10 sfaturi pentru o dietă eficientă

Pierderea unui kilogram sau două poate părea ușor pentru mulți oameni. Dar rezistarea multelor tentații cu care se confruntă este cel mai dificil pas. Pe lângă o motivație deosebită, trebuie să aveți reflexele potrivite înainte de a putea spera să vă atingeți obiectivele de slăbire. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă mențineți cursul.

1 - Înainte de fiecare călătorie pe piață sau supermarket, faceți o listă precisă de articole de cumpărat și evitați să luați copii. Acestea ar putea uşor vă încurajăm să cumpărați articole interzise de dvs. dietă.

2 - Creați un spațiu în bucătărie pentru afișarea meniurilor slăbire.

3 - Profitați de călătoriile zilnice pentru a face sport. Preferă mersul pe jos pentru transportul cu mașina sau autobuzul. De asemenea, evitați lifturile și scările rulante și faceți pașii. Ori de câte ori aveți timp liber, faceți câteva exerciții abdominale care vă vor ajuta să aveți un abdomen plat.

4 - Pentru a împiedica soțul, prietenii sau rudele să vă ofere un mic aperitiv înainte de masă sau o ciocolată după, discutați cu ei despre constrângerile dietă. Cu cât sunt mai informați, cu atât vă vor ajuta mai bine să nu spargeți.

5 - Când sunteți singur acasă, la birou sau în altă parte și tentația este puternică, ieșiți în grădină, faceți un telefon, mergeți repede faceți o baie, faceți o plimbare rapid la vecini ... Pe scurt, găsiți o activitate susceptibilă să vă îndepărteze mental și fizic de această tentație.

6 - În timpul și în afara meselor, beți apă, ceaiuri din plante și/sau ceai pentru a elimina toxinele și grăsimile.

7 - Ai grijă de corpul tău și răsfăță-te. Ori de câte ori aveți ocazia, vizitați coaforul și/sau cosmeticianul. Obțineți săruri de baie parfumate și orice alte accesorii de frumusețe care vă interesează. Pentru a vă relaxa, nu ezitați să folosiți un hamam sau o saună.

8 - În timpul cumpărăturilor, răsfățați-vă cu fusta mică sau rochia care vă face să visați. Afișați-l vizibil în dormitorul dvs., astfel încât să îl puteți admira mai des. De fiecare dată când privirea ta cade pe această mică ținută, spune-ți că în curând o vei putea purta.

9 - Stabilește-ți obiective clare și realiste și nu pune prea multă presiune asupra ta. Pentru început, pierderea de 500 de grame la 1 kg pe săptămână este un obiectiv realist și rezonabil. Dincolo de asta, este posibil să slăbiți sub formă de mușchi și apă.

10 - Nu fi obsedat de dorința ta subțire. Nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi. Una sau două cântăriri pe săptămână vor fi suficiente.

Urmând aceste 10 sfaturi, veți găsi cu siguranță mai ușor să vă urmați dietă. A spera slabeste rapid, Asistența celor apropiați vă va fi de mare ajutor. Orice metodă alegeți slăbirepede, este esențial să fim serioși și hotărâți.