3 litri de apă pe zi sunt mult?

Vineri. Ultima zi a săptămânii. O iubesc azi. Și chiar mai mult astăzi pentru că tocmai am rezervat o cabană de 4 zile la Center Parcs pentru săptămâna viitoare. Puternic, plecarea noastră. Dar până atunci mai am lucruri de făcut. Bagaje, cumpărături, o întâlnire cu medicul pediatru, curățenie ... Dar nu numai. Mâine filmăm primul episod din „Mamele cât putem”. Youhouhouhou. Între timp, a sosit momentul să facem bilanț. Cele 30 de zile au trecut. 30 de zile de băut 3 litri de apă pe zi. Privind în urmă la experiența mea.

După excesele din sezonul de sărbători, m-am simțit „poluat” din interior. Ma ingrasasem si mai ales pielea mea era in stare proasta. Ten plictisitor. Am vrut să-mi curăț corpul. Există unii care fac o dietă pe bază de mere pentru a numi doar una. Dincolo de faptul că nu este foarte compatibil cu viața de familie, nu sunt pentru o dietă bazată pe un singur aliment. Deci, am decis să testez această provocare.

În primele câteva zile, am numărat ochelarii pentru a mă asigura că am lovit 3 litri. După 5 zile, mersul a devenit mai natural și, prin urmare, mai ușor. Am băut pe stomacul gol și înainte am simțit sete și înainte de mese. Un obicei pe care l-am avut deja, dar pe care tocmai l-am practicat într-un mod mai sistematic și mai consistent. De asemenea, am decis imediat să-mi limitez aportul de cofeină. Din cinci cafele pe zi (da, știu că sunt multe) am coborât la două. În practică, de câte ori voiam să beau una, mă ajutam la un pahar cu apă. Așadar, prima săptămână nu a fost ușoară, deoarece s-a simțit mai mult ca o corvoadă decât orice altceva. Toată această goană de apă în corpul meu m-a făcut să mă simt umflat și umflat. Mi-am petrecut timpul alergând la baie.

La începutul celei de-a doua săptămâni, nu mă simțeam mult mai bine. Nu eram mai energic și somnul nu era mai bun, totuși stomacul meu se simțea ca un balon mare. Eram umflat peste tot. După aceea, există și alte motive pentru care aș fi putut fi umflat ca hormoni, de exemplu. Am continuat, totuși, pentru că am observat că îmi doresc mai puțin alimentele cu zahăr. De când sunt acasă, nu lipsesc oportunitățile de a gusta ciocolată, prăjituri sau prăjituri de casă. Totuși, acolo m-am orientat automat spre fructe, legume și alimente sănătoase precum nuci sau migdale. Mai puține pofte, mai multă apă.

A treia săptămână

Primele zile sunt cu mult în spatele meu. Gata cu numărarea, mi-e sete în permanență. Bău des și regulat. O vreau. Într-adevăr. Pielea mea arată mai fină și arată mai puțin pronunțată. Și mai presus de toate mă simt mai bine. Am mai multă energie când mă trezesc. Probabil pentru că am tăiat și eu cafenelele.

Nimic special. Cu toate acestea, am redobândit o calitate mai bună a pielii și mai presus de toate mă simt mai sănătos. Dimineața când mă trezesc, nu mai am gâtul uscat. Liniile mele fine din jurul ochilor, precum și coșurile mele s-au diminuat. Ca bonus, am slăbit 1 kg. Mai puțină gustare, mai multă apă, mai multe fructe și legume. Pe de altă parte, nimic miraculos, deoarece unele site-uri vă pot promite. Nu am fost cu 10 ani mai tânără și nici somnul, nici starea mea de spirit nu s-au îmbunătățit datorită acestui fapt ... Pe de altă parte, am observat că aveam mai multă energie dacă nu mă grăbeam la cafeaua mașinii când te trezești.

Majoritatea corpurilor noastre sunt apă, de aceea este esențial să beți pentru a evita deshidratarea. Se recomandă să beți 1,5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, nevoia de apă variază de la persoană la persoană și trebuie să ții cont de mediul tău. Dacă faci mișcare, dacă este cald sau rece, dacă mănânci multe legume sau fructe etc.

„Pentru cineva care nu face mișcare, bărbați și femei, vă sugerez să beți șase până la opt căni de apă, sau 1,5 până la 2 litri. Persoanele care nu mănâncă multe fructe și legume ar trebui să consume 2 litri. În ceea ce privește persoanele care fac antrenament de transpirație puternică, spun că luați un litru în plus pentru fiecare oră de exercițiu. "
Hélène Baribeau, nutriționistă.

În Elveția, calitatea apei noastre este foarte bună. De atunci, am băut asta doar din robinet. Vă invit să urmăriți emisiunea pe care am legat-o mai jos. Pe lângă impactul ecologic, trebuie să fim atenți la apa îmbuteliată, care este puternic compusă din săruri minerale precum magneziu sau sodiu, care nu pot fi consumate pe termen lung și în cantități mari. După unele cercetări, am aflat că persoanele cu tensiune arterială crescută sau cu probleme renale ar trebui să evite consumul de apă cu conținut ridicat de minerale. Uită-te la etichetele de pe sticlele de apă care indică conținutul de sare. Pe scurt, mai sunt câteva măsuri de precauție de urmat. Chiar și apa ar trebui consumată într-un mod rezonabil. Am pus mai jos două linkuri care se referă la articole care tratează subiectul mai în profunzime.

A fost o experiență interesantă. Mi-a dovedit importanța hidratării corespunzătoare și obțin beneficii pozitive, precum strălucirea tenului meu. Așa că voi păstra acest bun obicei. Acum, următorul pas ar fi să dormim opt ore consecutive sau cel puțin înainte de 22:00. O altă provocare ...

Link-uri utile:

Apă îmbuteliată vs. apă de la robinet: un spectacol interesant
http://www.aufeminin.com/news-societe/sante-boire-trop-d-eau-est-il-dangereux-pour-la-sante-s1254936.html
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=eau_questions_sante_do

Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record
Record