4 ore de sport în doar 20 de minute de electrostimulare

Ați citit deja undeva că 20 de minute de electrostimulare integrală echivalentă cu 4 ore de sport. Dar ai vrea să știi despre ce fel de sport vorbim? Și ce fel de rezultate pe corpul tău? Vei fi surprins să descoperi că electrostimularea musculară este chiar mai eficientă decât sugerează această ecuație, care este puțin prea imprecisă.

20 de minute de electrostimulare egale cu 4 ore de sport sau 4 ore de muncă musculară ?

Sportul poate reprezenta o multitudine de activități foarte diverse. Stimularea electrică cu Miha Bodytec este o metoda culturismului. Parametrii tehnologici utilizați, frecvența pulsului de 85 Hz și lățimea impulsului de 350 microsecunde, au fost optimizați pentru a maximiza construirea, întărirea și tonifierea mușchilor. Prin urmare, nu o putem compara cu nicio activitate sportivă în general.

Prin urmare, studiile care au fost efectuate au comparat rezultatele obținute cu electrostimularea cu alte programe de construcție musculară. Ei au demonstrat că 4 ore de seturi și repetări ar fi necesare cu o metodă tradițională de antrenament cu greutăți pentru a lucra toți mușchii țintă la o intensitate egală în timpul unei sesiuni de 20 de minute de EMS complet (electrostimulare activă și globală).

În acest context, raportul avansat de „20 min = 4 h de muncă musculară” este foarte real. 4 ore de contracții musculare pure, nu alergare, yoga sau ciclism. Pentru a vă lucra mușchii cu alergare la aceeași intensitate ca o sesiune de 20 de minute de electrostimulare, ar dura mult mai mult de 4 ore. Dacă acest lucru pare surprinzător, mai mulți factori, ușor de verificat, fac posibilă înțelegerea modului în care acest lucru este posibil.

Electro-miostimulare: un culturism global, activ și intens

Culturismul clasic, urmând principiul seriei, funcționează un grup muscular 1, apoi un grup 2 și așa mai departe. Antrenament în electrostimulare (Full Body EMS *) cu tehnologie avansată Miha Bodytec funcționează simultan pe mușchii agoniști și antagoniști (biceps și triceps de exemplu) 8 grupe musculare principale din corp:

Pectorali
Arme
Abs
Fese
Coapse
Dorsale (jos/mijloc/sus)

Mușchii sunt stimulați de electrozi timp de 10 minute. Celelalte 10 minute ale sesiunii sunt dedicate timpului de recuperare între impulsuri. Pur şi simplu înmulțiți timpul de contracție pur (10 minute) cu numărul principalelor grupe musculare stimulate (8) și avem un timp de Contracție musculară de 80 de minute.

Există alți factori care explică de ce putem compara acele 80 de minute cu aproximativ 240 de minute de antrenament muscular tradițional:

Stimularea electrică esteînsoțită de contracție musculară voluntară. Randamentul stimulării electrice este înmulțit.
Tehnologie Miha Bodytec aplică un curent bipolar care stimulează mușchii sinergici, în jurul sau atașat la un mușchi mare: podeaua pelviană, trapezul și romboizii (între umeri), mușchii periferici ai gluteilor, brațelor, picioarelor etc.
EMS permite recrutarea a aproape 100% din fibrele musculare, întrucât o contracție voluntară reușește să solicite doar 60-85%.
Stimularea electrică apelează imediat la fibrele musculare „rapide”, cele care asigură tonus muscular. Acest fenomen este unic electro-stimulării. Când creierul este cel care comandă o contracție, acesta apelează mai întâi la fibrele lente - responsabile de rezistența mușchiului - pentru a economisi fibrele rapide, care, la rândul lor, dau mai multă explozivitate, dar și obosesc mult mai repede.

Acești factori multipli ajută la înțelegerea eficienței EMS complet a corpului în comparație cu alte antrenamente musculare și la explicarea modului în care această practică vă permite să efectuați 4 ore de muncă musculară în doar 20 de minute.