5 alimente de mâncat în timpul perioadei

Alegerea produselor bogate în fibre, vitamine, fier și grăsimi bune poate ajuta la limitarea disconfortului din ciclul menstrual.

timpul

Multe femei trebuie să-și răsfețe papilele gustative în timpul perioadei pentru a diminua durerea, crampele și disconfortul din abdomenul inferior. Ce se întâmplă dacă alegerea alimentelor ne-ar putea ajuta și la ameliorarea acestor dureri? De fapt, evitarea dulciurilor, practicarea unei activități fizice ușoare și umplerea cu substanțe nutritive bune sunt câteva dintre obiceiurile care fac ca perioada perioadei să fie mai puțin plictisitoare pentru unii dintre noi. Iată câteva alimente care pot fi bune.

Legumele verzi

Legumele cu frunze verzi (spanac, varză etc.) oferă multe beneficii organismului, în special în timpul ciclului menstrual. Bogat în fier și vitamina B, conținutul lor ridicat de fibre ajută la limitare tulburări digestive adesea asociat cu hormoni de perioadă.

Nuci

În loc să terminați un pachet de bomboane sau prăjituri, încercați să gustați niște nuci. Acest aliment conține omega-3, grăsimi bune foarte utile pentru a vă simți în formă și a evita pofta.

Fructe proaspete

Consumul unei porții de fructe proaspete pe zi în perioadele complicate digestiv poate limita disconfortul, spun experții intervievați de She Knows.

Cereale integrale

La fel ca fructele și legumele verzi, alimentele din cereale integrale sunt bogate în fibre și, prin urmare, ne ajută să reglăm sistemul digestiv. Aceste produse conțin, de asemenea, vitamine și minerale care ne ajută să ne menținem în formă.

Lintea

Fluxul de reguli poate provoca o deficiență de fier la unele femei, numită anemie. Pentru a o evita, luați în considerare consumul regulat de carne roșie sau, dacă sunteți vegetarian/vegan, linte, dar și semințe de dovleac, varză de Bruxelles, spanac, orez brun și ... puțină ciocolată neagră.