30 de minute de bicicletă: cât de multe calorii au ars ?

publicat de Julian în Ciclism 23.09.2020 la 15:00

calorii

Vrei sa slabesti de acasa? Slăbiți acasă cu bicicleta staționară? Obțineți silueta viselor dvs. fără a fi nevoie să vă confruntați cu ochii altora ?

Dacă da, atunci 30 de minute de activitate zilnică sunt un început bun și vă vor permite să vă subțiați silueta, coapsele și să pierdeți stomacul și mânerele de dragoste.

Cu toate acestea, câte calorii sunt arse într-o bicicletă de 30 de minute? Cum se calculează acest lucru? Ce bicicletă de acasă să alegi? Cum să crești caloriile arse cu 50% ?

Toate acestea le veți descoperi în articolul zilei.

Cu toate acestea, înainte de a continua să citiți, vă invit să vă înscrieți gratuit aici pentru a obține o carte electronică de peste 100 de pagini despre nutriție, antrenament și odihnă, precum și sfaturi exclusive aplicabile pentru a pierde primele 5 kilograme în 30 de zile !

Mic memento de calorii

Înainte de a ști exact câte calorii sunt arse în treizeci de minute de bicicletă, este interesant să faceți un mic memento despre ce este o calorie, cum influențează pierderea în greutate și care sunt factorii care sunt luați în considerare pentru a măsura numărul de calorii arse acasă.

la. Ce este o calorie

O calorie este o unitate de energie. În jargonul comun, se crede în mod obișnuit că o „calorie” este, de fapt, o „kilocalorie” (1000 de calorii). Acesta este un nume greșit.

Această unitate măsoară cantitatea de energie prezentă în fiecare aliment, dar și cantitatea de energie folosită de corpul dumneavoastră pentru a funcționa și a efectua mișcări.

Desigur, acesta este doar un simplu memento, acest articol vă va oferi mai multe detalii dacă sunteți interesat.

b. Cum influențează această unitate pierderea în greutate

Înainte de a intra în detalii, este important să ne amintim că pentru a pierde în greutate trebuie să fie într-un deficit caloric.

Deficitul de calorii este faptul că mănânci mai puține calorii decât ceea ce arzi zilnic prin metabolismul total, care include:

  • Metabolism de bază(calorii arse de corpul vostru pentru a supraviețui)
  • Calorii arse prin digestie
  • Calorii arse de exerciții
  • Calorii arse de mișcare fără legătură cu exercițiul fizic(mers pe jos, lucru, etc.)

Pentru a pierde în greutate, puteți:

  • Reduceți aportul de calorii(mănâncă mai puțin)
  • Creșteți consumul de calorii(deplasându-vă mai mult zilnic și practicând sport)

vs. Ce influențează consumul de calorii cu bicicleta de exerciții

Există destul de mulți factori care influențează câte calorii ardeți în 30 de minute de ciclism, dar iată cei mai importanți:

  • Genul tau
  • Mărimea ta
  • Greutatea ta
  • Viteză
  • Forța aplicată de bicicletă

O mulțime de calorii sunt arse într-o bicicletă de 30 de minute ?

Veți arde între 200 și 525 de calorii în 30 de minute de bicicletă. Depinde de greutatea, genul și viteza ta.

aici este tabel comparativ calorii arse în 30 de minute de bicicletă:

Prin urmare, puteți vedea că, pentru același efort, consumul de calorii poate trece de la simplu la dublu.

Dacă vrei să slăbești mai repede, îți voi oferi, în restul acestui articol, câteva sfaturi foarte simple de folosit astăzi.

Bicicleta este un sport bun pentru a slăbi ?

Dacă nu aveți încă propria bicicletă de exerciții și căutați informații despre cât de eficient este acest dispozitiv și această disciplină pentru pierderea în greutate, vă pot asigura că bicicleta de exerciții este perfectă pentru a pierde în greutate.

Bicicleta de exerciții permite:

  • Pentru a consuma multe calorii: între 400 și 1000 de calorii arse pe oră de acasă, nicio altă disciplină nu le permite.
  • Pentru a-și rafina coapsele, șoldurile și mânerele dragostei: Deși este aproape imposibil să „țintești pierderea în greutate” la 100%, este important de reținut că fluxul sanguin generat de bicicleta de exerciții este o modalitate superbă de a pierde mai multă grăsime în corpul tău. Aceste zone recalcitrante.
  • Creșteți-vă metabolismul bazal: pe lângă faptul că vă permite să ardeți mai multe calorii în timpul sesiunilor, știți, de asemenea, că bicicleta de exerciții, prin câștigul muscular rezultat, poate crește consumul de calorii în repaus, numit și metabolism bazal. La urma urmei, dacă există mai mulți mușchi de hrănit, vor fi arse mai multe calorii.

Ce bicicletă de exercițiu să alegi ?

Poate că acum căutați să obțineți o bicicletă de exerciții.

Nu este nevoie să vă reamintim că acest lucru nu este ușor. Nu există lipsă de oferte pe piață. Bicicleta de exerciții este o afacere foarte profitabilă.

Personal, ți-aș recomanda bicicleta de exerciții ProFun.

După ce l-am cumpărat pentru mama mea, pot confirma că este din de bună calitate, pliabil și că oferă mai multe funcții, inclusiv antrenament abdominal.

Este disponibil mai ales aici pe Amazon la un preț imbatabil.

Cum să mărești caloriile arse de bicicleta cu 50%

Dacă ai putea arde cu 50% mai multe calorii pentru același efort ?

Dacă te-ai putea rafina mai repede ?

Dacă ți-ai putea atinge obiectivele de aproape 2 ori mai repede fără mai mult efort ?

Ce s-ar schimba în viața ta ?

Am să vă spun:

Mult mai mult decât vă puteți imagina !

(Pur și simplu pentru că nu vă dați seama de impactul pe care îl poate avea consumul cu 50% mai multe calorii până când nu îl experimentați singuri).

Este un efect cumulativ.

Cu 50% mai multe calorii consumate pe antrenament, acest lucru nu va crește rezultatele cu 50%. Acest lucru le va crește cu 50% la fiecare sesiune, dar cu fiecare sesiune care se adaugă, va merge exponențial.

Pare imposibil pentru o mulțime de oameni, poate chiar pentru dvs. care o citiți acum.

Cu toate acestea, ce este nevoie ?

Este destul de simplu:

  • Mănâncă mai puțin și mai bine
  • Dormi cel puțin 7 ore pe zi
  • Fii consistent
  • Supliment

Asta e tot. Nici mai mult nici mai puțin. Sincer, dacă ești o persoană cu adevărat serioasă, care își dorește cu adevărat să îți atingă obiectivele, este mult mai greu în viață ...

Acum probabil că vă puneți mai multe întrebări.

Ce vreau să spun prin „a mânca bine”? Cum să dormi mai mult și mai bine? Ce legătură are coerența cu asta? Ce vrei să spui prin completare ?

Voi răspunde la toate aceste întrebări.

Ce este „a mânca bine” ?

Contrar credinței populare, a mânca mai puțin nu este suficient pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivele. De asemenea, trebuie să mâncăm mai bine.

Mănâncă mai bine, asta înseamnă mâncați alimente naturale, sănătoase, în cantități suficiente.

Mănâncă grăsimi bune din uleiuri naturale (semințe de struguri, măsline, nucă de cocos), consumă alune de calitate și nesărate, consumă proteine ​​animale și vegetale bune, consumă carbohidrați de bună calitate și indică glicemie scăzută.

Mai simplu spus, să mănânci mai sănătos, mâncați cât mai puține alimente procesate.

Cum să dormi mai mult ?

Știi, înțeleg total că este de neconceput ca unii oameni să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte. Obligațiile familiale, munca, este foarte dificil să găsești suficient timp pentru tine atingeți cota de ore de somn.

Cu toate acestea, este sănătatea ta.

Prin urmare, te sfătuiesc pur și simplu a fi o persoană consecventă.

Consistența, atât în ​​ceea ce privește antrenamentul, cât și nutriția, va fi, de asemenea, foarte utilă pentru odihnă.

Stabiliți ore specifice pentru a vă culca și a vă ridica și urmați-le cu orice preț.

Pentru a vă ajuta, puteți absolut creați rutine de dimineață și rutine de seară.

Supliment: Quèsaco ?

Suplimentarea cu supliment alimentar de slăbit este un mare pas de depășit în contextul pierderii în greutate.

Mai simplu spus, un supliment natural vă poate ajuta să creșteți metabolismul bazal cu aproximativ 20% pentru câteva ore, permițându-vă acest lucru arde mai multe calorii pentru același efort.

Cu toate acestea, o pastilă de bună calitate va afecta, de asemenea, alți factori, cum ar fi dorința de gustare, depozitarea grăsimilor sau starea ta de spirit și motivația.

Acum poate crezi că este scump, nenatural și nesănătos.

Deși această descriere corespunde perfect multor produse cunoscute, nu este cazul întregii industrii.

O mulțime de companii își câștigă banii vândând produse proaste care nu au efecte benefice în a-și menține clienții existenți înapoi la nesfârșit, dar nu este cazul peste tot.

Există încă câteva companii care fac treaba corect.

Personal, aș avea tendința să vă recomand PhenQ, dacă sunteți în căutarea unui pastila de slabit eficienta.

De ce recomand PhenQ ?

Printre toate ofertele disponibile în prezent pe piață, PhenQ este o referință.

Dacă ți-l prezint, nu degeaba.

Există recenzii ale clienților ?

Acum, dacă aveți alte întrebări, vă invit să verificați PhenQ pe site-ul lor oficial și să le citiți F.A.Q aici.

De asemenea, veți putea conversa în direct cu un consilier dacă aveți întrebări cu privire la acestea.

Sper că acest articol pe calorii arse în 30 de minute de bicicletă vei avea mai mult.

Dacă da, vă încurajez cu tărie să lăsați un comentariu și să îl împărtășiți cu cei dragi.