5 motive bune pentru a naviga în fiecare zi

Un exercițiu de bază eficient și ușor

Un motiv bun # 1: este un exercițiu ușor de făcut

„Nu-mi permit să merg la sală”, „Nu am echipamentul necesar” ... STOP! Cu exercițiul de scândură, nu mai există scuze pentru a nu vă pune sau a vă întoarce la sport! Foarte popular, acest exercițiu este atât simplu, cât și convenabil, deoarece nu veți avea nevoie de nimic altceva decât greutatea corporală pentru ao face. Minunat nu-i așa? Cu toate acestea, acordați atenție posturii pe care să o luați pentru a nu vă răni. Trebuie să vă odihniți pe coate și pe vârfurile picioarelor, într-o poziție orizontală, cu stomacul înfipt, învelit și cu spatele drept !

Un motiv bun # 2: abs-urile tale nu sunt singurele care funcționează !

Desigur, scândura este un super exercițiu pentru întărirea abdominalelor, deoarece lucrează în profunzime toți mușchii curelei abdominale. Pe lângă obținerea abs din beton armat (da, avem speranță ...), lucrăm și brațele, umerii și fesele. Minunat nu !?

Un motiv bun # 3: spune la revedere de la durerile de spate

Cu scândura, îți vei întări și mușchii spatelui fără a fi exercitată nicio presiune asupra coloanei vertebrale sau a șoldurilor. Prin consolidarea acestei zone, minimizați riscul de boli localizate! Din nou, aveți grijă să nu aveți un spate gol în timp ce efectuați acest exercițiu: puteți termina cu efectul opus.

Efectuată corect, scândura vă permite să vă consolidați sprijinul mușchilor spatelui, în special pe cei din partea superioară a spatelui, dar și să vă îmbunătățiți permanent postura.

Un motiv bun # 4: salută flexibilitatea și echilibrul

Făcând scândura în fiecare zi, veți întinde mușchii superiori, cum ar fi umerii, claviculele, hamstrii și degetele de la picioare. Veți câștiga astfel în flexibilitate! Nu se poate echilibra pe un picior? În sala de gimnastică, ați fost râsul tuturor pentru că nu ați făcut mai mult de 4 pași pe grindă? Vinovatul este, fără îndoială, centura ta abdominală prea puțin musculară ... Dar, vești bune! Datorită exercițiului de scândură, abdomenele tale vor fi întărite și în cele din urmă îi vei putea arăta domnului agent că nu, nu ai băut prea mult în seara asta. !

Motiv excelent # 5: te vei simți mai bine în cap !

Dacă tabla are un impact pozitiv asupra corpului tău, te va face și să te simți mai bine în cap! Se pare că anxietatea și simptomele depresiei pot fi tratate făcând scândură în fiecare zi. Încă nu este suficient pentru a îndepărta plăcile zilnice de ciocolată neagră, este evident !

Descoperiți Croq'body, un program sportiv pentru a vă tonifica corpul în 10 săptămâni.