16 alimente care vă pot curăța în mod natural ficatul

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru și are nevoie de îngrijire adecvată în mod regulat.

Nu poți duce un stil de viață sănătos fără să ai grijă de ficat și să mănânci alimente care te ajută să-l menții curat. Dacă nu știți ce alimente vă pot curăța ficatul în mod natural, aruncați o privire la lista de mai jos și obțineți toate informațiile de care aveți nevoie.

1. Apă: În timp ce apa este importantă pentru multe alte funcții pe care le îndeplinește în corpul uman, consumul de apă prea mare poate ajuta, de asemenea, la curățarea ficatului. De asemenea, vă subțiază sângele, ajută digestia și ajută la un stil de viață sănătos.

2. Pește gras: Peștele gras conține acizi grași polinesaturați omega-3 care pot „reduce acumularea de lipide și niveluri de enzime hepatice, îmbunătăți sensibilitatea la insulină și au efecte antiinflamatorii”, potrivit unei cercetări publicate în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie.

3. Cafea: un studiu publicat în Jurnalul de Gastroenterologie Clinică a arătat că consumul de cafea determină „o reducere a cirozei și a riscului de carcinom hepatocelular”. Consumul regulat de cafea poate „reduce și prevalența și inflamația steatohepatitei nealcoolice”, potrivit Jurnalul de gastroenterologie și hepatologie.

4. Sfecla: Potrivit unui studiu publicat în revista științifică Nutrienți, sucul de sfeclă poate reduce inflamația și deteriorarea ficatului.

5. Broccoli și conopidă: Conform studiilor publicate în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie și Journal of Food Science, legumele crucifere precum conopida, broccoli și chiar varza de Bruxelles pot proteja ficatul de daune și pot crește, de asemenea, enzimele detoxifiante ale organismului.

6. Semințele: Un studiu publicat înRevista Internațională de Endocrinologie a dovedit că persoanele care au consumat mai multe semințe „tind să aibă un risc mai mic de multe comorbidități asociate cu boli hepatice grase nealcoolice”.

7. Merele: Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au descoperit că șoarecii hrăniți cu acid ursolic, un compus găsit în pielea merelor, nu au dezvoltat boli hepatice legate de obezitate, deși au mâncat mai mult decât alți șoareci.

8. Boabe: Potrivit unui studiu realizat de Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, fructele de pădure (în special afine și afine) conțin antocianine care s-au dovedit a avea „activitate biologică anticancerigenă și antiinflamatoare”.

9. Ceai verde: Un studiu publicat în Nutrition and Cancer a spus că ceaiul verde poate avea un efect preventiv împotriva cancerului de ficat, deoarece este plin de antioxidanți numiți catechine.

10. Lămâi: Aceste fructe acide, ambalate cu vitamina C, pot ajuta organismul să lupte împotriva substanțelor toxice. Un studiu publicat în BioMed Research International a constatat că sucul de lămâie a avut un impact pozitiv asupra afectării hepatice induse de alcool la șoareci.

11. Curcuma: Curcuma este foarte utilă pentru ficat. Un studiu publicat în Indian Journal of Physiology and Pharmacology indică faptul că extractul acestui condiment are capacitatea de a îmbunătăți funcțiile ficatului prin îmbunătățirea capacităților sale de detoxifiere.

12. Nuci: Nucile prezintă „potențial terapeutic” în tratamentul bolilor hepatice grase nealcoolice, potrivit unui studiu publicat în World Journal of Gastroenterology.

13. Avocatul: Avocado este un super aliment! Au multe beneficii pentru diferite părți ale corpului. Potrivit American Chemical Society, acestea conțin substanțe chimice puternice pentru ficat și agenți de protecție care pot reduce leziunile hepatice.

14. Legume cu frunze verzi: Potrivit dr. Frank Lippman, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și rucola, sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea ficatului, deoarece au puterea de a elimina substanțele chimice dăunătoare, metalele grele și pesticidele.

15. Grapefruit: Potrivit unui studiu publicat în Carcinogenesis, sucul de grapefruit poate proteja împotriva mai multor tipuri de leziuni hepatice. Grapefruitul conține glutation care ajută ficatul să producă proteine și substanțe chimice esențiale. De asemenea, repară țesutul deteriorat și întărește sistemul imunitar.

16. Usturoi: Usturoiul activează enzimele din ficat care vă mențin ficatul sănătos și echilibrat. Usturoiul poate curăța ficatul, chiar și în cantități mici. Conține o cantitate mare de seleniu și alicină, doi compuși naturali pentru curățarea ficatului.

Și acest videoclip descrie primele 6 alimente care curăță în mod natural ficatul:

„Video recomandat - 6 semne de avertizare din corpul tău că ai o tulburare hepatică”