15 sfaturi de la antrenorul Victoria’s Secret Angels pentru o bunăstare optimă

Nu veți mai avea scuze cu toate aceste secrete la îndemână !

A fi un Înger Victoria's Secret, așa cum ți-ai putea imagina, vine cu o presiune mare în fiecare zi. Între parade, împușcături și omniprezența rețelelor sociale, îngerii trebuie să aibă o stare de sănătate bună. Și asta, Russell Bateman - antrenorul lor - a înțeles-o bine dezvoltând metodele sale de fitness alături de ei. Pentru că a avea o siluetă subțire poate fi un plus pentru unii, dar mai presus de toate trebuie să vă asigurați bunăstarea zilnic.

Și asta a dezvoltat Russell Bateman Collective Skinny Bitch Collective - cunoscut și ca

1/Ai obiectivele în față. Le reparăm, apoi nu ezităm să le scriem pe o tablă sau post-it undeva acasă.

2/Începeți întotdeauna ziua cu apă și lămâie. Vitamina C din lămâie oferă un adevărat impuls atunci când ne ridicăm din pat, astfel încât să nu ne privăm de ea !

3/Evitați zaharurile (și fructoza cu precizie). Indiferent dacă slăbiți sau nu, abuzul de zaharuri poate duce desigur la boli precum diabetul, dar vă împiedică, de asemenea, să vărsați kilogramele pe care ați dori să le pierdeți.

4/Pregătiți-vă micul dejun în avans. Nu este nevoie să vă subliniați că aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Și totuși, cui nu i-a lipsit dimineața când au pornit la fugă? Pentru a evita acest lucru și a face stocuri de proteine când te trezești, pregătește totul cu o seară înainte.

5/Ia-ți timp să mergi după ce ai mâncat. Pentru a reînvia circulația limfatică și, prin urmare, să rămână sănătos în timp ce împinge înapoi vârfurile de zahăr din sânge,

6/Trage un pui de somn în fiecare zi. Poate părea scurt, dar ai avea nevoie doar de un somn de 10-20 de minute în fiecare zi pentru a reîncărca bateriile după-amiaza.

7/Ieși din zona ta de confort. Nu-ți place să înoți? Du-te la piscină. Îți place să dormi târziu? Ridică-te devreme și fă lucruri utile. Ieșirea din zona de confort vă va face bine doar să vă schimbați viața de zi cu zi.

8/Recompensează-ți eforturile. Dacă ați avut în vedere o rochie gustoasă sau o masă înșelătoare, profitați de cea mai recentă realizare pentru a vă răsplăti.

9/Dormi cât mai mult posibil. Doriți să vă formați, să slăbiți sau doar să vă lăsați mușchii să se odihnească? Opriți Netflix (și alte ecrane) în jurul orei 23:00 și bucurați-vă de o noapte lungă.

10/Interesează-te pentru Yin și Yang. Principiile lor de complementaritate și împlinire de sine sunt simple, așa că pentru a crea echilibru pentru tine, pune-i în centrul tuturor.

11/Învață să te iubești. Îți spunem tot timpul, dar o faci? Cu toate acestea, va fi declanșatorul tuturor valurilor pozitive de care aveți nevoie.

12/Meditează în fiecare zi. Chiar și puțin (chiar dacă doar zece minute)

13/Optimizează-ți ceasul cu alarmă. Singurul vârf de energie pe care îl experimentăm când ne trezim vine din mișcarea care constă în oprirea alarmei. Cauza ? Nivelul zahărului din sânge ar fi prea scăzut atunci când te vei ridica din pat. Pentru a depăși acest lucru, înainte de a dormi, optează pentru o linguriță de unt de arahide sau de migdale organic fără adaos de zaharuri.

14/Creați-vă propria monitorizare. În fiecare zi, ia act de starea ta de spirit, forma și realizările tale pentru a vedea ce ar trebui schimbat în perioadele de slăbiciune.

15/Bucură-te de momentul prezent. Mai ușor de spus decât de făcut în era social media.