Cel, la masă !

Gătit sănătos pentru copii gourmet

O bună rezoluție la începutul anului sau nu, o masă liniștită este importantă pentru multe familii. De ce ? Este în primul rând în săptămână (și cotidianele noastre ocupate!), Unul dintre locurile în care ajungem să petrecem cel mai mult timp împreună ... atâta timp cât merge bine !

Apoi, noi părinții, proiectăm deseori o mulțime de așteptări și chiar îngrijorări în acest moment: mâncarea diversificată (are copilul meu toate contribuțiile de care are nevoie?), Construirea spiritului familial (de ce cel mai tânăr nu rămâne pe loc, chiar dacă este unul dintre singurele momente pe care le petrecem cu toții împreună?!), să le impunem autoritatea sau chiar să reproducem anumite tipare experimentate de persoanele mai tinere (ați terminat farfuria! nu veți avea desert! etc.).

Cu toate acestea, aceste momente de la masă construiesc o relație sănătoasă cu mâncarea, fără a o lega de emoțiile noastre sau de o relație emoțională: știind cum să mănânc și să vă simțiți satietatea (câți adulți pot, așa cum am învățat să ne terminăm farfuria !?), fiți curioși și gustați totul (este nevoie de timp!), nu percepeți desertul (și mâncărurile dulci) ca o recompensă supremă (a se vedea acest articol din Micii noștri mâncători pe această temă). Pe scurt, o mulțime de lucruri se joacă la ora mesei ... așa că pentru a începe anul acesta 2019 pe o bază bună, iată câteva sfaturi pentru mese mai senine cu familia.

1/Fii bine așezat

Acest sfat poate părea „prostesc” și totuși ... Părinții tineri știu cât de greu este să păstrezi copiii mici să stea la masă, mai ales atunci când merg, de exemplu, de la un scaun înalt la un scaun de înălțare. La noi în jur de 2-3 ani, domnișoara mea înaltă nu a rămas nemișcată: nu mai dorea scaunul de înălțare, își dorea un scaun mai înalt și, prin urmare, a îngenuncheat ... dar avea furnici în picioare, s-a ridicat . . pe scurt, o tornadă la masă! Mai întâi trebuie să știi asta copiii mici nu pot sta mult timp la masă, La fel de mult pentru a fi conștient de aceasta, va elimina tensiunile inutile !

Atunci, permițându-le să stea într-o poziție fiziologică îi va ajuta să rămână așezați. Quèsaco? Adică picioarele plate (atingerea solului sau a unui suport). Pentru aceasta, soluția pe care am găsit-o și care ne-a îmbunătățit semnificativ mesele este scaunul evolutiv. Prin posibilitatea de a regla scaunul și tava care servesc drept suport pentru picioare, acest scaun urmărește copiii de la aproape 6 luni până la vârsta adultă. Unul dintre cele mai cunoscute este Strokke Tripp-Trapp pe care îl avem pentru micuța mea dor (este scumpă, vă mulțumesc pentru lista de naștere!), În caz contrar, aveți grijă de monedă Le bon sau alt site second-hand, așa am avut cea a marii mele domnișoare.

2/Implică copilul

Includerea copilului în pregătirea mesei îl împuternicește și îl poate ajuta să dorească să mănânce. Aceasta ar putea fi:

Cel mic dejun la masă !

Descoperă cele 8 rețete, sfaturi și sfaturi ale mele pentru un mic dejun sănătos, asigurându-te că copiii tăi sunt plini de energie până la prânz. !

Veți primi un e-mail de confirmare, care trebuie validat pentru a vă descărca ghidul. Nu uitați să verificați dosarul de spam sau de e-mailuri, filtrele sunt uneori prea sensibile !

Dând clic aici, sunteți de acord să primiți informații personalizate și oferte comerciale pentru a vă ajuta să oferiți mâncărurilor sănătoase și gustoase copilului dumneavoastră. Vă puteți dezabona în orice moment. Pentru a vă cunoaște sau a vă exercita drepturile, consultați notificările noastre legale.

3/să-ți fie foame de masă

Al treilea sfat aparent simplist, dar cu toții l-am observat: în general, atunci când copilul nostru este foarte flămând, nu trebuie să repetăm de 10 ori „mâncați!” »(La fel ca marea mea dor după 2 ore de piscină în această dimineață!). Deci, aceasta înseamnă trei lucruri:

4/Dă-i drumul și ai încredere în copilul tău

Fără a lăsa totul în seama copilului tău, este obositor (și ineficient) zilnic să „lupți” pentru tot! Ne uzează și construiește o relație de opoziție cu copilul nostru. Așadar, putem să ne așezăm 5 minute și să ne întrebăm ce este cu adevărat important pentru noi părinții: ce reguli sunt importante pentru mine? Care sunt capacitățile copilului meu în funcție de vârsta lui? Pentru asta, recomand cartea lui Isabelle Filliozat „Am încercat totul! ".

Stabiliți 2-3 reguli (Prefer termenul „limită”, ceea ce înseamnă stabilirea unui cadru cu permisiuni - comportamentul dorit - și informații). Explicați-le clar copilului dumneavoastră ... și Relaxați-vă în rest. Depinde de tine să vezi ce „limite” sunt importante pentru familia ta! Și dacă sunt seri în care nu o putem face, nu are rost să ne simțim vinovați: facem pași mici !

Vă dau două exemple personale: un succes și un eșec (deocamdată!).

Timpul mesei: uneori, dorul meu mare începe să mănânce, apoi preferă să meargă și să se joace. O întrebăm dacă nu-i mai este foame: „da!” Îi reamintim de decorul de acasă: „masa s-a terminat când masa este degajată”. Apoi ne asigurăm că a înțeles corect, înainte de a părăsi masa. Dacă se întoarce înainte de a termina de mâncat, ea poate continua masa. Uneori se întoarce să revendice după ce masa a fost eliminată: ne reamintim calm regula ... și totul merge bine! Mai degrabă este ca ultima seară să fie: dacă i-ar fi foame, ar fi rămas la masă !
Deşeuri: acesta este unul dintre cele mai dificile puncte pentru mine (pentru că este foarte important în ochii mei) și care poate contrazice ascultarea foamei. Pentru a o învăța să-și estimeze foamea (și, prin urmare, să nu risipească), lăsăm dorul meu mare să se ajute singură sau o slujim și ne spune „oprește-te”. O poate obține din nou, evident, dacă îi este încă foame. Funcționează destul de mult ... dar pentru partea „băutură”, ea cere foarte des ceai de plante sau lapte, care rămâne în castron! Și acum eu sunt cel care trebuie să respire și să mă las .

5/Întrebați sau spuneți o poveste

Acest ultim sfat este mai anecdotic, dar, deoarece funcționează foarte bine aici, îl voi împărtăși cu dvs.! Dorul meu mare este un fan al istoriei ... așa că povestirea unei povești în timpul mesei (ultimul desen animat văzut, povestea celor 3 porci mici sau Frumoasa Adormită) vă permite să atrage-i atenția și creează o discuție, care o include în timpul mesei și îl face să-și dorească să mănânce. Recent, am testat și povestea în jurul unei legume, de exemplu prazul (într-o zi marea mea dor era să-și facă fața când le-a văzut pe farfurie): ce este ca o legumă? Unde crește? În pământ, pe pământ, într-un copac? De unde vine? Și așa, spunem o poveste despre mâncare, care te face să îți dorești să o mănânci ! (da, ea și-a mâncat prazul în acea noapte!).

Înarmat cu aceste cinci sfaturi, sper să vă ajute să abordați masa cu o minte calmă. Acest articol face parte din carnavalul articolelor despre acest subiect, produse de blogul Nath al Nutri-mômes. Îmi place în special acest articol pe care l-a scris, oferind 8 idei de gustări sănătoase pentru copii. Aveți acces la compilarea tuturor articolelor și, prin urmare, sfaturi de la alți bloggeri, sub forma unei cărți electronice gratuite pe care o veți găsi aici la Nath.

Nu ezitați să împărtășiți sfaturile dvs. în comentarii, voi fi încântat să le compilez într-un nou articol. Tastaturile tale !