8 alimente care ard grăsimi pentru a slăbi !

Nuci

Contrar a ceea ce mulți oameni ar putea crede, consumul de nuci nu te îngrașă. Într-adevăr, aceste fructe uscate sunt sărace în calorii, bogate în fibre, grăsimi și proteine bune și oferă o senzație de sațietate de durată.

În plus, grăsimile mononesaturate conținute în nuci trec prin sistemul digestiv și nu sunt complet absorbite de organism, ceea ce înseamnă mai puține calorii! Consumul de nuci întregi induce cu 10 și 20% mai puține calorii datorită capacității limitate a organismului de a absorbi energia.

Un studiu recent a demonstrat că nucile pot favoriza pierderea în greutate dacă nu sunt consumate excesiv. Conform acestui studiu, persoanele care adaugă nuci în dieta lor tind să-și urmeze dieta mai bine. Atenție: consumul excesiv de orice aliment, fie că este sănătos sau nu, poate constitui un pericol real pentru sănătate.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este bogat în grăsimi bune: conține grăsimi nesaturate numite trigliceride. Acești acizi grași protejează funcția cardiovasculară și pot reduce nivelul colesterolului din sânge. Pot fi găsite în uleiuri vegetale.

Studii recente au arătat că grăsimile nesaturate oferă o senzație de plenitudine care durează mult și determină corpul să ardă mai multe calorii.

În plus, un studiu recent a arătat că uleiul de cocos poate ajuta la arderea grăsimilor abdominale. Într-adevăr, cercetătorii au observat că persoanele care au consumat zilnic 2 linguri din acest ulei și-au văzut dimensiunea taliei scăzând.

Cafea

Cafeaua este bogată în antioxidanți, cum ar fi polifenoli, care protejează împotriva bolilor inflamatorii. Antioxidanții contribuie, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi care favorizează boli și creșterea în greutate.

Atunci când este consumată moderat, cafeaua poate fi un arzător de grăsimi foarte eficient. Într-adevăr, această băutură crește nivelul de energie și mai ales termogeneza, adică organismul va arde excesul de calorii chiar și în repaus.

Pește și carne slabă

Dacă urmați o dietă, aportul de proteine nu trebuie neglijat. Acestea sunt foarte importante pentru că ajută la creșterea metabolismului. Un studiu recent a arătat că consumul de proteine poate ajuta la arderea între 80 și 100 de calorii pe zi !

Pe de altă parte, un consum ridicat de proteine oferă o senzație de plenitudine care vă împiedică să luați gustări. Alimentele precum carnea slabă (cotlete de vițel, curcan, pui) sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi. Peștele este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și bogat în vitamine și oligoelemente. Prin urmare, ajută la realimentarea și stimularea metabolismului.

oțet de mere

Oțetul de cidru de mere își datorează în mod evident proprietățile merelor. Prin urmare, este compus din enzime, oligoelemente (potasiu, sodiu, calciu, fosfor, magneziu, fier), precum și minerale, dar mai ales este bogat în pectină. Acest lucru se transformă într-un gel vâscos la contactul cu apa. Prin urmare, doar o băutură vă poate umple stomacul și poate avea un efect de supresie instantanee a apetitului. Oțetul de mere are, de asemenea, un conținut ridicat de provitamină A, cel mai puternic antioxidant în ceea ce privește pierderea în greutate. Iată avantajele:

Întărește sistemul imunitar
Tonifică pielea și neutralizează radicalii liberi care promovează procesul de îmbătrânire a pielii
Elimină toxinele și reduce pofta de mâncare

Pe lângă beneficii, un studiu a arătat că consumul regulat de 1 sau 2 linguri de oțet de mere poate ajuta la pierderea între 1,2 și 1,7 kg în 3 luni.

Ceai verde

Ceaiul verde poate avea același efect ca și cafeaua atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Această plantă conține, de asemenea, un puternic antioxidant numit epigalocatechină galat (EGCG) cu multe beneficii. Este capabil să neutralizeze speciile reactive de oxigen, cum ar fi radicalii liberi care distrug celulele sănătoase și promovează dezvoltarea bolilor. În plus, se crede că galatul de epigalocatechină promovează cheltuielile de energie. Studii recente au arătat că persoanele care iau o dietă echilibrată și consumă ceai în mod regulat își reduc greutatea pe termen lung. Ceaiul verde favorizează, de asemenea, urinarea, stimulează funcțiile cognitive și scade nivelul colesterolului.

Ardei iute

Ardeiul iute conține un compus activ numit capsaicină care provoacă o senzație de arsură în gât. Acest compus, atunci când este consumat, este solubil în grăsimi, astfel încât accelerează rata de ardere a grăsimilor și a zaharurilor stocate în organism. Ardeiul iute oferă, de asemenea, o senzație de plinătate datorită senzației de arsură care suprima pofta de mâncare. Așadar, nu ezitați să vă condimentați felurile de mâncare !

Apa constituie 70% din corpul uman, purifică și curăță corpul. Prin urmare, este esențial să rămâi sănătos. Ca regulă generală, o persoană ar trebui să bea 1,5 l de apă pe zi, deoarece aceasta ajută la dizolvarea mai rapidă a alimentelor și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. În plus, apa potabilă oferă o senzație de sațietate și promovează eliminarea toxinelor prin urinare, fără a menționa faptul că vă permite să slăbiți în timp ce vă hidratați și tonificați pielea.

Ouă

Contrar a ceea ce ați putea crede, oul nu vă îngrașă. Un ou conține aproximativ 85 Kcal, deci este foarte bogat în proteine și contribuie cu 6% din necesarul de energie. Un studiu recent a constatat că persoanele care au mâncat un ou la micul dejun nu au simțit nevoia de a gusta în timpul zilei.

În plus, ouăle sunt bogate în proteine care stimulează metabolismul. Gătirea oului este esențială pentru digestia constituenților săi. Trebuie să gătești albușul, astfel încât proteinele să fie digestive; se folosește doar 50% din proteina din albușul de ou crud. În ceea ce privește gălbenușul, acesta trebuie să rămână moale pentru a-și păstra nutrienții.