5 metode eficiente pentru a slăbi prin sporturile de acasă

Îți vine să faci sport, dar nu ai adesea timp să mergi la sală pentru a lucra mușchii coapselor, feselor, să slăbești în stomac sau chiar să întărești brațele. De acum, sala de sport vine la tine acasă prin echipament sportiv. Iată 5 activități sportive pe care le poți practica acasă și care sunt ideale pentru a slăbi !

Vâslitorul

Vâslitorul răspunde mai ales la un obiectiv de construcție musculară. Ajută la rafinarea și sculptarea siluetei. Pentru a arde suficientă grăsime, este adesea recomandabil să vă rezistați mai puțin și să vâslați mai repede. Astfel, sunteți sigur că pierdeți în greutate pe părți ale corpului, cum ar fi brațele (partea din spate a brațelor), stomacul (lucrând abdomenul), coapsele (coapsele exterioare) și, în cele din urmă, glutele. Prin aceste multe mișcări, vă oferiți toate șansele de a construi abs titan.

Antrenorul eliptic

Dacă doriți să Pierzând greutate, nu căutați mai departe, deoarece antrenorul eliptic este cel pentru dvs. Cu antrenorul eliptic, sunteți sigur că vă funcționați ritmul cardiac. Acest lucru vă va permite să ardeți grăsimile în mod eficient. Desigur, utilizarea sa nu vizează doar o parte a corpului, ci echipamentele sportive distribuie dificultatea pe întregul corp.

Bicicleta de exerciții

Este important să subliniem că pedalatul este un exercițiu care necesită în primul rând inima. Sesiunile de ciclism cardio săptămânal întăresc acest organ esențial.

Chiar și așezat pe o șa de bicicletă în apartamentul dvs., puteți lucra cu ușurință mușchii de sub pelvis:

cvadriceps;
adductori (coapse);
viței;
ischio-hamstrings (partea din spate a coapsei).

Printre alte avantaje, acest echipament sportiv vă permite să aveți un trunchi frumos, deoarece, folosind brațele pentru a pedala, vă strângeți tricepsul și bicepsul. Puteți pierde în greutate cu acest exercițiu în camera dvs. de zi în timp ce ascultați muzică.

Banda de alergat

Banda de alergat sau banda de alergat este un covor acționat electric care imită condițiile unei plimbări sau alergări pe sol, în afară de absența rezistenței la aer. Prin urmare, vă permite să alergați acasă fără teama de riscul de a fi lovit de o mașină. Acest lucru îl face cel mai popular dispozitiv de fitness din lume. Non-traumatic pentru articulații și spate, vă permite să vă antrenați eficient acasă la adăpostul elementelor oferind în același timp aceleași beneficii ca alergarea. Pierderea grăsimilor inutile, rafinamentul siluetei, ameliorarea stresului, menținerea formei fizice sunt printre avantajele sale.

Pasul cu pas

Stepperul este oaspete în multe case de mulți ani. Este un dispozitiv de fitness care vă permite să reproduceți mișcarea pe care o obțineți atunci când urcați scările. Utilizarea acestuia permite lucrul cvadricepsului, fesierilor, hamstrilor.

În cele din urmă, pentru a pierde câteva kilograme arzând calorii, sportul este esențial; de aici și importanța de a fi activ. O puteți face acasă, deoarece puteți obține toate aceste echipamente de gimnastică la domiciliu ieftin. Acestea îți vor aduce tot confortul unei săli de gimnastică fără a uita eforturile fizice care îi aparțin pentru a te menține în formă.