3 zile de post uscat: mărturia mea, sfatul meu

După ce am făcut mai multe posturi de apă și am practicat postul intermitent, acum câteva zile am vrut să încerc postul uscat. 3 zile de post uscat, sunt 72 de ore fără să mănânc sau să beau nimic.

Spoiler alert! Acest articol nu este destinat să exalteze toate beneficiile postului și mai ales ale postului uscat, există deja multe literaturi pe această temă, cum ar fi excelenta carte de Yéléna Citor, foarte completă pe care am descoperit-o recent (este de vânzare pe Amazon, faceți clic pe imagine dacă doriți să aflați mai multe).

Această carte explică totul: ce este postul, postul de apă, postul intermitent, postul între civilizații și religii ... toate acestea îmbogățesc constant numeroase articole științifice. Această carte a fost un adevărat ghid pentru mine de-a lungul celor 3 zile de post uscat. Pentru a fi citit mai multe cărți pe această temă, primul meu sfat este să-l testez.

Dar, destulă vorbărie, să trecem la fapte:

De ce am decis să postesc ?

pentru că dacă crezi faptul că sănătatea pielii indică starea generală de sănătate ... starea pielii mele faciale nu sugerează o sănătate bună a organelor mele și a fost de câteva luni. În ciuda unei bune igiene generale a vieții, acestea au apărut în timpul schimbărilor puternice din viața mea și nu este chiar o coincidență. În ciuda eforturilor mele, acneea persistă, zone care corespund unei stări de sănătate precare a stomacului, rinichilor sau colonului (o să explic asta imediat).

pentru că M-am simțit rău de toată mâncarea nesănătoasă pe care l-am mâncat în ultima vreme: închiderea necesită, și cu atât mai mult la casa părinților săi, era vorba de prăjituri, ciocolată, feluri de mâncare destul de bogate și brânză. Atât de multe lucruri care, am simțit, „m-au împovărat” și mai ales m-au îndepărtat din ce în ce mai mult de dieta echilibrată pe care am vrut să o adopt.

Pentru că în ultimele zile (întotdeauna forțat să fie închis?! Cu siguranță, l-am pus pe spatele ei) mi-am dat seama că am mâncat din sentimente. Am mâncat cantități uriașe de alimente fără să știu cum să mă opresc, până când ma durea stomacul. De parcă aș încerca să umple un gol emoțional cu mâncare ...

De ce postul uscat și nu postul de apă ?

Pentru că am citit că o singură zi de post uscat a echivalat cu 3 zile de post de apă în ceea ce privește eficiența ! Deoarece sfârșitul închiderii este aproape și munca mea necesită multă energie, nu am mult timp să-i dedic, așa că este minunat.

Postul uscat a fost deosebit de relevant pentru vindecarea anumitor organe, cum ar fi rinichii.. Dacă trebuie să credem cartografierea feței (metodă care ar explica cauza coșurilor noastre de pe față în raport cu localizarea lor), rinichii mei păreau obosiți.

Paradoxal, pentru că am avut experiența de a testa deja repede uscat „aproximativ” (tocmai am băut un pahar mic de apă seara) și că foamea mi s-a părut mai puțin prezentă decât în timpul unui post de apă (trebuie să știi că sunt un mare bucătar, așa că gestionarea lipsei de mâncare a fost întotdeauna o greutate pentru mine).

Convins de avantajele fabuloase ale postului și practicând deja mai multe tipuri de post (hidric, intermitent uscat ...), mi-am spus că, chiar dacă eram închis, nu puteam să ies și să beau ceva cu prietenii, Aș putea, la fel de bine, să profitez de ocazie pentru a oferi, de asemenea, o pauză binemeritată corpului tău.

Haide, să o facem așa cum ar spune celălalt !

Luni la prânz: prima zi de post uscat

Ca ultimă masă, iau pur și simplu o supă de legume (morcovi, ardei, dovlecei) la 12:30. La ora 13:30 beau ultimul pahar de apă în care am pus o lingură de bicarbonat de sodiu, care va reduce acidozele, ceea ce este foarte util mai ales când, la fel ca mine, am avut o dietă bogată în carbohidrați chiar înainte.

Primele ore până seara, nimic de raportat, mă simt bine. O ușoară gâlgâială are loc în jurul orei 20:00, apoi dispare destul de repede.

Noaptea: am adormit puțin mai tare decât de obicei (bine trebuie să spun că în mod normal adorm în mai puțin de 10 minute, deci nu există niciun rău). Noaptea mea a fost relativ grea cu vise foarte "clare" (care sunau mai mult la gânduri decât la vise, de parcă nu aș dormi cu adevărat). A urmat o mică insomnie frumoasă între orele 2 dimineața și 4 dimineața, timp în care m-am surprins filosofând cu oamenii online, este puțin probabil, deoarece mintea mea era ascuțită !

Trezește-te: m-am trezit cu o senzație de căldură peste tot corpul și a puțină furnicătură la nivelul membrelor. Fără migrenă (da!) Dar tahicardie.

După ce am făcut un duș destul de răcoros, simt frisoane de frig ore în șir ... poate asta se datorează faptului că corpul meu are „în mod normal” probleme în a face față diferențelor de temperatură ...?

Eu, care fac în mod normal sporturi de mare intensitate, de-a lungul acestui post, prefer yoga cu ipostaze blânde.

A doua zi de post uscat

Este o zi ciudată când nu am putut să acord o atenție deosebită sentimentelor mele din cauza volumului meu de muncă. Am întâlniri importante, și, deși fizic mă simt puțin slab, mintea mea este destul de ascuțită și clară. În mod surprinzător, în timp ce mă temeam de această zi, mă simt destul de bine, într-o dispoziție bună.

Este incredibil, în timp ce în timpul postului de apă am fost în mod constant cuprins de foame, acolo nu simt niciunul, Nu mai vreau un singur aliment !

Setea apare foarte ocazional, dar nu este absolut deranjantă, mă gândesc rapid la altceva.

Noapte: La fel ca în noaptea precedentă, am niște vise destul de neliniștite și încă o insomnie ... este amuzant să observ contrastul imens dintre zilele în care mă simt destul de relaxat, fericit și calm, și nopțile în care mă lasă nerăbdarea, îngrijorarea și gânduri negative.

Trezirea: a doua zi dimineață mă simt destul de obosit, am totuși aceleași simptome descrise înainte.

A treia și ultima zi de post uscat

Ziua merge destul de bine, fac totul în mișcare lentă pentru că cea mai mică mișcare bruscă mă amețește, așa că trebuie să-ți permiți să faci totul ... face ... încet ... minți. Faza leneșă activată !

Noapte: cu siguranță cel mai rău de la început. JMă culc cu dureri în picioare și șolduri (articulații?), senzații furnicături fierbinți cam peste tot, Am gura uscată. Reușesc să dorm câteva ore (încă cu vise neliniștite) și apoi am insomnie de la 2 dimineața până la 5:30 dimineața cu aceste dureri, prezente constant, amețitoare. Încerc să merg, să fac niște întinderi care îmi fac puțin bine.

Ceas cu alarmă: Mă trezesc cu gura foarte uscată, visez să beau. Când îmi înghit saliva (este foarte important să am întotdeauna salivă! Este un semn de a nu se deshidrata, altfel trebuie să opresc repede uscatul) aproape că mă doare gâtul, am în altă parte un pic de gust de sânge în gură. Capul meu se învârte repede, așa că îmi fac yoga foarte încet și îmi face mult bine, sunt pe punctul de a adormi cu fiecare poză ! Ochii mei sunt scufundați, am capul cu adevărat obosit. Limba mea este - evident - destul de albă, semn de detoxifiere.

Au mai rămas câteva ore până să ajung la 13:30, sfârșitul postului meu uscat. Între timp ies la plimbare, iar urcarea scărilor mi se pare la fel de imensă ca urcarea pe un munte. Mintea mea este destul de clară, relaxată, dar uneori puțin ștearsă de noaptea rea pe care am petrecut-o și de durerile care nu încetează niciodată. Abia aștept să termin atât de repede.

Ruperea postului uscat

În jurul orei 14:00, vremea este magnifică, soarele strălucește. Ies să cumpăr apă de cocos.

Cum să spargi postul ? Iată ce am testat: începeți cu apă potabilă (am ales apa Montcalm pentru densitatea sa scăzută de sodiu) apoi variați plăcerile cu apa de cocos. Trebuie să știți că în timpul postului uscat, hormonii sunt activați pentru a reține cât mai multă apă și sodiu, așa că atunci când începeți să beți din nou trebuie să o faceți foarte, foarte, foarte încet, astfel încât organismul să înțeleagă treptat că poate „opri” acești hormoni. De ce apa de cocos? După ce am văzut un videoclip al lui Thierry Casasnovas care - orice credeți despre el - este cineva foarte cunoscător în acest subiect, în care recomandă apă de cocos, am vrut să testez. Acest lucru ar face posibilă remineralizarea corpului fără a-i furniza sodiu.

Stau pe un pod lângă casa mea, la soare, mă simt fericit. Îmi iau prima înghițitură ... este o eliberare. Cred că aproape am plâns de bucurie. Nu că situația mea a fost groaznică, ci mai degrabă să redescopăr ceva la fel de simplu ca să aduc apă în corpul tău. Îmi voi aminti întotdeauna acest moment cred.

Mult așteptatul și visat: apa !

Evident, chiar încercând să merg foarte încet, trebuie să crezi că am băut prea multă apă și apă de nucă de cocos pentru că doar 40cl și 1 oră mai târziu mi-am simțit burtica încordată, de parcă tocmai m-aș fi făcut raclet! Efectul s-a stins în aproximativ 2 ore, nimic grav, doar că nu este un sentiment foarte plăcut.

Am simțit treptat că energia mi se întoarce sau a fost doar bucuria că am reușit să-mi ating obiectivul: 3 zile de post uscat?! Nu știu, dar fiind întotdeauna că m-am trezit după-amiaza spălând toate ferestrele din apartamentul meu, oglinzile, mânerele ușilor ... înainte de a trece la pereți !

Așa că eram la un post de apă acum, era încă necesar să rup apa rapid cu reluarea mâncării.

Spargerea apei repede

Seara, se hotărăște, îmi voi rupe postul prin realimentare. Am văzut la sfatul Yélénei Citor că supa de pește părea foarte potrivită pentru a oferi organismului proteine și grăsimi bune. Până acum îmi spusesem întotdeauna postul cu mulți carbohidrați (fructe, cereale) ... și trebuie să spun că nu fusese prea reușit pentru mine, mă aruncasem pe el ca sărăcia pe lume și destul de curând după ce poftele de zahăr au fost foarte puternice. Așadar, în ciuda opoziției mele față de a mânca pește atât de repede, am decis să o fac bine și să permit corpului meu să se recupereze cât mai bine din această aventură pentru a continua să profite de toate beneficiile.

Am folosit această rețetă de supă de pește, foarte simplă pentru un nespecialist în prepararea peștelui ca mine

Primele înghițituri au fost un adevărat deliciu. De parcă viața se întorcea la mine (cred că atunci când am rupt postul am fost în cea mai joasă fază, în mod normal, atunci când continuăm, atunci avem un impuls de energie pe care nu am avut timp să-l trăiesc aici), dar mai bine, mai mult frumos, mai colorat.

M-am culcat fericit, perfect bine, cu încă o ușoară durere articulară, dar mult mai discretă.

Sfatul meu pentru 3 zile de post uscat

Postul este o aventură personală pe cât de banală, pe atât de extraordinară. Banală pentru că nu cere să lase totul, să meargă în cealaltă parte a lumii cu rucsacul ei și nu este neapărat foarte Instagrammable ... și totuși extraordinar pentru că necesită atragerea resurselor sale fizice și mentale din adâncul interiorului, pentru a vă provoca în timp ce învățați să vă ascultați corpul.

Să postim înseamnă să te întărești fizic și mental, să câștigi încredere în tine și în abilitățile tale, toate lucrurile esențiale care vor rămâne pentru viață.

Dacă și această cale te conduce, iată sfaturile mele:

Primul și evident cel mai important: un post uscat de 3 zile nu poate fi improvizat! Este nevoie de puțină practică și practică progresivă. Așa cum nu te duci într-un maraton peste noapte, ar fi la fel de nebun să te gândești că ai putea să nu mai mănânci și să bei timp de 3 zile fără consecințe. Puteți începe prin experimentarea postului cu apă (nu mai mâncați, dar continuați să beți apă sau ceaiuri din plante), sau postul uscat în câteva ore, crescând apoi foarte foarte treptat. Nu este o cursă, mergem cu toții în ritmul nostru 🙂

Pentru prima dată Am testat bicarbonatul de sodiu înainte de post și trebuie să spun că, în general, am simțit mult mai puțină aciditate și simptome decât în timpul posturilor mele anterioare, care, cu toate acestea, ar fi trebuit să fie mai puțin „violente”, deoarece în apă. Deci, cred că voi repeta acest lucru și îl voi recomanda !

Oboseala apare după aproximativ 30 de ore (depinde de o mulțime de factori) și chiar dacă ați putea fi tentat să stați nemișcat în pat, este foarte important să vă mișcați în continuare corpul, și chiar dacă este în mișcare lentă Personal am făcut yoga „moale” (în principal stretching) în fiecare dimineață și aproximativ 40 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Mi-a făcut mult bine și mi-am împiedicat picioarele să se rigidizeze, așa cum am avut într-un post anterior, unde am rămas total nemișcat.

Evitați să vă expuneți la situații stresante și fii atent la ceea ce privești. De exemplu, nu mai doream să mă uit la seriale de televiziune violente sau puțin „negative” sau la știri ... mintea este destul de hiperactivă așa noaptea, poți fi mai sensibil în timpul unui post, nu este nevoie să adaugi asta.

Dimpotrivă, aceasta este oportunitatea perfectă pentru a vă întrerupe activitățile obișnuite: profitați de ocazie pentru a citi, a vă plimba, a medita, a colora, a masa ... orice activitate care vă va face bine

Încercați să găsiți ceva pentru a vă simți susținut: pentru prima dată am decis să urmez orele postului printr-o aplicație pentru smartphone. Am descărcat aplicația gratuită „TrackerdeJeune” ceea ce este simplu. Chiar dacă mi s-a părut puțin ridicol la început (la urma urmei este suficient doar să ne uităm la ora la care începem postul, adăugăm „+ 3 zile” și s-a terminat) Trebuie să spun că această aplicație m-a ajutat mult, este un sprijin psihologic imens! O altă posibilitate: alăturați-vă grupurilor online de posturiprecum excelentul grup de Facebook „Apa de post și uscat: vindecarea și întărirea corpului”, care este o mină de aur de informații și în care participanții sunt deosebit de îngrijitori ... și de ce să nu te faci „prieten de post” cărora le puteți împărtăși sentimentele zi de zi! Asta am făcut și știind că nu ești singur și că ești înțeles în aceste vremuri este foarte încurajator.

Iată o prezentare generală a aplicației pe care o foloseam, ce satisfacție am văzut în ultimele 72 de ore !

Și nu o pot repeta suficient, se face un post, nu este ceva de luat cu ușurință și, în același timp, este o ocazie excelentă de a vă reconecta cu sine, cu corpul, pentru a-i reda frâiele puterii sale incredibile. Înainte de a începe, așadar, aflați despre pregătire și spargerea postului (o fază pe care întotdeauna tind să o omit un pic, ceea ce nu este grozav! Dar lucrez la ea).

Sper că acest articol v-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă rog să mi le postați în comentarii și voi face tot posibilul să le răspund în limitele cunoștințelor/abilităților mele !