5 sfaturi pentru a evita accidentul după prânz

După prânz, corpul este în digestie completă, se simte oboseala. Problemă: concentrarea dvs. trebuie să rămână la vârf pentru a vă continua ziua de lucru. Uitați de ceașca de cafea, aceste cinci sfaturi anti-scoarță vă vor ajuta.

sfaturi

De ce avem un succes după ce am mâncat ?

Este firesc să te simți obosit după ce ai mâncat la începutul după-amiezii. Poreclit „lovitură de bară”, acest vârf al somnolenței după masă se datorează digestiei.

Dacă masa a fost prea bogată, celulele pancreasului secretă un hormon, insulina. Acest lucru determină o creștere a serotoninei, un neurotransmițător care promovează somnul.

Somnolența poate fi patologică atunci când se repetă sau chiar zilnic și/sau când apare la ore inexplicabile (în afara serii, la culcare, după-amiaza devreme).

Cafea și zahăr, aliați falși

În fața unui vârf de insulină, corpul nostru tânjește cu zahăr. Contrar credinței populare, căderea pentru câteva delicii nu stimulează corpul. Este un cerc vicios, deoarece nu numai că acțiunea produselor zaharoase este de scurtă durată, zahărul te face și mai somnoros.

Alții vor apela la stimulente precum cafeaua. Această băutură poate fi eficientă la acel moment, dar poate afecta calitatea somnului și vă poate face nopțile dificile.

Ce trebuie să faceți în cazul unui accident ?

Mănâncă ciocolată neagră: Pe lângă faptul că este bună pentru sănătate, ciocolata neagră bogată în cacao (de la 60%) stimulează neuronii și crește vigilența. Se crede că acest lucru se datorează teobrominei, o substanță găsită și în guarana. Acțiunea sa stimulatoare este similară cu cea a cofeinei.

Mergeți 10 minute: De asemenea, aveți opțiunea de a face o plimbare timp de zece minute, înainte de a vă întoarce la serviciu. Activitatea oferă un impuls, mai ales dacă plimbarea are loc în aer liber.

Bea o infuzie de lemn dulce: Plantele te ajută în caz de oboseală. Acesta este cazul lemnului dulce care conține un hormon, cortizolul, care ajută la recâștigarea energiei. O puteți consuma în ceai de plante. Atenție, lemnul dulce este contraindicat persoanelor predispuse la hipertensiune arterială, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Respirați în ulei esențial de mentă: În plus față de ameliorarea migrenelor, uleiul esențial de mentă oferă un plus de cap. Respiră adânc deasupra sticlei. Creșterea energiei garantată !

Trageți un pui de somn de 20 de minute: Un pui de somn între prânz și întoarcerea la muncă permite corpului să se odihnească și să-și recapete forța. Aveți însă grijă să nu cădeați într-un somn prea lung. Este recomandat să închideți ochii timp de aproximativ 20 de minute. Simțiți-vă liber să stați pe canapea dacă lucrați de acasă sau solicitați camera de pauză a companiei dvs. dacă are una. Dacă nu este cazul, există perne adecvate pentru a dormi pe birou.