6 lucruri pe care nu le știai care te împiedică să slăbești

lucruri

Dietele drastice și activitățile sportive nu sunt suficiente pentru a slăbi. În timp ce acestea sunt cunoscute ca primele modalități de a pierde kilogramele în plus, pot exista câțiva factori pe care nu îi cunoșteați până acum care vă împiedică să slăbiți în ciuda eforturilor depuse. ar fi interesant să verificăm împreună unele dintre obiceiurile tale zilnice care ar putea împiedica eforturile noastre de a pierde acele kilograme în plus.

1- Evitați săriți peste micul dejun

Cercetările au arătat că persoanele care iau micul dejun tind să slăbească mai repede decât cele care trec peste micul dejun. Este într-adevăr logic că, dacă omiteți masa de dimineață, veți fi mai înfometați la masa de prânz și că veți fi probabil înfometați toată ziua.

2- Nu bei suficientă apă

Consumul de apă arde calorii și ajută la pierderea în greutate. Un studiu al femeilor obeze a demonstrat impactul pe care l-a avut lichidul crescut asupra corpului și rezultatele au arătat că consumul a mai mult de un litru de apă pe zi poate duce la slăbirea a 2 kilograme într-un an. Gândește-te la asta data viitoare când te simți ca o băutură și mergi după un pahar cu apă !

3- Mănâncă noaptea târziu

Când mănânci târziu, nu-i dai stomacului suficient timp pentru a digera ceea ce a băgat. Organismul va stoca astfel calorii sub formă de grăsime în loc să le ardă. Deci, încercați să nu vă apropiați de frigider înainte de a vă culca.

4- Lipsa somnului

Privarea de somn poate afecta cu adevărat greutatea ta. De asemenea, atunci când ești obosit, nu faci mișcare și ai tendința să favorizezi alimentele bogate în calorii și să bei mai multă cafea. Lipsa somnului poate, de asemenea, încetini metabolismul. Încercați să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare zi.

5- Distrează-te în timp ce mănânci

Dacă luați masa, încercați să nu vă urmăriți emisiunile preferate sau să navigați în același timp pe social media. Potrivit cercetătorilor, aceste „distrageri” vă determină să mâncați mai multe alimente. Pe de altă parte, dacă ești atent la mâncarea ta și mănânci cu atenție, te vei bucura mai mult de masă și vei avea mai mult control asupra cantității de mâncare pe care o consumi.

6- Așezat mult timp în timpul zilei

Studiile arată că există o legătură între timpul petrecut în șezut și obezitate. Acesta este motivul pentru care este recomandat să vă mișcați și să vă mișcați la fiecare 60 până la 90 de minute, chiar și folosind un cronometru pentru a ști când să vă ridicați. Faceți niște exerciții fizice și întinderi sau ieșiți la plimbare, chiar dacă este doar pentru a saluta un coleg care lucrează la parter sau într-un alt birou.