7 alimente pentru un sistem digestiv mai bun

alimente pentru sistemul digestiv

Sistemul digestiv digerează alimentele, este responsabil pentru procesarea alimentelor și asigură, de asemenea, trecerea acestor substanțe nutritive prin fluxul sanguin, astfel încât acestea să poată fi utilizate de către organism. Prin urmare, este important să aveți grijă de sistemul digestiv.

Iată o listă cu 7 alimente care vă vor ajuta să vă protejați sistemul digestiv și să vă mențineți o sănătate bună.

1- dovlecei:

Dovlecii sunt foarte bogați în pectină (un fel de heteropolizaharidă), o fibră de bună calitate care permite buna functionare a intestinelor. Pectina, prin puterea sa puternică de gelifiere, întârzie absorbția zaharurilor și o reduce calorii și colesterolului. În special dovleceii și dovleceii care conțin un nivel ridicat de vitamina A și C.

Dovleceii de iarnă au multe beneficii pentru sănătate: vor îmbunătăți sistem digestiv, circulatia sangelui. Acestea oferă vitamine A și C, potasiu și magneziu. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de pro-vitamina A și carotenoizi.

Prin urmare, vor avea proprietăți antioxidante, care pot neutraliza radicalii liberi și astfel pot reduce îmbătrânirea celulară. Aceste proprietăți vor avea mult mai multe efecte specifice asupra organismului: acțiune antiinflamatoare, scade tensiunea arterială, crește sistemul imunitar grație vitaminelor C și carotenoidelor.

2- Apple:

La fel ca dovleacul, mărul conține pectină, dar și protopectină și acid pectic, care ajută la digera bine și promovează efectul de sațietate.

Pectina, o fibră solubilă și foarte hidrofilă, este umplută cu apă în tractul digestiv, crește volumul scaunelor și facilitează tranzitul în caz de constipație.
Consumat crud, mărul are proprietăți astringente pentru opriți diareea de exemplu. Când este gătit, devine laxativ și accelerează tranzitul persoanelor predispuse la constipație.

3- Fasole verde:

Sursă de vitamine, minerale și oligoelemente, fasolea verde este ușor digerabilă și perfect tolerată de majoritatea intestinelor.
Fasolea verde are un conținut scăzut de carbohidrați și amidon și este mai ușor de digerat decât alte fasole. De asemenea, sunt bogate în fibre, proteine și vitamina C.

Fasolea verde este bogată în fibre, ceea ce ajută digestia, îmbunătățește absorbția nutrienților și accelerează arderea grasimii. Aduce un sentiment de sațietate care este foarte important în stabilirea unui dieta pentru a slăbi.

4- Ghimbir:

Pentru a stimula digestia, ghimbirul este un aliment de alegere. acesta are proprietăți antiinflamator și anti-bacterian foarte interesant. În ceaiul de plante sau în condimente, ghimbirul are efecte pozitive asupra digestiei, ajută la evacuare gaze intestinale și balonare și protejează mucoasa stomacului împotriva arsurilor.

Trebuie să știți că ceaiul de ghimbir este cel mai bun mod de a vă bucura de beneficiile acestui rizom, deoarece stimulează saliva, sucurile gastrice și bila care favorizează digestia.

5- Ananas:

În caz de dureri de stomac, ananasul (este esențial ca acesta să fie proaspăt) este un atu de alegere. Datorită conținutului său ridicat de bromelaină, o enzimă cu acțiuni antiinflamatorii, un fel de proteină care crește viteza de digestie a nutrienților. Ananasul stimulează secreții digestive prin descompunerea proteinelor din carne și pește, permițând ingestia și drenarea lor în organism.

Ananasul absoarbe și grăsimile, ajută la asimilarea mai bună a cărnii și a peștelui. Poate fi benefic și dacă suferițiartrită datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

6- Cimbru:

Organizația Mondială a Sănătății (CARE) recunoaște utilizarea cimbrului „împotriva dispepsiei (digestie dificilă) și a altor tulburări gastrointestinale”. Cimbru este, de asemenea, foarte util în tratamentul gastroenteritei sub formă de infuzii.

Ca un condiment sau ceai de plante, cimbrul ajută digestia și ajută la reduce flatulența, balonare și spasme legate de obiceiurile alimentare slabe sau mediu stresant.

a consuma: la sfârșitul mesei în ceai de plante sau ca tratament pentru a evita durerile digestive și crampele stomacale. Așezați un vârf de frunze uscate de cimbru într-o ceașcă și turnați apă clocotită în ea. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute. Filtrează și bea o ceașcă la sfârșitul prânzului și cinei timp de trei săptămâni.

7- Pere:

Vândut în cea mai mare parte a anului, perele potolesc setea și sunt bogate în fibre moi (în medie 2,3g la 100g) care stimulează în mod eficient tranzitul intestinal prin umflarea și absorbția apei din corp. Când acest fruct este complet copt, aceste fibre precum celuloza și hemicelulozele sunt tolerate de cele mai sensibile intestine. În ceea ce privește pectina, calmează și curăță sistem digestiv, și luptă constipația prin promovarea eliminării deșeurilor din organism.

Pear poate fi folosit și caanti stres. Este bogat în vitamina B, deci poate contribui la buna funcționare a sistemului nervos.