5 posturi de yoga care te vor face să slăbești și să reduci Kapha

Yoga pentru Kapha

Dacă sunteți de construcție Kapha, sunteți probabil foarte grea, medie, dar constantă. Corpul lui Kapha este în general senzual, generos și plin. Ești grijuliu, bun, răbdător, posesiv sau dependent. Kapha este flegmă. Excesul lui Kapha te face leneș. Iată cinci posturi de yoga pentru kapha pentru a preveni creșterea în greutate și stagnarea care vă așteaptă.

Dacă nu vă cunoașteți încă constituția, citiți articolul de pe cele 3 doshas AICI).

1. Întărește picioarele și pelvisul, câștigă încredere, determinare și curaj

Cu Virabhadrasana II, „postura de războinic”

2. Întăriți partea inferioară a spatelui, întăriți mușchii fesieri, câștigați încredere în sine și dezvoltați flexibilitate

cu Sethubandha Asana, „poza pe jumătate de pod”

3. Stimulează funcțiile digestive și înmoaie coloana vertebrală

cu Ustrasana, „postura de cămilă”

4. Reduceți grăsimea abdominală, ameliorați durerile de spate

cu Uttanasana, „poziția verticală a cleștii”

5. Dezvoltă cutia toracică, tonifiază mușchii picioarelor și recâștigă echilibrul

cu Trikonasana, „poza triunghiului”

În plus față de această serie de asana, practicarea zilnică a Salutărilor Soarelui vă va fi de un beneficiu deosebit. Ești rezistent și poți exersa o activitate intensă, cel mai greu va fi să faci primul pas.

[Covor de yoga ultra antiderapant]: PROIECTARE antiderapantă: Comparativ cu covorașul de yoga de bază, noua versiune a fost îmbunătățită cu o textură cu două fețe a modelului de buline, pentru o alunecare mai eficientă, chiar și pe podele din lemn neted. nu va aluneca niciodată.
[Materiale reciclabile TPE]: Covorul nostru de yoga este fabricat din material TPE 100% sigur, certificat SGS, netoxic și inodor, fără latex, fără PVC, fără substanțe chimice nocive
[Grosime profesională]: o grosime de 6 mm oferă un amortizor excelent pentru toate nivelurile de yoghini. Greutatea este mai mică de 1 kg și vine cu o curea de umăr, poate fi transportată cu ușurință
[Pentru diverse utilizări]: Poate fi folosit pentru diverse sporturi, puteți fi folosit în sala de gimnastică sau puteți face exerciții fizice acasă
[Încredere în calitate]: Am folosit materiale de bună calitate, fără pericol. În plus, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați, dacă aveți întrebări

Mese

Primul, nu mâncați între mese. Stomacul tău este lent și trebuie să-l odihnești între sesiunile de mâncare. Puteți mânca de două sau de trei ori pe zi. Nu uitați să păstrați întotdeauna un loc mic în stomac atunci când părăsiți masa. Nu trebuie să părăsiți masa prea „plină”.

Aliatul tău alimentar este ușurința! Favorizați fructele și legumele, evitați produsele lactate și prăjiturile ...

Preferă fasolea în locul cărnii, orezul cu grâu, legumele verzi cu rădăcini, condimentele cu sare, țelina cu morcovii.

De asemenea, favorizează alimentele picante, amare și astringente, alimentele calde și uscate, fructele și legumele gătite.

Veți evita orice este dulce, acru sau sărat. Evitați alimentele grele și grase, mesele gata, produsele industriale, băuturile reci, băuturile răcoritoare, nucile și semințele.

Deși uleiul nu este aliatul tău, optează (în cantități mici) pentru ulei de in sau floarea-soarelui sau ghee (unt clarificat).

Brânza de capră este cea mai ușoară. Dar produsele lactate trebuie evitate dacă încercați să reduceți kapha.

Toate condimentele sunt prietenii tăi! Ce noroc! Ghimbirul și curcuma vă vor ajuta să digerați.

Lămâia și mierea sunt și prietenii tăi! Favorizați-i față de produsele de patiserie și bomboanele de ciocolată. Încercați lămâie și o lingură de miere cu apă fierbinte și puțin piper cayenne. Înlocuiți bomboanele de ciocolată cu o mână de stafide.

Rețineți că trebuie să luptați împotriva acestei greutăți. Așadar, în loc să gustați, beți apă fierbinte și mestecați semințe de fenicul!

Ar trebui să mănânci întotdeauna în companie bună, într-o atmosferă caldă. Ceea ce te-ar ajuta să mănânci mai încet. Mănânc încet foarte important. Luați pauze în timpul mesei. Digestia începe atunci când mestecați mâncare. Faceți-vă timp să mestecați încet, pentru a deveni conștienți de ceea ce mâncați, de gustul mâncării. Masa dumneavoastră nu trebuie să dureze mai puțin de 20 de minute.

Obiceiuri de viață

Ai tendința să crezi că este nevoie de 10 ore de somn pentru a fi în stare bună. De fapt, de la 6 la
8h îți este suficient. Du-te la culcare devreme și trezește-te devreme pentru antrenament și intră în formă!

Pentru a evita amânarea, ridică-te înainte de 8 a.m.

Începeți ziua cu un masaj viguros pentru a stimula sistemul limfatic și a reduce celulita.

De îndată ce te trezești, te miști, săreți, faci trambulina, sări coarda, salutările tale la soare ... 10 minute este bine, 20 de minute este minunat!

Acasă, în fiecare lună, curăță-l! Scapă de tot ceea ce colectezi constant. Da. Te vei simți deja mai ușor!

Stimulați-vă simțurile în fiecare zi! Explorează sunete noi, culori noi, mirosuri noi. Încercați o rețetă nouă sau un restaurant nou. Luați un drum diferit spre casă de la serviciu ...

De asemenea, mergi la o plimbare în natură cât mai des posibil, pentru a te familiariza cu mișcările naturale și pentru a te învăța să accepți schimbările.