3 exerciții rapide și ușoare pentru a slăbi coapsele

Morfologia poate fi foarte diferită de la o persoană la alta. Există mai multe figuri în formă de pară sau altele în formă de măr ... Bărbații și femeile acumulează grăsime în diferite locuri ale corpului. În timp ce la bărbați grăsimea este în general concentrată pe stomac, la femei este în principal la nivelul coapselor și feselor.

Să adăugăm puțină retenție de apă, iar coapsele noastre devin o problemă de îmbrăcat pe o fustă și chiar și în pantaloni. Pentru a avea picioare subțiri și coapse musculare, am selectat trei exerciții de făcut care vor restabili tonusul coapselor fără efort.!

Ce să faci când urci scările ...

Acest exercițiu este foarte ușor de realizat, deoarece găsim scări în jurul nostru în viața de zi cu zi. Dacă aveți două sau trei etaje pe care să urcați pentru a ajunge la birou sau la apartament, profitați de ocazie pentru a face un exercițiu în același timp, care vă va întări mușchii coapsei:

Îndepărtați-vă fesierii și mușchii coapsei și vârful degetelor pe scări. Fă-o de fiecare dată când folosești scările și încearcă mai ales să le privilegiezi cât mai mult posibil! Efect garantat ... și numai după câteva săptămâni!

Masaj-drenaj la duș ...

Sistemul hormonal feminin este favorabil retenției de apă, iar picioarele sunt cel mai adesea ținta acumulării de apă. Este recomandat să beți apă rece pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Am selectat un exercițiu plăcut de făcut la duș și apoi după duș, care va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui în picioare și va favoriza drenajul. Un avantaj câștigător pentru slăbirea coapselor și chiar dacă nu rețineți apă:

La duș sau în baie, apucați un strat de piele de pe coapsă între degete și glisați-l de jos în partea de sus a piciorului și apoi de sus în jos. Această tehnică numită palpé-roll este foarte eficientă deoarece stimulează celulele grase și vasele de sânge, toxinele sunt eliberate mai ușor și picioarele devin mai puțin grele.

Mic sfat: atunci când vă masați la duș, puteți utiliza un exfoliant natural, cum ar fi zațul de cafea, pentru a șterge pielea moartă. Apoi, din duș, hidratează-ți pielea folosind aceeași tehnică de masaj pentru câteva minute.

Pedalează cu sau fără bicicletă ...

Unul dintre cele mai bune sporturi pentru sănătatea picioarelor, pentru a-ți construi mușchii și a pierde în greutate pe coapse și fără îndoială cu bicicleta. În timp ce vara este mai ușor să încorporezi ciclismul în rutina ta zilnică pentru a merge la serviciu, a face comisioane sau pentru o plimbare duminicală cu familia, iarna este mai dificil să ciclezi din cauza temperaturilor, ploii sau chiar a zăpezii. Vă sugerăm ca acest exercițiu să se facă pe un covor cald acasă doar 5-10 minute pe zi:

Întindeți-vă pe spate, sprijiniți-vă pe coatele așezate lateral, ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade la genunchi. Începeți să pedalați încet cu un picior întins, apoi readuceți piciorul în poziția inițială, apoi repetați cu celălalt picior. Faceți 15 mișcări pe fiecare parte, întrerupeți-vă timp de 10 secunde, apoi repetați. O sesiune de 10 minute în timp ce vizionați televizorul vă va ajuta să vă construiți picioarele și abdomenul fără efort în doar câteva săptămâni.

Sănătatea picioarelor și pierderea câtorva centimetri de circumferință a coapsei este o întreținere zilnică. Incorporează aceste trei exerciții în rutina ta zilnică și în câteva săptămâni vei observa diferența.

Micul sfat: mergeți cât mai des posibil, dacă așteptați la casă la supermarket, vă contractați coapsele câteva secunde, relaxați-vă și apoi începeți din nou sau purtați tocuri din când în când, acestea ajută la subțierea gambelor, coapselor și vârfurilor genunchii !

Sau găsiți alte sfaturi pentru a slăbi ?

Pentru a te motiva să slăbești, nimic mai bun decât ajutorul profesioniștilor din domeniu! Dacă aveți nevoie de ajutor în procesul de slăbire, veniți și descoperiți diferitele soluții oferite de clinica de slăbire a motivației! Fie că este vorba de ghiduri audio pentru pierderea în greutate, cărți sau prin intermediul nostru coaching profesional incredibil. Motivația de slăbire îți oferă tot ajutorul de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele !