7 sfaturi pentru a mânca pizza fără să te simți vinovat

Oboseală sau lipsă de timp, indiferent de motive, există câteva zile în care poți decide să ... PIZZA ! Simbolul suprem al fast-food-ului, și, dintr-un motiv bun, aduce un plus foarte sărat: numărați pizza cu 4 brânzeturi a restaurantului până la 1.500 kcal (sau mai mult dacă doriți să o stropiți cu ulei de măsline picant!). Cum să te bucuri de bucuriile de pizza puțin mai sănătoase? Descoperă în acest articol my sfaturi dietetice pentru a vă face să savurați pizza fără să aruncați în aer contorul de calorii !

# 1 Pizza și pizza

# 1. Reduceți dimensiunea pizza

Haide, s-a decis: mâncăm pizza diseară! Dar ferește-te: totuși nu trebuie să îmbraci o pizza întreagă de persoană! Preferă o pizza mică sau 1/4 dintr-o pizza mare. De fapt, trucul pentru a vă bucura de alimentele preferate în timp ce mențineți o dietă sănătoasă stă în cantități !

Și acest lucru este valabil pentru toate alimentele! Reduceți porția în favoarea alimentelor mai sănătoase, ca legume de exemplu!

# 2. Alege cele mai bune pizza

Înainte de a arunca o pizza, gândiți-vă la asta și faceți alegerile corecte! Optează de exemplu pentru pizza vegetală (exemplu: legume de la soare) în loc să alegeți o pizza cu salam sau patru brânzeturi, care tind să fie mai multe grăsimi și mai multe calorii.

# 3. Incorporeaza legume crude

După cum recomandă site-ul Dur à Avaler, trebuie să vă obișnuiți cu ideea că "pizza este doar o garnitură, nu o masă singură„. Deci, reduceți porția de pizza, incluzând o farfurie bună de legume crude. Și da, acest lucru vă va permite reduce numărul de calorii consumate în timp ce profită de beneficiile legumelor.

# 4. Mănâncă încet

Mâncarea lentă este esențială. Acest lucru permite, printre altele, să controlează-ți aportul de calorii, ascultă semnalele corpului și apreciază cu adevărat ceea ce mănânci (mai multe informații aici: „5 motive bune pentru a mânca încet”).

Sfatul DrBB: Mănâncă-ți pizza cu tacâmuri! Și da, deoarece mâncarea pizza cu tacâmuri (în loc să o mâncați cu mâinile) vă va permite să mâncați mai puțin repede, împingându-vă să tăiați bucăți mici pentru a le mânca.

# 5. Ia un fruct pentru desert

O alimentație sănătoasă ar trebui să se bazeze pe compromite: dacă vă îndrăgostiți de un aliment caloric ca fel principal (ex: pizza), mergi după ceva mai ușor la desert. Alegeți, de exemplu, a fructe proaspete sau a salata de fructe pentru a compensa aportul ridicat de calorii al pizza.

# 6. Bea apă

Amintiți-vă: apa potabilă este esențială, este recomandabil atât pentru dumneavoastră linia dar și pentru dumneavoastră sănătate. Săriți băuturile răcoritoare bogate în arome și bogate în calorii în favoarea unui pahar cu apa. Acest lucru vă va permite inițial să vă bucurați mai bine de pizza, dar și de limita zahărului si calorii inutile!

# 7. Fă-ți singur pizza!

Cea mai bună opțiune pentru a mânca mai bine este să controlează ce mâncăm. Cel mai bun mod este, desigur, să pregătește-ți propria masă. Într-adevăr, vă puteți imagina astao pizza industrială congelată nu va avea aceleași contribuții minerale sau aceleași valori energetice ca o pizza preparată de dvs.!

De fapt, pizza congelată care se găsește de obicei în magazine este ambalate cu diverși aditivi. În plus, „bucățile de legume” găsite acolo își pierd valoarea nutritivă (și deseori gustul lor!) prin înghețare (vezi înghețat de mai multe ori când lanțul de frig nu este respectat). Atât de multe dezavantaje care pot fi remediate făcând pizza de casă!

aici sunt câteva sfat:

- Faceți aluatul de pizza din făină integrală pentru a limita indicele glicemic și pentru a crește valoarea nutrițională
- Adăuga legume: inimi de anghinare, broccoli, fasole verde, roșii, conopidă, ciuperci, măsline, ...
- Puteți chiar să adăugați fructe: ananas de exemplu.
- Adăuga proteină: șuncă, bucăți de piept de pui sau curcan, pesmet de ton și somon, creveți, cuburi de tofu, etc ...
- Adăugați brânză rasă, mozzarella sau brânză de soia (notă: mâna trebuie să fie ușoară, desigur)

Și acum, voila! Acum vă puteți bucura de pizzafără să se simtă vinovat!