5 sfaturi pentru gustări „bune” înainte de culcare

Fără a lăuda gustarea, recunoașteți, este atât de bine (pentru moral) să savurați un delicios pătrat de ciocolată în fața unui film bun! Dar fii atent să nu exagerezi. Cinci lucruri de reținut pentru a dormi bine și mai bine.

Uităm de băuturile răcoritoare
Însoțesc în mod regulat mesele, dar sunt foarte răi înainte de a dormi. Acestea provoacă disconfort în tractul digestiv, dar și creșterea în greutate datorită conținutului ridicat de zahăr.

Evităm vasele prea grele
În timpul zilei, dar mai ales seara, ar trebui să evitați felurile de mâncare prea grase. În primul rând: ingrediente prăjite, cum ar fi cartofii, de exemplu. Două motive: uleiul este foarte slab digerat și, înainte de culcare, nu facem exerciții, ceea ce transformă grăsimea în grăsime din organism! Așadar, preferați legumele mici bune aburite, la grătar sau doar tigaie cu o lingură de ulei de măsline.

Stop de ciocolată ?
Acolo îl putem simți, va fi greu ... Pe lângă faptul că este bogat în calorii și, prin urmare, îngrașă, ciocolata (prea mult) stimulează corpul și previne adormirea. Chiar dacă este dinte dulce, încercați-l în timpul zilei !
Și dacă nu poți rezista ? Oferiți-vă din când în când un mic pătrat de ciocolată neagră.

Deci, ce mâncăm înainte de culcare ?
Fructe crude precum cireșele pentru a ușura somnul sau caisele pentru relaxare.
Floricele de porumb, dar fără zahăr! Adăugați, de exemplu, puțină nucă de cocos rasă.
Unt de arahide (atenție: o linguriță pe o bucată mică de pâine!) pentru a evita poftele nocturne.

Excepția care confirmă regula
Cu toate acestea, din când în când, excesele sunt permise. Acesta este ceea ce împiedică creierul de frustrare și dependență de dulciuri și grăsimi.