17 analgezice naturale (pe care cu siguranță le aveți în bucătărie)

aveți

Există alternative naturale pentru a combate majoritatea durerii: asta au arătat multe studii.

Descoperă 17 analgezice naturale, durerea pe care o ameliorează și cum să le folosești.

1- AVENȚ ÎMPOTRIVA DURERII DE ENDOMETRIOZĂ

Dr. Peter Green, profesor de medicină la Universitatea Columbia din Statele Unite, a studiat endometrioza și impactul ovăzului asupra durerilor, cauzate de migrarea celulelor uterine către alte organe. În timpul menstruației, aceste celule reacționează ca cea a uterului, absorb sângele și provoacă dureri inflamatorii.

Ovăzul are particularitatea de a nu conține gluten, o proteină care declanșează inflamația și, pentru femeile cu endometrioză, dureri severe.
O dietă îmbogățită cu ovăz poate reduce durerea cu 60%.

2- CAFEA ÎMPOTRIVA MIGRANELOR

Cercetătorii americani au descoperit că administrarea medicamentelor pentru migrenă prescrise cu cafea crește eficacitatea tratamentului cu aproape 50%.
Acest lucru se datorează probabil cofeinei care accelerează absorbția analgezicelor prin stimularea pereților stomacului.

Este recomandabil să luați medicamentul împotriva migrenei cu 350 ml de cafea.

3- CIRESE ÎMPOTRIVA RASCURILOR ȘI A DURERII COMUNE

Dr. Muraleedharan Nair (profesor de știință alimentară) și colegii de la Universitatea din Michigan recomandă cireșe pentru dureri de cap și dureri articulare.
Antocianinele, componenta care conferă culoarea roșu vișiniu, au un puternic efect antiinflamator (estimat de 10 ori mai mare decât cel al aspirinei sau ibuprofenului). Fără efectele secundare cauzate de medicamentele antiinflamatoare.
Dr. Muraleedharan Nair explică faptul că „antocianinele ajută la blocarea enzimelor puternice care inițiază inflamația țesuturilor. Prin urmare, acestea sunt eficiente în prevenirea și tratamentul mai multor tipuri de durere ”.

El recomandă să mâncați 20 de cireșe (proaspete, congelate sau uscate) în fiecare zi până când durerea dispare.

4- UNGHII CU CUȘTE ÎMPOTRIVA DULURII DENTARE

Un studiu de la Universitatea din California a arătat că durerea dinților și inflamația gingiilor pot fi ameliorate prin mestecarea ușoară a cuișoarelor. Efectul durează până la 2 ore.
Eugenolul, o componentă a cuișoarelor, este un anestezic natural puternic.

5- CURCUMA ÎMPOTRIVA DURERII CRONICE

Cercetătorii de la Universitatea Cornell din New York au efectuat studii care arată că turmericul este de 3 ori mai eficient în tratarea durerii decât aspirina, ibuprofenul sau naproxenul.
Este curcumina, principalul ingredient activ din turmeric, care blochează secreția unei enzime (numită ciclooxigenază 2) care produce hormoni care provoacă durere.

Oamenii de știință recomandă stropirea ¼ linguriței de turmeric pe feluri de mâncare (carne, legume, orez, paste etc.).

6- GINGER CONTRA DURERILE MUSCULARE

Un studiu danez sugerează că ghimbirul ameliorează durerile musculare și articulare, rigiditatea și umflarea: voluntarii cu dureri musculare au luat ghimbir cu fiecare dintre mesele lor (1 linguriță de ghimbir uscat sau 2 lingurițe de ghimbir uscat. Cafea proaspătă de ghimbir).
Rezultat după 2 luni: aproape 2/3 din durerea ameliorată.

Se crede că gingerolul, una dintre moleculele din ghimbir, funcționează prin prevenirea producerii de hormoni declanșatori de durere.

7- SEMINTE DE IN ÎMPOTRIVA DURĂRII SINARE

Studii recente arată că semințele de in ameliorează durerile mamare în mai puțin de 3 luni.
Probabil că fitoestrogenii produși de in pot calma sensibilitatea sânilor (adesea cauzată de estrogen).

Doar adăugați semințe de in măcinate în alimente precum compot, iaurt, ...

8- SUC DE ROSII ÎMPOTRIVA CRAMPELOR

Cercetătorii americani de la Universitatea din California au descoperit că sucul de roșii ameliorează crampele și previne apariția acestora.
Datorită potasiului pe care îl conține, roșiile acționează asupra crampelor, de obicei din cauza lipsei acestui element (a cărui eliminare este accelerată de cofeină sau transpirații abundente în timpul efortului fizic).

Specialiștii recomandă să beți zilnic 300 ml de suc de roșii.

9- MENTRĂ CONTRA CURVATURILOR

Medicul naturist Dr. Mark Stengler recomandă menta pentru durere musculară.
El explică faptul că aceste „noduri” musculare pot dura luni de zile dacă nu sunt tratate corespunzător.
Băile de mentă ameliorează durerile și crampele: apa fierbinte relaxează mușchii și uleiul esențial de mentă calmează durerea.

El recomandă să faceți 1 baie cu apă fierbinte de 3 ori pe săptămână cu 10 picături de ulei esențial de mentă.
Eficacitatea acestor băi, cu 25% mai mare decât analgezicele de bază (fără prescripție medicală), previne, de asemenea, reapariția rigidității (riscul împărțit la 2).

10- MIEREA ÎMPOTRIVA AFTILOR

Cercetătorii de la Centrul Medical Specializat din Dubai, Emiratele Arabe Unite, au descoperit că mierea ajută la vindecarea aftelor.
Datorită enzimelor sale naturale, mierea combate inflamațiile, elimină virușii și accelerează vindecarea.

Specialiștii recomandă aplicarea unui pic de miere de 4 ori pe zi pe afte până când dispar.

11- ALBASTRI ÎMPOTRIVA INFECȚIILOR URINARE

Un studiu realizat de Dr. Amy Howell și echipa ei de la Universitatea Rutgers din Statele Unite a arătat că afinele reduc riscul de ITU cu 60%.
Este taninul de afine care împiedică dezvoltarea bacteriilor vezicii urinare.

Experții recomandă consumul a 150g de afine în fiecare zi (proaspete, congelate, în suc etc.).

12- PEȘTI ÎMPOTRIVA DURERII INTESTINALE

Numeroase studii arată că acizii grași conținuți în carnea peștilor (EPA și DHA) reduc foarte mult durerea în general și inflamația intestinală în special.
Barry Sears, biochimist american, președinte al Fundației pentru Cercetarea Inflamării din Marblehead, Massachusetts, explică faptul că „EPA și DHA sunt antiinflamatoare puternice, naturale, fără efecte secundare. Ele pot îmbunătăți funcționarea întregului sistem digestiv ".

El recomandă consumul a 500g de pește pe săptămână, favorizând peștele gras (sardine, macrou, hering, păstrăv, somon, ton).

13- HORSEFORT ÎMPOTRIVA SINUSITEI

Cercetătorii germani au stabilit că hreanul stimulează fluxul de sânge către sinusuri și promovează decongestionarea (mai eficientă decât un spray nazal).

Recomandările lor sunt să luați 1 linguriță de hrean în fiecare zi (simplu sau în condimente) până când simptomele dispar.

14- STRAPURI ÎMPOTRIVA SPATE Ache

Studiile efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Ohio îi determină să creadă că strugurii reduc durerile de spate.
Consumul de struguri relaxează vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin.
Sângele ajunge astfel mai repede la organe și, în special, la vertebre și la discurile intervertebrale. Mai bine irigate și, prin urmare, mai bine alimentate cu oxigen, își recapătă capacitatea de absorbție a șocurilor mai repede.

Oamenii de știință recomandă consumul a 100g de struguri pe zi.

15- SARE ÎMPOTRIVA UNGILOR INCARNATE

Cercetătorii de la Universitatea Stanford din California spun că o unghie încorporată poate fi vindecată prin înmuierea piciorului în mod regulat în băi călduțe cu apă sărată.
Sarea are un efect antiseptic, ucide bacteriile care provoacă umflături și dureri și ameliorează inflamația.

Pentru aceasta, este necesar să înmuiați picioarele timp de 20 de minute de 2 ori pe zi într-un bazin care conține apă cât mai fierbinte (fără ca acesta să fie fierbinte desigur) adăugat cu 1 linguriță de sare pentru 250 ml de apă (deci de exemplu 4 lingurițe de sare pentru 1 litru de apă).
Faceți acest lucru până la vindecare.

16- OȚET DE CIDRU ÎMPOTRIVA ARSURILOR DE STOMAC

Potrivit dr. Brasco, un gastroenterolog american (Huntsville Center for Disease of the Digestive System), oțetul de mere scade și poate chiar să scadă arsurile la stomac.
Acizii tartric și malic facilitează descompunerea proteinelor și a grăsimilor, prevenind astfel arsurile la stomac.

El recomandă să beți 1 pahar mare de apă (200 cl) cu 1 lingură de oțet de mere înainte de fiecare masă.

17- iaurtul împotriva regulilor dureroase

Dr. Jane Minkin, profesor de ginecologie la Universitatea Yale, SUA, spune că iaurtul reduce semnificativ durerea în sindromul premenstrual (se crede că afectează aproape 80% dintre femei).
Originea acestor dureri este hormonală: sistemul nervos este perturbat de fluctuațiile de estrogen și progesteron.
Dr. Minkin explică faptul că „iaurtul este bogat în calciu, un mineral care calmează în mod natural sistemul nervos. Prin urmare, are un efect preventiv asupra simptomelor dureroase, chiar și atunci când nivelul hormonilor fluctuează ".

Ea recomandă consumul a 2 oale de iaurt pe zi pentru a vedea durerea scăzând cu aproape 50%.