7 principii pentru pierderea în greutate cu succes. într-adevăr !

Adăugat de Eve Godin, nutriționist, pe 30.03.2018 la 11:05

1. Onorează-ți foamea

Mănâncă regulat, astfel încât să nu îți fie foame și să exagerezi. Nu uitați în special de micul dejun, care este o masă esențială pentru a începe ziua cu piciorul drept.

Și luați o pauză în timpul meselor. Savurați conținutul farfuriei și întrebați-vă dacă sunteți plin. Pe scurt: ascultă-ți corpul !

2. Puneți în centrul atenției fructele și legumele

Urmați recomandarea PNNS mâncând cele 5 fructe și legume pe zi. Acestea sunt pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care vă vor menține corpul sănătos. În plus, majoritatea sunt sărace în calorii.

Proaspăt, gătit, congelat, în suc proaspăt ... Adaugă culoare zilelor tale.

3. Gândește-te la cereale integrale

Deseori desemnate ca fiind alimente care te îngrașă, familia produselor din cereale conține încă niște comori frumoase. Accentul ar trebui să fie pus pe produsele din cereale integrale. Acestea din urmă cu o prezență mai mare de fibre dietetice, vitamine și minerale au un impact direct asupra menținerii și gestionării greutății. Cerealele nu sunt banale !

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.