7 stimulanți naturali anti-oboseală

Actualizat de Emmanuelle Jung, jurnalist de sănătate, pe 13.02.2020 la 13:17

Germene de grâu

Indiferent de perioada anului, obosit îți poate perturba rutina și îți poate face viața imposibilă. Din fericire, unele remedii naturale pot depăși acest lucru, potrivit Nathalie Tutrut, naturist. Pentru început, ne gândim la germenii de grâu, despre care se știe că garantează un somn liniștit și luptă împotriva stresului.

Extract din boabe de grâu, germene de grâu se vinde sub formă de sclipici. Este un supliment alimentar 100% natural, bogat în vitamine și minerale, care poate fi ușor adaptat rețetelor tale.

Este făcut din Trei petreceri: plicul, care este bogat în fibre; migdalul care reprezintă mai mult de 80% din boabele compuse în esență amidon; și germenul, care concentrează pe mulți nutrienți. Este nevoie de aproximativ 1000 kg de grâu pentru a obține 1 kg de germeni de grâu.

Germenii de grâu: ce beneficii beneficiază de anti-oboseală ?

Germenii de grâu sunt cea mai bogată parte din grâu. Este bogat în proteină (30%) și în fibre (14%), dar consumat în cantități mici, este bogăția sa în vitamine si in minerale care va face toată diferența.

„Marele său avantaj este că combină toate vitaminele din grupa B, esențial să ai o somn bun sau pentru a lupta împotriva stres. Conține multe minerale precum magneziu, zinc și fosfor. Prin urmare, are o acțiune completă de susținere a organizației ”, rezumă Nathalie Tutrut.

Cum se consumă germeni de grâu ?

Sub formă de fulgi, se presară în iaurturi, compoturi, salate, cereale. datorită gustului său nu foarte pronunțat. Idealul: alegeți germeni de grâu proaspeți (în magazinele ecologice) pentru a-și păstra toate beneficiile și a-l consuma 1 până la 2 linguri pe zi, mai ales în perioadele de stres.

Numai contraindicație să știți: persoanele intolerante sau persoanele alergice la gluten ar trebui să se abțină. Germenii de grâu conțin prea mult din el.

Germeni de grâu: de unde să-l obținem ?

O puteți găsi în mall-uri sau în magazine ecologice. Orientează-te către raft dietetic. Sub eticheta organică, oferta este deosebit de largă: germenii de grâu există simplu sau amestecat cu alte produse, cum ar fi algele, fibrele sau chiar drojdia de bere. Există chiar la secțiune proaspătă.

Care sunt celelalte avantaje ale germenilor de grâu ?

Pe lângă faptul că vă ajută să luptați împotriva oboselii, germenii de grâu vă pot fi de folos dacă doriți Pierzând greutate. Conținutul lor de fibre vă permite să limitați absorbția de calorii de către organism în timpul digestiei. În plus, ele fac posibilă simțirea satura mai repede și mai mult: ideal pentru reducerea cantității de alimente. Dacă suferiți de constipație, din nou, germenul de grâu va fi aliatul tău.

În plus, vitamina E conținută în germenii de grâu îl face să fie un supliment alimentar bun de luat ingrijirea pielii. De asemenea, găzduiește luteina, un antioxidant care păstrează retina și zincul, care stimulează sistemul imunitar.

Surse

Interviu cu Nathalie Tutrut, naturist, septembrie 2013

Cărți de sănătate

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la Medisite zilnic.