7 exerciții pentru a pierde grăsimea burtică rapid și fără efort

Digestie slabă, dietă dezechilibrată, lipsă de activitate sportivă, stomacul nostru poate deveni rotunjit de-a lungul lunilor sau anilor. Pentru a remedia acest lucru, nu este nevoie să petreceți ore într-o sală de sport. Într-adevăr, este suficient să respectați câteva exerciții care nu sunt foarte restrictive pentru a vă ajusta în funcție de ziua dvs.

Stăm drept

Când stăm așezați, avem tendința să ne relaxăm, mai ales la birou, în special femeile care vor înclina în mod natural bustul înainte. Această postură are efectul de a umfla burta, de aceea este imperativ să stai drept pentru a-ți rafina silueta și a facilita tranzitul intestinal, fără a uita că un spate drept poate face bine numai coloanei noastre vertebrale.

Respirăm

Stomacul este un gemeni incredibil al creierului, care reacționează puternic la stres prin umflare în special. Pentru a scăpa de el, este important să faceți un exercițiu zilnic de respirație abdominală. Pentru a face acest lucru, inhalați mai întâi împingând stomacul înainte și expirați trăgându-l cât mai departe posibil. Totul în timp ce aveți spatele drept și mâna pe stomac pentru a susține gestul. Repetați operația de mai multe ori pe parcursul zilei.

Noi bem apa

Hidratează, hidratează, hidratează! Nu vei scăpa de cei 1,5 litri de apă pe zi. Pur și simplu pentru că băutul ne permite să eliminăm toate deșeurile acumulate în organism care împiedică digestia.

Mănâncă așezat și mestecăm încet

În ciuda zilelor stresante și a unei agende care lasă puțin timp pentru o pauză de prânz reală, este esențial să mănânci așezat și să nu te grăbești. Din simplul motiv că mâncarea unei mese în timp ce stai în picioare sau plimbare va aduce de fapt grăsime proastă direct la șolduri și stomac. Stând mereu cât mai drept posibil, încercăm să mestecăm cât mai mult posibil. Mulți experți în alimente cred că mestecarea lungă poate duce la pierderea în greutate. Un argument bun pentru a vă lua timp.

Lucrăm abs în timp ce mergem

Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă exercita abdominalele, vă recomandăm să le folosiți oricum în timpul zilei. De exemplu, în călătoriile pe jos, nu ezitați să vă băgați în stomac. Acest exercițiu simplu este suficient pentru a solicita mușchii și vă poate garanta un stomac plat frumos într-un timp minim.

Lucrăm abs în birou

Odată ce sunteți așezat la birou, continuați-vă eforturile cu mici exerciții în timp ce stați. De exemplu, stați în poziție verticală pe scaun, sprijinindu-vă pe brațe cu brațele și ridicând genunchii în același timp. Numărați până la 10 și odihniți-vă. Faceți mai multe sesiuni în timpul zilei, vă asigurăm că este discret.

Ne masăm stomacul

Întotdeauna în ideea de a facilita digestia și, prin urmare, pentru a-și dezumfla burta, optăm pentru un masaj foarte ușor de realizat. Ciupiți pielea și rotiți-o pe degete întotdeauna în sensul acelor de ceasornic, aceasta se numește palpă. Această practică va permite eliminarea grăsimii acumulate în zonă.