5 sfaturi simple pentru a slăbi în timp ce dormi

Este posibil să slăbești în timp ce dormi, deoarece metabolismul funcționează în continuare. Prin urmare, putem implementa strategii mici și simple pentru a-l menține activ.

Trebuie să ținem cont de faptul că noaptea este un moment important pentru a slăbi, pe care îl putem folosi cel mai bine cu sfaturi foarte simple.

În acest articol, vă vom învăța cum să slăbiți în timp ce dormi, făcând câteva lucruri ușoare înainte de a merge la culcare.

1. Importanța cinei

Mulți oameni decid să renunțe la cină, crezând că îi va ajuta să slăbească mai ușor. Aceasta este o mare greșeală.

A nu lua cina te pune într-o situație în care corpul tău nu va avea substanțe nutritive pentru a funcționa timp de zece ore și ceva.

Drept urmare, vă aflați într-o situație de subnutriție, ceea ce este foarte grav. În plus, metabolismul tău va încetini semnificativ, ceea ce nu te va ajuta să slăbești.

Soluția ? Este esențial să luați masa, urmând câteva recomandări:

Mâncați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Masa ta ar trebui să fie ușoară.
Pentru o cină ușoară și echilibrată, unii oameni mănâncă doar o salată, dar asta nu este bine, deoarece în aceste ultime ore ale zilei nu sunt foarte digerabili. Prin urmare, idealul este să consumați alimente care conțin proteine, fibre, vitamine și carbohidrați.
Supele de legume sunt grozave, cum ar fi supa de dovleac de scorțișoară sau supa de usturoi și ovăz de dovlecei. Rețete fabuloase! Le puteți combina și cu puțin somon.

2. O jumătate de oră de mers pentru somn

Nu este vorba despre a merge la un maraton! Scopiți doar să vă relaxați, menținând în același timp metabolismul.

Este foarte plăcut să-ți scoți animalul de companie sau să mergi la plimbare cu cineva pe care îl cunoști. Mergeți repede și respirați profund.

Această ieșire de seară vă va permite să vă eliberați tensiunile și să vă puneți problemele în perspectivă. După cum știți deja, stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății și greutății noastre.

Dacă te obișnuiești să faci această scurtă plimbare zilnică în ultimele ore ale zilei, te vei întoarce mult mai relaxat decât de obicei și vei vedea lucrurile într-un mod diferit. Nu ezitați să îl puneți la loc acum !

3. Beneficiile unei băi detoxifiante pentru somn

După ce te-ai plimbat, să faci un duș fierbinte și relaxant este o idee minunată.

O dată pe săptămână, vă puteți pregăti și o baie detoxifiantă. Cert este că vei folosi puțină apă, dar beneficiile pe care ți le va aduce vor fi cu adevărat excepționale.

Vei elibera toxine.
Hrănește-ți pielea cu vitamine și minerale.
Vei avea mai multă energie și te vei simți ca nou.

Acest tip de baie, prin eliberarea de toxine, vă permite să luptați împotriva inflamațiilor, să vă reactivați metabolismul, dar vă va ajuta și în procesul de slăbire.

Pentru a obține aceste efecte, adăugați 100 de grame de bicarbonat de sodiu, 5 picături de ulei esențial de lavandă, 100 de grame de sare de mare și o lingură de ghimbir ras.

Bucurați-vă în cadă timp de o jumătate de oră și relaxați-vă !

4. Ceaiuri din plante pentru slăbit la sfârșitul zilei

Există multe ceaiuri naturale din plante delicioase pe care le puteți bea înainte de culcare. Vă vor ajuta să ardeți grăsimi, să vă reîncărcați cu vitamine și să vă relaxați. Ia-ti notite:

Ceai de afine: reduce nivelul de glucoză din sânge și vă permite să vă relaxați bine.
Ceai Oolong: această celebră infuzie orientală este bine cunoscută pentru beneficiile sale ca parte a unei diete de slăbire. Culoarea sa albastră este surprinzătoare, iar aroma sa este delicioasă.
Infuzie de anason stelat: dacă o consumați la sfârșitul zilei, această infuzie vă va permite să vă bucurați de un somn mai profund, ajutându-vă în același timp să eliminați grăsimile pe care le-ați fi ingerat în timpul cinei.
Ceai de trandafiri: o adevărată încântare. Potrivit Journal of Food Science, ceaiul de trandafiri este mai bogat în antioxidanți decât ceaiul verde, nu conține cofeină și poate fi savurat foarte bine seara. Ajută la lupta împotriva constipației și previne inflamația abdominală foarte clasică.

5. Pregătire bună înainte de culcare

A dormi bine te va ajuta să slăbești. Acest lucru vă poate surprinde, dar este un fapt real. În timpul nopții, sistemul nostru limfatic îndeplinește multe sarcini care permit purificarea toxinelor.

Dacă nu dormiți bine, veți păstra în corpul dvs. elemente dăunătoare care îl pot inflama și vă pot împiedica să pierdeți în greutate sănătoasă.

Pentru a obține un somn ideal, temperatura din camera dvs. trebuie să fie între 20 ° C și 24 ° C. Este întotdeauna mai bine să dormiți într-o cameră caldă.

Nu uitați să opriți toate dispozitivele electronice cu două ore înainte de culcare, astfel veți preveni excesul excesiv de la undele magnetice. Luați o carte bună și lăsați-vă somnul să vă ia.

După cum puteți vedea, aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă îngrijiți sănătatea și să pierdeți în greutate într-un mod foarte sănătos.

Lopez Minguez J., Gómez Abellán P., Garaulet M., Momentul micului dejun, prânzului și cinei. Efecte asupra obezității și a riscului metabolic. Nutrienți, 2019.
Swift DL., McGee JE., Earnest CP., Carlisle E. și colab., Efectele exercițiilor fizice și ale activității fizice asupra pierderii și întreținerii în greutate. Prog Cardiovasc Dis, 2018. 61 (2): 206-213.
Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., O revizuire a efectelor de pierdere în greutate a polifenolilor de ceai oxidat. Molecule, 2018.

Dieta mediteraneană este unul dintre cele mai bune modele alimentare din lume. De asemenea, include preparate delicioase și ușoare ...

Postul intermitent a fost la modă de ceva timp pentru a slăbi. Este deosebit de popular printre oameni ...

Obezitatea este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate în populația lumii și necesită ...

Unii oameni se întreabă dacă floricelele le îngrașă, în special cei cărora le este frică să nu se îngrașe. Dar care este adevărul? Putem mânca acest aliment dacă urmăm o dietă? Sunt…

În prezent, excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme majore la nivel mondial, legate de complicații asociate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau ...

Reducerea excesului de greutate prin dietă nu este imposibilă: trebuie doar să cunoașteți cheile care vă vor permite să ...