11 beneficii incredibile ale ceaiului Rooibos: slăbire, piele etc.

Ceaiul Rooibos sau ceaiul Bush este o infuzie tradițională făcută din frunzele unui arbust sud-african numit Aspalathus linearis. Nu conține cofeină și conține mai puțin tanin decât ceaiurile negre sau verzi. De asemenea, conține mai mulți antioxidanți decât cafeaua obișnuită sau ceaiul.

Ceaiul Rooibos este utilizat pentru tratarea problemelor digestive, a afecțiunilor pielii, a tensiunii nervoase și a tulburărilor respiratorii.S-au efectuat studii cu privire la implicarea sa în gestionarea greutății, sănătatea oaselor și a pielii. Acest articol discută beneficiile pentru sănătate ale ceaiului rooibos, metoda de preparare și potențialele sale efecte secundare.

Ce este ceaiul Rooibos?

Ceaiul Rooibos nu este tehnic un ceai. Acesta este un amestec de plante realizat prin prepararea frunzelor unui arbust numit Aspalathus linearis originar din coasta Africii de Sud

Este denumit adesea ceai roșu african sau ceai roșu de tufiș (sau ceai roșu simplu). Culoarea sa roșie caracteristică se datorează metodei tradiționale de utilizare a frunzelor fermentate pentru fabricarea berii. Cealaltă variantă a sa, ceaiul verde rooibos, este fabricat din frunze nefermentate. Ceaiul Rooibos este bogat în antioxidanți și are o aromă puternică de pământ .

Ceaiul Rooibos are în principal:

niveluri ridicate de dihidrocalcone (aspalathin și nothofagine) .
flavonoli (quercetin-3- O -robinobioside, isoquercitrin, rutin) .

Ce gust are ceaiul Rooibos?

Această băutură de culoarea piersicii are un gust pământesc cu un ton dulce similar cu cel al vaniliei. Este dulce și fructat. Are o aromă caldă de lemn și este mai puțin intensă decât alte ceaiuri (inclusiv ceaiuri negre sau verzi). Gustul său subtil de nuci se potrivește bine cu laptele.

În secțiunea următoare, ne vom uita la numeroasele beneficii pentru sănătate ale ceaiului rooibos.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai Rooibos?

1. este fără cofeină

Cofeina, un stimulent natural întâlnit frecvent în cafea sau ceai, poate avea anumite beneficii. Cu toate acestea, poate provoca, de asemenea, reacții adverse grave, cum ar fi palpitații cardiace, insomnie, anxietate și dureri de cap. Ceaiul Rooibos nu conține cofeină. Funcționează ca o alternativă excelentă la cofeină.

De asemenea, are mai puține tanini în comparație cu ceaiurile negre sau verzi. S-a demonstrat că taninurile pot interfera cu absorbția fierului. Ceaiul Rooibos nu prezintă acest risc. Într-un studiu de șase săptămâni, participanții nu au văzut nicio schimbare în absorbția fierului în ciuda faptului că au consumat șase căni de ceai rooibos zilnic. .

2. Poate avea proprietăți antioxidante

Studiile la animale au sugerat că ceaiul rooibos ajută la detoxifierea ficatului datorită naturii sale antioxidante. Alte studii au confirmat, de asemenea, că ceaiul rooibos este o sursă bună de antioxidanți dietetici. Atât soiurile de ceai fermentate, cât și cele nefermentate au beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor de antioxidanți. Acești antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi eliberați în organism în timpul stresului oxidativ. Acestea reduc inflamația și previn deteriorarea celulelor .

Ceaiul verde Rooibos conține aspalatină și nothofagină, care sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la detoxifierea organismului și susțin sănătatea oaselor. De asemenea, au activitate antiinflamatoare .

Ceaiul Rooibos poate ajuta la reglarea metabolismului glutationului, deși sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. Glutationul este un puternic antioxidant. Ceaiul Rooibos are, de asemenea, diferiți compuși fenolici bioactivi, cum ar fi dihidrocalcone, flavonoli, flavanone, flavone și flavanoli. Ceaiul conține și quercetină, un alt antioxidant puternic care poate ajuta la creșterea imunității. .

Cu toate acestea, într-un studiu, cei care au luat ceai rooibos nu au experimentat o creștere majoră a antioxidantului în comparație cu grupurile de control. În timp ce ceaiul rooibos poate fi bogat în antioxidanți, biodisponibilitatea lor nu a fost încă examinată și înțeleasă. Cercetările ulterioare pot furniza dovezi concludente.

3. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Investigațiile au arătat că consumul de ceai fermentat tradițional poate îmbunătăți dramatic profilurile lipidice și parametrii de stres oxidativ. Acest lucru poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Antioxidanții și flavonele din dietă ajută la reducerea inflamației și la protejarea inimii .

Se crede că ceaiul Rooibos are un efect cardioprotector, deoarece inhibă enzima de conversie a angiotensinei (ECA). Mai multe cercetări sugerează că ceaiul rooibos poate ajuta la îmbunătățirea colesterolului și la reducerea stresului oxidativ.

4. Poate reduce riscul de cancer

Atât ceaiurile rooibos fermentate, cât și cele nefermentate au proprietăți chimioprotectoare. Ceaiul Rooibos are activități antitumorale și antimutagene. S-a sugerat că ceaiul regenerează coenzima Q10, care este un compus care ajută la modularea cancerului .

Studiile la animale folosind extracte de rooibos (Aspalathus linearis) și tufă de miere (Cyclopia intermedia) au arătat că aceste plante din Africa de Sud pot inhiba creșterea celulelor canceroase ale pielii la șoareci. Antioxidanții, precum quercetina și luteolina, au, de asemenea, activitate anti-proliferativă. Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe informații pentru a înțelege modul în care acești antioxidanți din ceaiul rooibos pot ajuta la prevenirea cancerului.

5. Poate aduce beneficii persoanelor cu diabet de tip 2

Ceaiul Rooibos conține un alt antioxidant numit aspalathin. Acest antioxidant poate avea un efect antidiabetic. La șoarecii diabetici, sa demonstrat că aspalatina echilibrează glicemia și reduce rezistența la insulină. Aspalathina poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamațiilor rezultate din creșterea zahărului din sânge. Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a valida în continuare proprietățile antidiabetice ale ceaiului rooibos.

6. Poate ajuta la gestionarea greutății

Ceaiul Rooibos este sărac în calorii, dar delicios. Este bogat în antioxidanți care reduc inflamația și nivelul zahărului din sânge, ceea ce mărește riscul obezității.

Cercetările sugerează că aspalatinul are potențialul de a regla profilurile lipidice. De asemenea, poate ajuta la reducerea foametei și a depozitării grăsimilor prin inhibarea hormonilor de stres. Studiile sugerează că rooibos inhibă adipogeneza (acumularea de lipide în adipocite sau celule adipoase) .

Ceaiul Rooibos poate, de asemenea, să scadă secreția de leptină, care este o enzimă implicată în controlul apetitului și reglarea nivelurilor de sațietate. Sorbitul de ceai rooibos, împreună cu alte modificări ale stilului de viață sănătos, poate ajuta la pierderea în greutate.

7. Poate îmbunătăți sănătatea oaselor

Cercetările indică faptul că ceaiul (ceaiul verde, negru și rooibos) poate îmbunătăți sănătatea oaselor. Ceaiul rooibos fermentat sa dovedit a avea un efect inhibitor mai puternic asupra osteoclastelor (celule osoase care absorb țesutul osos în timpul vindecării) decât extractul de rooibos nefermentat. Un alt studiu a legat aspalatina din ceaiul rooibos de activitatea crescută a osteoblastilor, care ar putea susține sănătatea oaselor .

8. Poate proteja creierul

Deși dovezile sunt rare, un studiu a constatat că antioxidanții dietetici din ceaiul rooibos pot ajuta la protejarea creierului împotriva bolilor neurodegenerative. Ceaiul previne, de asemenea, inflamația și stresul oxidativ. Acești doi factori cresc, de asemenea, riscul bolilor cerebrale.

9. Poate stimula fertilitatea feminină

În studiile efectuate pe animale, s-a observat că rooibos nefermentat crește grosimea endometrială și greutatea uterină. Ceaiul poate scădea, de asemenea, greutatea ovarului. Ar putea ajuta la îmbunătățirea fertilității șobolanilor. Cu toate acestea, studii suplimentare la om sunt justificate.

10. Poate avea efect bronhodilatator

În mod tradițional, ceaiul rooibos a fost folosit pentru a preveni răcelile și tusea. Rooibos conține un compus numit crisoeriol. S-a dovedit că acest flavonoid bioactiv are efect bronhodilatator la șobolani. Ceaiul este adesea sugerat pentru tratamentul tulburărilor respiratorii.

11. Poate avea un efect antimicrobian

Efectul antimicrobian al ceaiului rooibos nu a fost încă bine studiat. Unele cercetări indică faptul că ceaiul poate inhiba Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans și Candida albicans. Sunt necesare mai multe studii cu privire la acest aspect.

Ceaiul Rooibos poate avea și anumite beneficii pentru piele. În secțiunea următoare vom vedea care sunt acestea.

Beneficiile ceaiului Rooibos pentru piele

Proprietățile antioxidante și antiinflamatoare ale ceaiului rooibos sunt utile în prevenirea deteriorării celulelor pielii de către toxine. Acești radicali liberi sau toxine pot accelera procesul de îmbătrânire.

Remediile populare foloseau extracte de ceai rooibos pentru a calma pielea arsă de soare și pentru a trata eczemele (atunci când sunt aplicate local). Unele studii sugerează că ceaiul poate îmbunătăți și aspectul pielii și reduce ridurile. Într-un alt studiu, o formulare a unei creme pe bază de plante antirid care conține rooibos sa dovedit a fi cea mai eficientă în reducerea ridurilor. .

Ceaiul Rooibos este o sursă bună de acid ascorbic, care este o formă izolată de vitamina C. Este cunoscut faptul că vitamina C ajută la combaterea îmbătrânirii, ușurează pielea și reduce hiperpigmentarea. Vitamina C stimulează, de asemenea, producția de colagen și susține în continuare sănătatea pielii. Colagenul este o proteină integrală în structura pielii. Păstrează pielea fermă .

Acestea sunt beneficiile ceaiului rooibos. În timp ce unele dintre ele au fost create de știință, celelalte necesită mai multe cercetări. Cu toate acestea, puteți consuma ceai rooibos acasă și puteți începe să profitați de beneficii. E simplu. Iată cum.

Cum se face ceai Rooibos?

Ceaiul Rooibos se face amestecând frunzele de ceai în apă clocotită timp de 3 până la 5 minute. Puteți strecura lichidul și îl puteți consuma. Alternativ, puteți folosi un plic de ceai și lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 5 minute în apă clocotită.

Ceaiul poate fi savurat și ca ceai cu gheață. Îl puteți aromă cu lapte (lapte, migdale, caju) sau un îndulcitor natural (miere). Ceaiul Rooibos poate fi, de asemenea, adăugat la espresso, latte și iaurturi aromate.

Câte căni de ceai Rooibos ar trebui să beți într-o zi?

Nu există un consens științific cu privire la limita superioară a consumului de ceai rooibos. Dar este recomandabil să păstrați doza sub șase căni, la distanță uniformă pe tot parcursul zilei. Studiul a folosit șase căni de ceai rooibos pentru a profita de beneficii .

Cu toate acestea, nu este recomandat ca toată lumea să consume ceai rooibos în fiecare zi. Ceaiul poate provoca complicații pentru unii oameni.

Ceaiul Rooibos are efecte secundare?

Ceaiul Rooibos este în general sigur, cu efecte secundare neglijabile. Cu toate acestea, au existat unele rapoarte în care a provocat complicații ale funcției hepatice.

Ceaiul Rooibos poate interacționa și cu medicamentele hipolipidemice.

La șobolani, ceaiul verde rooibos a interacționat cu medicamente pentru tensiunea arterială (atorvastatină) și diabet (metformină). Dacă luați orice medicament, consultați-vă medicul înainte de a lua ceai rooibos.

Concluzie

Ceaiul Rooibos este o alternativă sănătoasă și delicioasă la băuturile cu cofeină. A fost folosit ca înlocuitor al laptelui pentru sugarii cu colici. Este bogat în antioxidanți și are efecte benefice asupra inimii, oaselor și pielii. Ajută la reducerea riscului de cancer și facilitează tratarea diabetului și a obezității.

Cu toate acestea, în cazuri rare, a arătat efecte nedorite. Consultați un medic dacă sunteți predispus la alergii sau efecte secundare sau la orice medicament.

Răspunsurile experților la întrebările cititorilor

Ceaiul rooibos pătează dinții?

Băuturile cu tanin pot pata dinții. Acest ceai are un nivel scăzut de taninuri. Prin urmare, nu vă pătează dinții.

Ceaiul rooibos este bun pentru rinichi?

Nu există dovezi care să indice că ceaiul ar putea aduce beneficii rinichilor. Nici nu doare.

Ceaiul rooibos reduce grăsimea din burtă?

Nu există dovezi directe aici. Dar ceaiul rooibos poate ajuta la scăderea în greutate prin încetinirea acumulării de grăsime în țesutul gras.

Ceaiul rooibos te face să dormi?

Ceaiul poate ajuta la reducerea stresului și la calmarea ta. Cu toate acestea, nici o cercetare nu indică faptul că poate ajuta la somn.

Ceaiul rooibos te deshidratează?

Dacă bei prea mult ceai (orice ceai) te poate deshidrata. Puteți să-l beți cu moderație și, de asemenea, să vă regenerați consumând apă.

Este ceaiul rooibos un diuretic?

A. Da, este un diuretic (ca majoritatea ceaiurilor).

Ceaiul rooibos conține potasiu?

Conține potasiu, care joacă un rol esențial în sănătatea inimii.

Cum îmbunătățiți gustul ceaiului rooibos?

Vă puteți delecta rece cu lămâie, ghimbir și frunze de mentă. Puteți adăuga lapte și o lingură de amestec de cacao sau alune pentru a face o băutură delicioasă. Mierea funcționează bine.

Ceaiul rooibos este bun pentru tratarea deficitului de fier?

Nu există cercetări aici. Ceaiul conține fier, dar numai în cantități mici.

Ceaiul rooibos conține cofeină?

Ceaiul Rooibos nu conține cofeină.

De unde vine ceaiul rooibos?

Ceaiul Rooibos provine din regiunea Cederberg din Western Cape, Africa de Sud.

Este tot ceaiul rooibos organic?

Nu, nu toate ceaiurile rooibos disponibile pe piață sunt organice. Aveți grijă când efectuați o achiziție. Optează pentru ceai rooibos organic, de preferință.