5 rețete delicioase de salate din conserve

Salatele conservate permit consumul de alimente sănătoase, hrănitoare și delicioase. Conservarea oferă avantaje semnificative, inclusiv o durată lungă de valabilitate a alimentelor la temperatura camerei. În plus, beneficiile pentru sănătate ale conservelor le fac alegeri nutriționale și nutritive ideale. De ce să nu mai facem? Conserve pot fi folosite într-o multitudine de feluri de mâncare, care sunt limitate doar de imaginația ta. Pentru a te inspira, îți prezentăm 5 rețete de salate care îți fac gura, făcute din conserve, de făcut și reface! Dacă sunteți deja client al Alimentației Epicier, cu siguranță veți avea deja totul la îndemână pentru a prepara rapid aceste feluri de mâncare.

1. Salată de quinoa, fasole neagră și boabe de porumb

De ce să nu folosiți cereale sănătoase precum quinoa cu conservele dvs. ?
Această rețetă specială este o opțiune sănătoasă și hrănitoare, mai ales datorită boabelor de porumb. Această legumă eficientă pentru suprimarea foamei conține mai mulți nutrienți necesari pentru o sănătate bună, inclusiv vitamine B, fosfor, magneziu și fibre.
Leguminoasele - reprezentate în această salată de fasole neagră - sunt de asemenea importante pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Sunt bogate în fier, calciu, vitamine B, magneziu, zinc și fibre. La fel ca porumbul, sunt o alegere ideală pentru pierderea în greutate.

Pentru a face această salată de quinoa, combinați:
• Quinoa
• Conserve de porumb
• Conserve de fasole neagră
• Un ardei
• Un castravete, roșii sau avocado
• Ulei de rapita
• Suc de lămâie
Faceți loc imaginației: puteți, de asemenea, să personalizați rețeta adăugând câteva fâșii de carne de vită din Canada de Vest, pentru o masă principală și mai completă și mai gustoasă.

2. Salată de sardină, fasole verde și sparanghel

Sardinele sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și calciu. Prin urmare, este înțelept pentru sănătatea ta să îl consumi regulat. Această rețetă de salată de legume și sardine este o modalitate delicioasă de a o mânca. Odată cu acesta, chiar și cei mici vor cădea sub vraja acestui pește uneori respins. !

Pentru a face această rețetă, combinați:
• Conserve de sardine
• Conserve de fasole verde
• Conserva de sparanghel
• Conserve de măsline negre
• Maioneză
• Unii morcovi
• dovlecei
• Ulei de masline
• Suc de lămâie

Și voila !

3. Salată de cartofi, ton, fasole și mazăre

Tonul este în centrul atenției aici, deoarece reprezintă o sursă importantă de proteine și substanțe nutritive, cum ar fi fosfor, seleniu, precum și vitaminele A, B și D. Prin urmare, este un pește care oferă beneficii importante pentru sănătatea tinerilor și bătrânilor. În plus, tonul ușor găsit în conserve are o concentrație foarte mică de mercur. Mazărea, pe de altă parte, este ambalată cu proteine și fibre. Acestea oferă mai mult decât multe legume. Sunt benefice și pentru ochi, datorită luteinei și zeaxantinei care se găsesc în ele. Prin urmare, această salată combină aceste două ingrediente importante pentru o sănătate bună.

Faceți această salată combinând:
• O cutie de ton
• Conserve de fasole verde
• Conserve de mazăre sau mazăre și morcovi
• Câțiva cartofi
• Un cățel de usturoi
• Un indiciu de muștar de modă veche
• Ulei de masline
• Otet de vin rosu
Și acum ești capul de familie preferat !

4. Salată de somon conservată

La fel ca tonul, somonul are multe beneficii pentru sănătate. Într-adevăr, acesta din urmă conține acizi grași omega-3 - care contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare. Știați că, în comparație cu somonul proaspăt, puteți mânca oase de somon conservate, care sunt o sursă importantă de calciu? Consumul de somon face ca mâncarea să fie rapidă și ușoară. În plus, gustul său îmbunătățește orice fel de mâncare !

Pentru a găti această suculentă salată de somon, veți avea nevoie de:
• O cutie de somon
• Conserve de ciuperci feliate
• Conserve de măsline negre
• Salată mixtă
• Din ceapa verde
• Două roșii
• Suc de lămâie
• Ulei de masline
Aici ești în prezența unei salate delicioase, sănătoasă și ușor de transportat la birou. Cu siguranță vei fi invidia colegilor tăi !

5. Salată de inimă de palmier și anghinare

Ultima noastră rețetă făcută cu conserve este o salată delicioasă în care inimile sunt în centrul atenției: am denumit inimile de palmier și inimile de anghinare. Aceste două alimente sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru o masă sănătoasă. Într-adevăr, inima palmelor este o sursă excelentă de fibre, poate facilita tranzitul intestinal și are foarte puține calorii. Fibrele și vitaminele abundente găsite în inimile de anghinare fac din acesta un aliment cu putere antioxidantă.

Această salată conține:
• O cutie cu inimi de palmier
• O cutie de inimi de anghinare
• Doi ardei
• Un castravete decojit și însămânțat
• Roșii cherry
• Mustar Dijon
• Suc de lămâie
• Ulei de masline
Pentru o prezentare elegantă, tăiați-vă inimile palmelor în felii subțiri. îndepărtați frunzele de anghinare și aranjați-le în straturi. Dacă doriți mai multă umplutură - ca fel principal, de exemplu - vă sugerăm să adăugați bucăți de pui din Quebec la salată. O încântare garantată! Această inimă de salată de palmier și anghinare este un fel de mâncare populară la petreceri și cine cu prietenii și va deveni rapid capodopera ta culinară !

Sunteți acum înarmați cu 5 rețete de salate făcute din conserve. Meniuri delicioase, hrănitoare, ușor și rapid de gătit. Fiecare dintre aceste salate poate fi savurată ca masă principală sau ca acompaniament și va încânta atât tineri, cât și bătrâni.
Bucura-te de masa ta !

Pe lângă aceste carne și pește premium, Alimentation l'Epicier oferă toate alimentele conservate și alimentele uscate. Deci, aveți întotdeauna totul la îndemână pentru a vă pregăti cu ușurință mesele. Serviciul nostru de livrare este disponibil peste tot în Quebec. Camioanele noastre sunt refrigerate pentru a păstra toată prospețimea alimentelor dumneavoastră. Iată o alternativă reală la supermarket!