5 moduri de a-ți răsfăța intestinul

Câteva acțiuni foarte simple pot contribui la sănătatea bună a florei intestinale și a întregului sistem digestiv.

răsfăța

Pentru a-ți face bine corpul, este imposibil să nu treci prin intestin. Prin adoptarea câtorva acțiuni bune, veți putea consolida bacteriile bune și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Limitați anumite medicamente

Când flora noastră intestinală este dezechilibrată, întregul corp suferă și riscul de a dezvolta boli cronice crește. Când folosim antibiotice pentru a combate o infecție, medicamentul nu numai că ucide bacteriile rele, ci și pe cele bune. Iar intestinul durează câteva luni până se reechilibrează. Prin urmare, este important să evitați administrareaantibiotice nu este necesar și se limitează la prescripțiile de la profesioniștii din domeniul sănătății. pilulă contraceptivă, precum și unele antiinflamator la fel ca ibuprofenul și aspirina, pot dezechilibra și flora intestinală.

Mănâncă bine

Mâncarea poate ajuta la menținerea nivelului nostru de bacterii intestinale bune suficient de ridicat. Optează pentru alimente fermentate precum iaurtul și varza murată, precum și legume bogate în probiotice precum sparanghel, ceapă și praz. Amintiți-vă, de asemenea, să limitați alimentele cu zahăr cât mai mult posibil, atât lent, cât și rapid.

Spațiu afară mese

Pentru a vă menține intestinul sănătos, acordați-i cel puțin 3-4 ore între mese, astfel încât să se digere corect. Deși această perioadă de odihnă nu are un impact direct asupra florei intestinale, aceasta ajută la menținerea sănătății sistemului gastro-intestinal, spun experții de la Beast Health Mag.

Dormi suficient

cortizol, hormonul asociat stresului, poate deteriora și afecta flora intestinală. Pentru a-i reduce producția, încercați să dormiți suficient, cel puțin 7-8 ore pe noapte. Pentru a vă asigura că dormiți bine, opriți dispozitivele electronice și mai ales ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Misca-ti corpul

Exercițiul fizic regulat este o modalitate excelentă de a controla stresul și de a minimiza impactul cortizolului asupra corpului. Aveți grijă să nu exagerați, deoarece exercițiul prea greu sau prea mult timp poate avea efectul opus și poate deteriora intestinul.