6 cele mai bune rețete de mic dejun pentru a vă ajuta să slăbiți

Îți repet foarte des, micul dejun este cu siguranță cea mai importantă masă a zilei !

Vă permite să vă umpleți energia după o perioadă lungă de post și să începeți ziua în cel mai bun mod posibil.

Aveți grijă, totuși, este important să alegeți alimentele potrivite pentru ca micul dejun să fie benefic, mai ales dacă doriți Pierzând greutate...

1 - OUĂ

2 - O REȚETĂ DE SALATĂ DE FRUCTE ȘI NUTURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE

3 - SMOOTHIE VEGETALĂ DE PROTEINE

Proteinele te fac să te simți mai plin după masă și mai puțin foamea după aceea. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

O cană de lapte de migdale organic
Două căni de spanac, organice
O banană, organică
O linguriță de unt de arahide
Un vârf de scorțișoară măcinată

Gatiti spanacul in apa. Apoi clătește-le cu apă rece și amestecă-le cu laptele, bananele și untul de arahide până obții un amestec omogen.

4 - CHIA PUDDING

Foarte bogate în fibre, omega 3, proteine vegetale, magneziu și potasiu, semințele de chia au beneficii incontestabile pentru sănătate. Ele ajută la prevenirea multor boli cardiovasculare. Se știe că promovează sațietatea și ajută în mod eficient la pierderea în greutate. Pentru rețetă veți avea nevoie de:

Un castron cu lapte de migdale
Trei linguri de semințe de chia, organice
O mână de nuci și migdale, organice
Unele fructe roșii de sezon, organice
Un pic de sirop de arțar

Aduceți o cratiță care conține laptele și semințele de chia la fierbere. Puneți amestecul într-un castron și adăugați siropul de arțar, semințele oleaginoase și fructele de pădure.

5 - TOFU SCRAMBLED

6 - PORRIDGE DE EVĂ

Ovăzul, o cereală bogată în fibre, are mai multe beneficii pentru sănătate, în special pentru pierderea în greutate. Pentru a pregăti terciul, veți avea nevoie de:

40 de grame de fulgi de ovăz, organice
40 de mililitri de lapte de migdale
O linguriță de sirop de arțar

Amestecați totul și rezervați preparatul la frigider peste noapte pentru a-l consuma a doua zi la micul dejun.