5 concepții greșite despre slăbire

Dacă este prea bine ca să fie adevărat, nu este adevărat ! „Dacă este prea bine ca să fie adevărat, nu este adevărat! „Spune zicala ... Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul, mai ales când vine vorba de subțire. Vrei să slăbești ușor și rapid? Acest articol reunește cele 5 idei preconcepute care trebuie clarificate pentru a realiza acest lucru.

Poți pierde în greutate fără să numeri caloriile? Dacă ți-aș spune că numărarea caloriilor nu este răspunsul, m-ai crede? ?

Numărarea caloriilor te duce la lipsă, iar privarea la recidive. Prin urmare, este timpul să vă examinați stilul de viață și să mergeți împotriva ideilor primite.

Focus # 1: Nu mai numărați calorii și mâncați sănătos !

Contrar credinței populare, persoanele supraponderale sunt adesea deficitare, și asta pentru că consumă alimente care, la nivel nutrițional, nu oferă nimic corpului lor.

Prin urmare, este esențial pentru a schimba modul în care mănânci, adică privilegiul lCele mai proaspete alimente posibile și cel mai puțin procesate.

În practică: Gata cu mesele pregătite, fast-food ... gătim acasă !

Focus nr. 2: faceți diferența între grăsimile bune și cele rele !

Este obișnuit să auzi că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să eviți alimentele grase. Cu toate acestea, puțini oameni cunosc diferența dintre grăsimile bune și cele rele.

În practică: Acordăm atenție calității acestor uleiuri care trebuie să fie presate la rece, virgine și în plus. Vom consuma ulei de in, cânepă și nucă exclusiv pentru legume crude și ulei de măsline pentru gătit.

Mănâncă avocado, ouă organice fără teamă.

Reducem consumul de carne roșie (1/săptămână) pentru a favoriza carnea albă, peștele și proteinele vegetale.

Focus # 3: Elimină Bad Sugar !

Din nou, zahărul nu este un lucru rău atunci când nu este rafinat.

Focus nr. 4: exercițiu intens

Exercițiile fizice sunt minunate pentru corpul nostru, dar, din nou, nu fiți generali. Dacă doriți să slăbiți și sunteți o persoană sedentară, care nu a făcut niciodată sau foarte puțin sport, a intra în sport intens nu va avea rezultate pozitive pentru dvs. Te vei simți descurajat de dureri și vei asocia practica sportivă cu munca grea.

În practică: începeți treptat, o oră pe săptămână, fără a vă pune în competiție și creșteți treptat doza în funcție de corpul dumneavoastră și de dorințele dvs.

Focus nr. 5: Spuneți da fibrelor !

Când doriți să slăbiți, este important să vă asigurați că tranzitul dvs. funcționează bine. Fibrele facilitează tranzitul, deci trebuie să vă asigurați că fac parte din viața dvs. de zi cu zi.

În practică: Mănâncă legume cu fiecare masă. Crud (dacă este tolerat) sau gătit ușor, în wok sau aburit. Consumați cereale numai dacă sunt întregi sau semi-complete, cum ar fi orez, pâine, paste, făină ...

Iată, sper că aceste câteva sfaturi vă vor ajuta să vă găsiți linia.

Dacă aveți alte sfaturi de împărtășit cu mine, vă rugăm să nu ezitați să comentați acest articol. Acum e al tău! Vă rugăm să nu ezitați să distribuiți acest articol pe social media !