15 ani și o dorință imensă de a slăbi.

Deci asta este; Am 15 ani și măsoară 170cm pentru 70kg Aș vrea să slăbesc aproximativ 10 kg pentru a mă simți mai bine în corp și în cap pentru că nu mă găsesc foarte drăguță .

slăbi

Aveți idei care să mă ajute să rezolv această problemă? este suficient de important pentru mine .
Dacă ai vreo întrebare. nu ezita .

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Nimeni .
Fără opinie ? fără idei ? .

Nimeni .
Fără opinie ? fără idei ? .

Ba, sfaturi pentru bărci
mâncați mai puțin, opriți grăsimile și zahărul, faceți mișcare regulată, mâncați echilibrat. Se pare că nu există niciun secret, suntem o reflectare fizică a ceea ce mâncăm, așa că dacă ai kilograme în plus este pentru că mănânci prost și nu faci sport.
Aici după mine, știu din experiență că a fi reflexul a ceea ce mâncăm este adevărat atunci când ne umplem singuri, dar neapărat opusul (nu pentru că nu vei mânca nimic, vei slăbi aproximativ). Concluzie viața este nedreaptă merge curajul

Bine =)
Am început ieri și am luat micul dejun cu două puiuri și un castron de ceai în jurul orei 9 dimineața și după aceea nu mi-a mai fost foame până la ora 12 unde am mâncat salata și roșii și un pescuit la desert ! si ca gustare un mar si un pahar mare de apa ! și imediat ce mi-a fost foame înainte de masă, am luat un pahar mare de apă pentru a-mi tăia foamea (și a funcționat.) și masa normală de seară cu pește și fasole verde.

conform cântarului meu, am pierdut 800 de grame când m-am cântărit în această dimineață. este posibil? este adevarat ? Nu știu, dar. Mă agăț și voi ajunge acolo .

Vă mulțumesc pentru sfaturile pe care le voi urmări și dacă doriți, vă voi ține la curent !

Bine =)
Am început ieri și am luat micul dejun cu două puiuri și un castron de ceai în jurul orei 9 dimineața și după aceea nu mi-a mai fost foame până la ora 12 unde am mâncat salata și roșii și un pescuit la desert ! si ca gustare un mar si un pahar mare de apa ! și imediat ce mi-a fost foame înainte de masă, am luat un pahar mare de apă pentru a-mi tăia foamea (și a funcționat.) și masa normală de seară cu pește și fasole verde.

conform cântarului meu, am pierdut 800 de grame când m-am cântărit în această dimineață. este posibil? este adevarat ? Nu știu, dar. Mă agăț și voi ajunge acolo .

Vă mulțumesc pentru sfaturile pe care le voi urmări și dacă doriți, vă voi ține la curent !

Idei
Bună, am 22 de ani, 1m68 și sunt în plină desfășurare.
Practic am început la începutul lunii iunie și intenționez să mă opresc la sfârșitul lunii septembrie. Câștigam 62 kg la începutul lunii iunie, obiectivul meu este de 56 kg pentru sfârșitul lunii septembrie.
Îți spun ce fac, poate te va ajuta sau nu. În prezent sunt la 57,0 kg (în această dimineață ^^), așa că am mai rămas doar 1 kg de pierdut până la sfârșitul lui septembrie!
În orice caz mi se pare grozav să acordați atenție corpului dumneavoastră la vârsta dvs., este important și sper că veți reuși să vă pierdeți 10 kg!

1. Deja am planificat un plan de atac cu un început. și mai presus de toate un sfârșit! Alegeți un început și mai ales un sfârșit pentru dieta dvs., spunându-vă că la final, cel mai greu va fi să mâncați mai mult, menținându-vă în același timp greutatea.

2. Am numărat 1 până la 2 kg pierdute pe lună. Este un obiectiv pe care îl consider ușor de atins și permite corpului tău să se stabilizeze (practic, nu câștigi 2 kg după o masă excepțională, deoarece slăbești încet). Deci, pentru tine, cred că ar trebui să faci o dietă de 8 luni.

3. Apoi, configurați „supravegherea” mdr. Deci eu, poate asta te va face să râzi, dar am creat un document Excel numit „Obiectivul 56”. Practic am o coloană „dată” și o coloană „greutate”. Și cu aceste două coloane am făcut un grafic care se actualizează de îndată ce introduc o nouă greutate. Astfel, îmi pot observa rezultatele pe curbă, e frumos.

4. Mă cântăresc în fiecare dimineață după micul meu mic și, în timpul zilei, îmi introduc greutatea în documentul Excel „Obiectiv 56”.

5. Acum, cum slăbesc. În ceea ce privește sportul, este foarte ușor, merg la muncă pe jos de luni până vineri, adică 40 de minute de plimbare rapidă pe zi. Nu știu dacă se joacă, dar hei, este deja acolo.

6. Mic dejun: Un castron mare cu lapte degresat cu cerealele mele preferate (aici, sunt fericită, e dimineață!). Este un muesli prea delicios cu chipsuri de ciocolată!

7. Până la prânz, beau 0,5 L de apă (robinet.).

8. La prânz, mănânc mereu o salată rece cu roșii, porumb, ton, castraveți. pe scurt eu variaz. Un ou tare. Apoi un fruct. Este tot o prostie să pregătești ce.

9. A doua zi beau 0,5L de apă.

10. Seara re-beau un pahar cu apă și mănânc un fruct.

11. Dimineața și seara, folosesc ceva cu un vârf de masaj anticelulitic Garnier pe coapse și fese. Nu știu dacă funcționează, dar face parte din planul meu de atac ^^

Iată-ți, îți doresc să fii PERSEVERANT .