5 sfaturi pentru a ușura tălpile picioarelor

În fiecare zi, susțin și amortizează greutatea corpului atunci când merg, sărind, alergând. Deci, trebuie să le răsfățați cât mai des posibil. Sfatul nostru pentru calmarea durerii, rigidității și supraîncălzirii.

tălpile

1. Le relaxăm

Dimineața și seara, în picioare, rostogolind o minge de tenis sub o picior prin apăsarea, degetele de la picioare până la călcâi, de mai multe ori, pe întreaga suprafață a plantei (față în spate, spate în față, în lateral). Timp de 1 minut pentru fiecare picior. Apoi așezați mingea sub picioare și apăsați ferm timp de aproximativ 10 secunde, expirând. Repetați sub mijlocul piciorului, apoi sub spate, până când toc. Repetați de 2 sau 3 ori pentru fiecare picior.

2. Le relaxăm

Prin întinderea Tendoanele lui Ahile. Stând pe o scară, sprijinindu-se pe partea din față a picioarelor, expiră

3. Le scăldăm

Pentru a le relaxa la sfârșitul zilei, nimic mai bun decât baie de picioare se încălzește cu câteva picături de ulei esențial mentă sau din lavandă ! In caz de durere și/sau pentru încălzire, pregătiți două bazine: unul cu apă rece și unul cu apă fierbinte. Scufundați picioarele în acesta din urmă timp de 2 până la 3 minute înainte de a le scufunda în bazinul cu apă rece timp de 1 minut. Repetați de 3 ori și terminați prin clătire cu apă rece.

4. Le facem masaj

Prinde vârful piciorului drept cu mâna dreaptă. Cu degetul mare stâng, apăsând bine, a desena o linie imaginară în mijlocul arcului, începând de la călcâie și urcând spre degetele de la picioare. Repetați trasarea acestei linii de la călcâi la fiecare deget de la picioare. Așezați degetul mare sub al doilea deget de la picior și degetul mare stâng sub al treilea. Celelalte degetele de la picioare sunt în vârful piciorului. Neteziti ferm cu degetele mari de fiecare parte spre exteriorul piciorului. Repetați pe întreaga suprafață a plantei până ajungeți la călcâi. Repetați cu piciorul stâng.