3 sfaturi uimitoare pentru a pierde în greutate în timp ce mănânci ceea ce vrei (și fără a face mișcare)

Pierderea în greutate necesită rezistență, multă motivație și programe regulate de slăbire. Dar dacă participarea la un plan de scădere în greutate nu este problema ta, există câteva sfaturi pentru economisirea spațiului pe care le poți folosi fără a adăuga la rutina ta zilnică. Într-un articol publicat de colegii noștri de la ETIMES, există tehnici de respirație care vă permit să slăbiți. Dar există și alte sfaturi la fel de eficiente pe care le poți folosi zilnic.

Acestea sunt sfaturi simple și practice care îți vor părea atât de evidente încât te vei întreba de ce nu te-ai gândit la ele în schimb. !

Pierderea în greutate vine prin respirație

Este vorba despre o tehnică de respirație ventrală care se bazează pe aceleași principii ca și sofrologia. Cantitatea mare de oxigen inhalat va stimula oxidarea grăsimilor din stomac. Acest lucru se datorează faptului că această oxidare transformă lipidele în trei elemente esențiale pentru organism: carbon, hidrogen și oxigen. Ultimele două se combină pentru a forma apa din corpul tău, în timp ce carbonul este evacuat din plămâni. Acest lucru ar putea explica de ce exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate, deoarece există o accelerare a respirației și, prin urmare, o mai mare oxidare a lipidelor.

Pentru exerciții, respirați adânc prin gură, blocați respirația umflându-vă stomacul pentru un număr de 10, apoi expirați energic prin nări. Repetați exercițiul timp de 5 minute zilnic pentru mai multă eficacitate. Această tehnică de respirație a burții are, de asemenea, efectul de a vă reduce anxietatea și nivelul de stres zilnic.

Contrastați temperatura dușului

Probabil ai fi uimit să afli că poți pierde în greutate cu o rutină precum dușul tău zilnic. Ipoteza este că contrastul dintre temperaturile de la duș ar ajuta la calmarea durerilor musculare întârziate. Această operație ar avea ca efect activarea circulației sângelui în mod ritmic, prevenind astfel retenția de apă și, prin urmare, creșterea în greutate. De asemenea, vă va permite să vă începeți ziua într-o dispoziție mai sănătoasă.

La sfârșitul dușului, începeți cu un jet de apă fierbinte (la o temperatură pe care o puteți suporta) timp de două minute, apoi un jet de apă rece și timp de două minute. Faceți acest lucru la trei intervale diferite.

Faceți un masaj

Este adevărat că masajele de salon sunt relativ scumpe, mai ales când vine vorba de masajul de slăbire. Asta nu înseamnă că nu o poți face acasă. Cea mai cunoscută metodă rămâne rola palpată, care are capacitatea de a ataca direct depunerile grase. Aceasta este o abordare eficientă care ajută la reducerea efectului celulitei și a pielii cu coajă de portocală. Fii atent, dacă celulita ta datează dintr-o perioadă mai lungă sau mai scurtă, primele ședințe vor fi dureroase, dar trebuie să te ții de ea, va deveni mai ușoară după aceea.

Trebuie doar să luați o pliere a pielii în coapse sau în zona specifică pe care doriți să o slăbiți, rulați-o și apoi frământați-o în mișcări continue, mergând mai întâi de jos în sus, apoi de sus în jos pentru a disloca grăsimea și topește-l. Nu ezitați să utilizați un ulei sau un produs de slăbire pentru a facilita masajul pentru o mai mare eficiență.

Amintiți-vă că pierderea în greutate depinde și de stilul dvs. de viață. Nu este vorba de a te înfometa sau de a te înfometa, ci mai degrabă de a-ți reechilibra dieta sau de a-ți reevalua obiceiurile alimentare. Puteți păstra același ritm al mâncării, dar încercați să reduceți de câte ori consumați alimente bogate în carbohidrați.

Unul dintre cele mai bune trucuri este înlocuirea. Când pregătiți un fel de mâncare, puteți înlocui ingredientele bogate în calorii cu altele care conțin mai puține, fără a afecta gustul.