15 sfaturi pentru sperma sănătoasă

știri Anumite obiceiuri de viață pot (temporar) să reducă calitatea spermei sau, dimpotrivă, să o îmbunătățească. Iată cincisprezece sfaturi, care trebuie urmate cât mai mult posibil, care ar trebui să permită optimizarea situației.

1 ° - Cantitatea de material seminal și numărul de spermă (matură) pot scădea dacă ejaculați în fiecare zi. Dar există studii care spun altceva. În schimb, calitatea materialului seminal scade atunci când nu ați ejaculat timp de cel puțin 10 zile, dar și acest lucru este contestat de unele studii. De obicei o ejaculare la fiecare două-patru zile este considerată frecvența optimă.

2 ° - Numeroase studii au arătat că anumite substanțe din noi mediu inconjurator și al nostru alimente poate compromite calitatea materialului seminal. Acesta este cazul pesticidelor, PCB-urilor, metalelor (plumb, cadmiu.), Toate tipurile de substanțe care limitează acțiunea estrogenilor, cum ar fi ftalații (materiale plastice, cerneală etc.), alchilfenoli (detergenți, produse cosmetice etc.) și bisfenolul. A (recipiente de plastic.). Acest lucru ar putea explica epuizarea spermei la scară globală în ultimele decenii, cel puțin conform unor studii, aici din nou contrazise de altele.

3 ° - Bărbați care folosesc zilnic produse cosmetice (deodorant, după bărbierit, protecție solară.) sunt de 5 ori mai susceptibile de a avea material seminal mai slab decât în mod normal. Suspecții: perturbatori endocrini, în principal ftalați, parabeni și siliconi. Dar nu cunoaștem mecanismele care intră în joc.

4 ° - Consumul excesiv dealcool are efecte negative asupra calității spermei.

5 ° - Potrivit cercetătorilor danezi, bărbații care beau cel puțin un litru de sifon pe zi au o calitate a spermei redusă. În special, numărul spermatozoizilor scade cu aproximativ 30%. Cofeina nu pare să fie implicată, deoarece acest efect nu a fost văzut la cafea. Se pare că alte ingrediente joacă un rol. Trebuie remarcat faptul că marii iubitori de sucuri mănâncă mai puțin bine, în special fructe și legume, ceea ce ar putea explica și scăderea calității spermei lor.

6 ° - tutun conține substanțe chimice dăunătoare care încetinesc producția de spermă. Dar studiile pe acest subiect nu sunt unanime. Acest lucru se aplică și consumului de droguri. Astfel, consumul cronic de canabis perturbă nivelul de testosteron și producția de spermă.

7 ° - Excesul de greutate și mai ales excesul grăsime abdominală poate duce la reducerea producției de spermă și la o calitate inferioară a spermei. Se crede că acest lucru este legat de o producție redusă de testosteron sub influența celulelor adipoase. A fi și subponderal este rău: testosteronul scade și dacă nu ai suficientă grăsime.

8 ° - Mănâncă mult fructe și de legume promovează producția de spermă. Deficitul de vitamina C poate contribui la scăderea calității materialului seminal. Pe de altă parte, nu este dovedit că carnea (în special roșie) scade calitatea spermei.

9 ° - temperatura dintre testicule ar trebui să fie de 35 ° C. Este mai mică decât temperatura corpului (37 ° C). Menținerea acestei temperaturi este importantă. Purtarea de lenjerie intimă sau blugi, o pătură electrică sau scăldatul prea fierbinte și prea frecvent, pot crește temperatura. Cu toate acestea, nici o cercetare nu arată că o temperatură mai scăzută contribuie la o mai bună calitate a spermei.

10 ° - Expunere pe termen lung la radiații electromagneticul poate afecta calitatea materialului seminal: conține mai puțini spermatozoizi și sunt mai puțin mobili. Dar legătura cu infertilitatea nu este încă clară.

11 ° - Amandouaexercițiu fizic Utilizarea excesivă, care lipsește exerciții fizice, poate reduce producția de spermă. Bărbații care fac 15 ore de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână produc spermă cu o concentrație de spermă cu 73% mai mare decât cei care fac mai puțin de 5 ore.

12 - Se pare că faci multe bicicletă (mai mult de 5 ore pe săptămână) poate scădea ușor calitatea spermei. Poate că presiunea șei provoacă micro-traume la nivelul testiculelor. O altă posibilă explicație este faptul că bicicliștii poartă haine strâmte, ceea ce crește temperatura testiculelor. Stresul rezultat din antrenamentele intense ar putea juca, de asemenea, un rol.

13 ° - steroizi Anabolizanții modifică producția de testosteron de către organism. Prin urmare, testiculele produc mai puțin material seminal.

14 ° - niste droguri, printre altele, beta-blocantele și antidepresivele, pot influența negativ calitatea materialului seminal. În plus, medicamentele care tratează disfuncția erectilă ar avea același efect.

15 ° - Boli cu transmitere sexuala - STD - poate reduce cantitatea și calitatea materialului seminal.