6 semne de stres pe care nu le-ai observat

Durerile de cap cronice, problemele digestive, somnul fracționat, coșmarurile, transpirația abundentă, pierderea anormală a părului și lipsa de plăcere din activitățile plăcute sunt câteva dintre simptomele surprinzătoare ale supraexpunerii la stres.

Crezi că te cunoști bine, știi cum să detectezi fiecare semn de disconfort și poți gestiona puținele evenimente cotidiene stresante. in orice caz, corpul ne poate surprinde. Când detectează un nivel potențial periculos de stres, ne poate trimite semnale neașteptate. Iată câteva care vă pot scânteia urechile.

Durere de cap

Ai dureri de tragere în cap toată ziua? Poate fi o durere de cap de stres sau o migrenă. Stresul este un declanșator frecvent al cefaleei. Dacă durerea este bruscă, severă, însoțită de febră sau vedere dublă sau dacă apare după un traumatism cranian, mergeți imediat la spital. În caz contrar, încercați să reduceți stresul zilnic.

Sistemul digestiv

Burta noastră poate fi unul dintre primele locuri în care puteți experimenta simptome de stres și anxietate. Creierul are un efect direct asupra stomacului și intestinelor. Această conexiune este o stradă cu două sensuri care poate provoca multe simptome. Stresul poate provoca creșterea acizilor stomacali, provocând astfel probleme digestive precum ulcer, durere, greață și balonare.

În parteneriat cu WW

Pântecul nostru poate fi considerat al doilea creier și, sub stres, întregul nostru sistem digestiv poate fi perturbat. O dietă echilibrată este cheia recâștigării formei, dar și a moralului. Favorizând anumite alimente bogate în magneziu, de exemplu, cum ar fi fructe de mare, pește gras, ciocolată neagră, usturoi sau chiar cereale integrale, ne putem controla stresul.

Echipa WW Science, anterior Weight Watchers, a dezvoltat meniuri cu rețete de slăbit pentru a slăbi, dar nu numai. Foarte cuprinzător, site-ul și aplicația oferă, de asemenea, o mulțime de sfaturi bune despre cum să gestionăm mai bine stresul, să ne exercităm și să alegem alimentele care ni se potrivesc. Sunt disponibile peste 700 de meniuri și 3.600 de rețete și este posibil să le personalizăm înlocuind un aliment cu altul în funcție de gusturile noastre sau de starea noastră de spirit. În perioadele de stres, de exemplu, preferăm peștele gras decât păsările.

Somnul

Stresul vă poate perturba tiparul de somn. Hormonii precum cortizolul pot menține corpul treaz, deoarece rămâne în alertă. Stresul și frustrarea zilei pot fi, de asemenea, la baza vise ciudate. Unele dintre cele mai frecvente: căderea, atacul de către cineva, blocarea sau încercarea repetată de a face ceva fără a reuși.

Transpiraţie

Când corpul reacționează la o emoție, cum ar fi anxietatea, stresul sau emoția, transpirația este eliberată de glande sudoripare "apocrine". Aceste glande, situate la subsuoară, inghinală și scalpă, produc transpirație lăptoasă, formată din acizi grași și proteine, dar fără miros. Exercițiile fizice, meditația și psihoterapia sunt câteva dintre opțiunile interesante pentru minimizarea stresului.

Pierderea parului

Daca gasesti fire întregi de păr în perie, este posibil să suferiți de stres sever. Această cădere a părului nu trebuie să fie permanentă. Din nou, utilizarea tehnicilor de ameliorare a stresului, cum ar fi meditația, poate ajuta la restabilirea părului în cel mai scurt timp.

Pierderea plăcerii

Unul dintre multele simptome emoționale ale stresului este un sentiment general de neliniște. Nu-ți mai place să petreci timp cu cei dragi sau să investești în hobby-urile tale? Dacă nu iei gata cu distracția lucruri de facut care ți-a plăcut înainte, poți fi nu numai stresat, ci și suferi de depresie. Într-adevăr, depresia poate fi accelerată de expunerea cronică și pe termen lung la stres. Dacă observați acest tip de simptom, este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.