcărilor. Acest lucru nu este lipsit de consecințe pentru calitatea jocului: pentru ca secvențele să fie mai fluide, trebuie să înveți în mod firesc să te relaxezi, să câștigi încredere și mai ales să consideri practica chitarei ca pe o adevărată plăcere.

Mai uimitor, această tensiune te încurajează să apeși mai tare pe mâner. Prin forța circumstanțelor, fricțiunea cu corzile crește, articulațiile lucrează mai mult - și suferința crește. Deci, pentru ca învățarea primelor acorduri să fie mai puțin dureroasă, trebuie pur și simplu să luați în considerareminte calma. Deși astfel de sfaturi sun ușor de spus, amintiți-vă că există multe metode pe care muzicienii le folosesc pentru a se relaxa: exerciții de meditație sau respirație înainte de antrenament, printre alții.

3. Adoptați postura corectă

De îndată ce începeți lecțiile de chitară, profesorul învață să se poziționeze bine, să stea corect, să țină mânerul în mod corect și să instaleze corect instrumentul pe coapse. Scrieți toate aceste sfaturi cu preț în minte: postura corectă vă oferă toate cheile pentru a juca eficient, în liniște, fără a provoca prea multă durere.

Într-un mod general, un corp prost angajat va fi deja torturat: în afară de durerea din mâini, dacă joci mult timp, o vei face rigiditate la spate, crampe la picioare, etc. Bineînțeles, nu veți mai putea să vă mișcați corect mâna pe mâner, ceea ce va alimenta și mai mult tensiunile din degete.

4. Alegeți corzile potrivite

Alegerea corzilor este un moment decisiv pentru toți muzicienii: va avea consecințe asupra sunetului, desigur, dar și asupra dificultăților întâmpinate. Dacă abia începi și degetele îți sunt foarte dureroase, preferă modelele mai groase sau medii, care sunt teoretic mai confortabile.

Avertizare, această alegere nu implică faptul că totul va fi mai ușor. Deoarece dacă sensibilizează mai puțin degetele, frânghiile groase sunt, de asemenea, mai complexe de manipulat, deoarece spațiul dintre fiecare este redus. Acordurile sunt mai ușor de reușit cu frânghii subțiri, dar și mai dureros. Încercați grosimi intermediare, în vederea găsirii compromisului potrivit !

5. Pregătește remediul bunicii

Există câteva soluții pur naturale care pot ajuta la reducerea durerii de mână la început. Se toarnă într-un recipient, suficient oțet de cidru de mere pentru a vă înmuia toate degetele în el. Înmuiați-vă pielea timp de aproximativ 30 de secunde, înainte și după antrenament: unii muzicieni aprobă această metodă care nu costă aproape nimic.

Un alt remediu economic accesibil tuturor este gheața. După mica ta sesiune de joc, te poți antrena un pachet de gheață și apucă-l în mâini. Temperaturile scăzute au virtuți anestezice: nu va exista un efect "pe termen lung" asupra durerii, dar această inițiativă va avea meritul de a ameliorează durerea care apare imediat după antrenament.

6. Ai grijă de mâini

Poate părea anecdotic: atunci când vă familiarizați cu chitara, trebuie fă-ți timp să ai grijă de mâini. De exemplu, când apare cornul, nu încercați să-l scoateți nervos. Riscați să formați o rană și, dacă sunteți unul dintre cei mai puțin norocoși, se va infecta ... ceea ce vă va împiedica să jucați câteva zile !

Pentru ca pielea ta să reacționeze bine la toate aceste solicitări, hidratează-l regulat, protejează-l de agresiunile externe (produse de curățare, grădinărit etc.) și mențineți bune obiceiuri de igienă, mai ales dacă vă răniți (dezinfectarea rănilor, pansamente).

7. Lasă să se formeze timpul cornului

De îndată ce cornul este bine format pe degete, durerea dispare. Unii jucători nerăbdători sunt tentați să-și dubleze eforturile într-o perioadă scurtă de timp, pentru a pune multă presiune pe degete și a accelera procesul. Însă, depășind abilitățile sale inițiale, chitaristul va suferi mai presus de toate mult mai mult decât ar trebui, știind că va trebui apoi să aștepte câteva zile pentru a-și putea relua instrumentul, astfel încât țesuturile să fie reconstituite.

Asa de, lasă doar timpul și natura să o facă bine. Învățând încet, cornul se va forma zi de zi. Teoretic, este suficient să câteva săptămâni pentru a avea o bază bună: dacă te prefaci că poți ajunge acolo în câteva zile, te înșeli și riști să pierzi și mai mult timp !

8. Identificați alertele și luați deciziile corecte

Când apare durere neobișnuită în timpul jocului, nu-l minimizați și nu forțați. Opriți-vă pentru o vreme, încercați să găsiți originea problemei (frecare pe piele, articulație, stres) și reluați numai atunci când vă ușurați. Durerile din degete sunt benigne, dar teoretic par reci.

Disconfortul muscular sau articular semnificativ în timpul jocului nu este neapărat normal. Nu este nevoie să vă faceți griji, dar pauza este necesară în acest moment și, dacă continuă, nu ezitați cere o opinie externă.

9. Încălziți-vă înainte de a începe antrenamentul

Sunt metode de încălzire specifice chitaristilor. Profesorul tău te poate învăța cu siguranță pe acestea. Dar dacă sunteți autodidact, nu ezitați să consultați videoclipuri pe Internet, pentru a vizualiza în mod concret aceste metode pentru a începe sesiunea de chitară cu calm. De exemplu, concentrați-vă pe primele patru frete ale tastaturii și jucați toate notele, șir cu șir. În acest fel tu aplică decalajul dintre degete și lucrează pe urmele tale.

Poti de asemenea încălziți mâna dreaptă, care strânge corzile, prin multiplicarea înainte și înapoi pe toate corzile. Pentru a face gestul mai fluid, vă recomandăm să mergeți de la frânghie la frânghie fără să vă uitați la ceea ce faceți, atâta timp cât păstrați o anumită ușurință.

10. Exersează cu sârguință

răbdare și perseverență îți va fi mai bine durerea degetelor. Într-adevăr, formarea progresivă a cornului va reduce senzațiile neplăcute de frecare ... Numai că cu condiția să joci regulat. Nu înseamnă neapărat exerciții fizice pentru o perioadă foarte lungă de timp de fiecare dată, cu riscul de a pune prea multă presiune pe corp și de a declanșa tendinită.

Alege în schimb antrenamente destul de scurte, care durează o oră, de mai multe ori pe săptămână. Încetul cu încetul, cântatul la chitară va deveni din ce în ce mai puțin dureros ... Și din ce în ce mai plăcut !