12 exerciții simple de ardere a caloriilor pe care le poți face în pat
Deși majoritatea dintre noi considerăm că este necesar să mergem la sală pentru a obține rezultate bune, este în întregime posibil să efectuați exerciții la fel de eficiente acasă fără a cheltui niciun ban. Și mai bine, puteți chiar să vă lucrați corpul din pat.
În Prietenos, am selectat câteva exerciții minunate pentru dvs., care pot fi cu adevărat eficiente dacă le combinați cu o dietă sănătoasă și echilibrată !
1. Elevație laterală a piciorului
Stai pe patru picioare, ținându-ți spatele drept. Ridicați un picior în lateral, cât de sus puteți, la un unghi de 90 de grade. Aduceți-l înapoi la poziția de pornire și repetați mișcarea de 10 ori. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
2. Scândura cu ridicarea picioarelor
Treceți într-o poziție de scândură cu mâinile sub umeri, cu picioarele întinse, apoi ridicați piciorul drept și țineți-l acolo câteva secunde. Reveniți la poziția inițială și ridicați celălalt picior.
- 30 de minute de zumba de făcut în camera de zi pentru a arde 300 de calorii
- 30 de minute de zumba de făcut în camera de zi pentru a arde 300 de calorii - Terrafemina
- 4 exerciții pentru arderea caloriilor
- 10 semne că aveți un metabolism lent și cum să ardeți mai multe calorii atât de ocupate
- 9 sfaturi pentru a arde calorii fără a face mișcare