10 sfaturi pentru un stomac plat !

Limitați anumite alimente

O alimentație bună este premisa pentru a avea un stomac plăcut frumos. Nu este neapărat despre slăbit, ci mai degrabă despre mananca mai bine.

Anumite alimente încetinesc tranzitul și favorizează balonarea. Limitați ce fermentează: conopidă, broccoli, mazăre sau leguminoase (linte, mazăre despicată, naut etc.).

Le preferă fructe și legume bogate în fibre care stimulează activitatea intestinului, cum ar fi prunele și prunele, fasolea verde sau salata. Nu folosiți în exces legumele crude dacă vă irită intestinul.

De asemenea, evitați produsele grase care încetinesc digestia, dulciurile, condimentele și stimulentele (alcool, cafea).

Rămâi tonifiat

Stilul de viață sedentar este dușmanul tranzitului! Încearcă mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi.

De exemplu, coborâți mai devreme dintr-o stație de autobuz, evitați lifturile, nu luați întotdeauna mașina, profitați de weekenduri pentru a face plimbări lungi ... De asemenea, puteți face puțin înot sau din bicicletă, iar dacă îți place să faci mișcare, câteva seturi de abdominale în fiecare zi timp de un sfert de oră.

O centură abdominală întărită este adesea o garanție țesuturi ferme în burtă. Activitatea fizică arde, de asemenea, caloriile și stimulează sistemul nervos simpatic, care controlează corpul dacă își atrage sau nu rezervele de grăsime.