5 exerciții exclusive direct din noul nostru program de slăbire #OBF !

Vrei să ai un fund de zeiță greacă? Nu așteptați până vara să vă sculptați glutele, pentru că va fi prea târziu când va veni momentul să vă îmbrăcați cel mai bun costum de baie. Un mic sfat, ar trebui să începeți acum !

Pentru a vă ajuta, Les Éclaireuses au creat un program special Objectif Belles Fesses cu o sesiune detaliată de 4 săptămâni care va fi descoperită AICI. Dar, între timp, iată o mică prezentare generală a programului cu primele exerciții ale circuitului pentru a avea un fund demn de al lui Beyoncé. !

Iată primele 5 exerciții ale programului #OBF.

PSSsst: obțineți o reducere de 30% introducând codul JESUISFRAICHE la plată !

1. Lateral Lunge

Ridică-te drept cu mâinile pe șolduri. Ridicați piciorul drept drept și întindeți-l spre dreapta, astfel încât picioarele să fie puțin mai late decât lățimea șoldului. Efectuați o mișcare lunges (lunges). Apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru cu celălalt picior.

2. Bicicletă în pod

Întins pe spate, ridică-ți corpul inferior folosind mâinile sub pelvis, ținând în același timp coatele pe podea. Începeți cu picioarele îndoite și efectuați o mișcare cu barca cu pedale, ca și cum ați merge cu bicicleta.

3. Squats

Stați cu picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți genunchii până când sunteți așezat cu fesele înapoi. Pentru a urca, împingeți-vă călcâiele, strângând bine fesele.

4. Cruce genunchi la cot (dreapta)

Stai cu picioarele depărtate și cu mâinile la spate. Ridicați genunchiul drept la piept, apoi aduceți cotul stâng, astfel încât cei doi să se atingă.

5. Sumo Jump Squat

Stai cu picioarele mai late decât lățimea șoldului, degetele de la picioare spre exterior. Cu spatele drept, îndoiți genunchii astfel încât fesele să fie mai aproape de sol și reveniți împingând atât de tare pe tocuri încât trebuie să scoateți solul.