5 moduri de prevenire a diabetului

Diabetul zaharat (mai frecvent cunoscut sub numele de Diabet) este un boli cronice ceea ce este din păcate răspândită în toată lumea . Diabetul se manifestă ca o prea multă glucoză (zahăr) în sânge, care pe termen lung poate avea o efect distructiv asupra multor organe - în special creierul, inima, nervii periferici, ochii și rinichii. Diabetul este responsabil pentru 3,4 milioane de decese pe an și provoacă dizabilități fizice extreme, inclusiv orbire (tulburări de vedere), la persoanele care nu primesc tratament adecvat.

Din fericire, cu monitorizarea medicală și comportamentală, persoanele cu această boală pot acum trăiește atât de mult și la fel de normal ca orice persoană sănătoasă.

Există 2 tipuri de diabet . Cu diabet de tip 1, organismul nu produce insulină (hormonul care permite organismului să utilizeze glucoza), în timp ce Diabetul de tip 2, împiedică corpul să reacționează corect la insulină . tipul 2 este cea mai frecventă formă de diabet în lume, reprezentând 90-95% din toate cazurile . Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 422 de milioane de oameni trăiesc în prezent cu această formă a bolii .

Iată câteva modalități de prevenire a apariției diabetului:

Exercițiu:

Practica de activitate fizică regulată este una dintre cele mai bune căi preveniți sau controlați apariția diabetului de tip 2. Lipsa exercițiilor fizice și inactivitatea prelungită favorizează boala. O rutină regulată de exerciții fizice se îmbunătățește capacitatea mușchilor de a utiliza insulina și de a absorbi glucoza . De asemenea, ameliorează stresul pe care insulina îl pune asupra celulelor. În plus, exercițiul vă ajută Pierzând greutate . 30 de minute de exercițiu 5 zile pe săptămână sunt de asemenea suficiente îmbunătățiți tensiunea arterială și colesterolul .

Dieta echilibrata:

A alimentația sănătoasă joacă, de asemenea, un rol decisiv . Evita bauturi zaharoase și le preferă ceai și cafea neîndulcite . Adulții și copiii care consumă băuturi cu zahăr sunt mai predispuși să fie supraponderali. In plus băuturile cu zahăr pot duce la creșterea rezistenței la insulină.

Evita-i „Grăsimi rele” și optează pentru „Grăsimi bune”. Grăsimile dietetice bune sunt cele pe care le veți găsi printre altele ulei vegetal și nuci, pot ajuta în prevenirea diabetului de tip 2 în ajutând receptorii de insulină situați în mușchi să-l asimileze.

Limitați, de asemenea, consumul de glucide foarte procesate dupa cum pâine albă și orez alb, deoarece sunt responsabili pentru creșteri ale nivelului de insulină și zahăr din sânge . În cele din urmă, limitați consumul de carne rosie și străduiește-te să consumul de surse de proteine mai sănătoase, cum ar fi păsările de curte sau peștele .

Păstrează o greutate sănătoasă:

Obezitatea este cea mai mare cauză a diabetului de tip 2 . Fiind obez pe tine expune de 20 până la 40 de ori mai mult decât o persoană cu greutate normală. Cu toate acestea, este posibil să controlați sau preveniți apariția diabetului trecând un Dieta echilibrata, sănătos și a sport regulat . Într-un studiu realizat de Programul de prevenire a diabetului (DPP), persoanele care au efectuat o intervenție intensivă a stilului de viață le-au văzut diabetul se reduce cu aproape 58% în trei ani, în plus, au descoperit că în medie a existat o Reducerea cu 16% a riscului de diabet per kilogram pierdut . Un motiv bun pentru a menține o greutate sănătoasă.

Eliminați tutunul:

Potrivit Centrelor pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC), fumatul crește riscul de a dezvolta diabet cu 30-40%. Pentru persoanele deja afectate, riscul să apară complicații majore este mare. Bolile cardiace și renale, precum și circulația slabă la nivelul picioarelor și picioarelor, retinopatia diabetică și neuropatia periferică sunt unele dintre complicațiile care pot apărea atunci când fumăm în timp ce suferim de diabet. Pentru cei care nu fumează, noi vă oferim sfătuiți cu tărie să nu începeți, având în vedere că există o relație directă între tutun și diabet, pe lângă multe alte efecte asupra sănătății dumneavoastră.

Controale regulate de sănătate:

Controalele periodice și/sau screeningul pentru diabet pot oferi informații complete importante legate de starea de sănătate actuală și viitoare. Diabetul este controlat prin verificarea nivelului de hemoglobină A1c din sânge și a nivelului de albumină din urină.

Programul pentru diabet de la Spitalul Internațional Bumrungrad își propune să ajute la prevenirea, diagnosticarea și tratamentul bolilor. Prevenirea diabetului este posibilă, motiv pentru care este important să știți riscul de a trăi cu boala.

Pentru a afla mai multe despre diabet și prevenire, faceți o programare la Centrul pentru diabet la Spitalul Internațional Bumrungrad. Centrul pentru diabet este situat la etajul 19 al clădirii clinicii internaționale Bumrungrad, la care puteți apela și +66 2011 2222.