5 concepții greșite despre a fi supraponderal

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Cei mai mulți dintre noi ne găsim supraponderali, urmând o dietă repetată. Și mai ales sunt puțin pierduți de fluxul de informații contradictorii.

Ultimele estimări arată că 32% din populația din Franța este supraponderală, iar 15% sunt obezi. Fără o judecată de valoare sau un criteriu estetic, riscul este în esență sănătatea. Deoarece această supraponderalitate poate fi asociată cu boli precum diabetul, hipertensiunea arterială care slăbește corpul și sunt responsabile de cardiovasculare sau accident vascular cerebral.
Doctorul Patrick Serog, medic nutriționist (Paris), separă adevărul de fals.

Indicele de masă corporală este cel mai bun indicator al supraponderalității.
Nu. IMC este greutatea peste înălțime pătrată (greutate/înălțime2). Este un indice practic, dar slab rafinat, care poate fi utilizat la populații mari pentru a determina supraponderalitatea (între 25 și 30) și obezitatea (de la 30). Dar ia sportivii. Au un indice ridicat de masă corporală, dar nu sunt grăsimi. Pe cântar, mușchiul cântărește mult mai mult decât grăsimea. Greutatea scheletului trebuie, de asemenea, luată în considerare. Deci IMC nu se aplică tuturor.

Ne ingrasam pentru ca mancam prea mult
da și nu. Este adevărat, dacă mănânci prea mult pentru nevoile și activitatea ta, te vei îngrașa. Mai prozaic, este o chestiune de intrare și ieșire! Dar, pe de altă parte, atunci când nu mănânci suficient și că nu ești subțire, nici nu vei slăbi. Explicație: Deoarece aportul de substanțe nutritive este insuficient pentru ca organismul să funcționeze, acesta din urmă se apără stocând cât mai multă energie (grăsime). Același model cu dietele repetate. Ei „stresează” corpul. Deci, de îndată ce acesta din urmă primește ceva mai multă hrană decât este necesar, îl stochează în caz că !

Este normal sa te ingrasi cu varsta
da. Media este de aproximativ 10 kg pe parcursul a 25 de ani. Odată cu vârsta, masa musculară scade. Cu toate acestea, mușchiul este cel care determină metabolismul bazal, adică caloriile pe care le ardem în repaus, în principal în timpul somnului și fără nicio activitate. Deci, mai puțini mușchi duc la mai puține calorii arse. Și dacă continuăm să mâncăm aceleași cantități, creștem grăsimea corporală. Este posibil să preveniți acest fenomen prin creșterea activității fizice. Nu te face să slăbești, dar ajută la stabilizarea greutății. În ceea ce privește stresul, căruia îi atribuim kilogramele (un hormon din hipotalamus ar stimula masa grasă), din nou, sportul joacă un rol esențial.

Sportivii nu riscă să fie supraponderali
Adevărat pentru sportivi profesioniști în activitate. De obicei arde mai mult decât înghite. Triatletii consumă între 4000 și 4500 de calorii pe zi. Ciclistul din timpul Turului Franței, de exemplu, cheltuie între 6.000 și 7.000 de calorii pe zi. Și de aceea sunt subțiri pentru că nu ajung niciodată să mănânce atât de mult cât pierd.
Pe de altă parte, de îndată ce își opresc activitatea intensivă, se îmbracă și chiar mai mult. Ca, de exemplu, un fotbalist înalt, atât de subțire când aleargă în spatele mingii, care nu mai are cu adevărat linia !

A fi supraponderal este legat de o problemă genetică
Da parțial. Dar este rar. Există câteva locuri în lume, inclusiv o insulă din Pacific, unde toată lumea din comunitate are o predispoziție genetică foarte marcată la obezitate. Pentru restul lumii, afectează aproximativ zece familii din întreaga lume. Oamenii de știință au identificat până acum peste 70 de gene ale căror variații predispun la boli.
Dar, indiferent de factorii genetici, obezitatea este, în orice caz, legată de consumul de alimente prea mult și de slabă calitate și de un stil de viață sedentar.