8 sfaturi pentru a bea mai multă apă în fiecare zi

Consumul de apă recomandat pe zi poate părea a fi greu de atins pentru unii oameni, acesta este motivul pentru care DocteurBonneBouffe.com vă oferă în acest articol 8 sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să beți mai multă apă în fiecare zi. Aici sunt ei !

# 1. Stabiliți un obiectiv specific zilei

Poate că beți deja o cantitate suficientă de apă în fiecare zi - poate că nu. Deci, începeți mai întâi cu a determina cât consumi de obicei, și cât ar trebui să consumi. Odată ce obiectiv zilnic determinat, te concentrezi pe numere reale: ca și cum ai bea zece pahare de apă pe zi.

sfaturi
Sursa: Freepik

# 2. Nu aștepta până îți este sete

Setea este o semnal de alarmă din corpul dumneavoastră. Când apare această senzație, corpul este deja deshidratat, este aproape deja cam târziu. Așa că nu așteptați până când vă este sete să vă servească un pahar cu apă.

Luați în considerare să beți înghițituri mici pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când senzația de sete nu este resimțită.

Sursa: Freepik

# 3. Pregătiți-vă sticla pentru ziua respectivă

Când suntem la serviciu sau ne angajăm în alte activități, noi uită adesea să se hidrateze regulat. Trucul: pregătiți una sau două sticle de apă în fiecare zi, pentru a verifica dacă consumul nostru de apă este suficient.

Sursa: Freepik

# 4. Folosiți o aplicație care vă va monitoriza consumul zilnic de apă

Există multe aplicații gratuite cum ar fi Waterlogged sau Daily Water, care vă pot ajuta monitorizează și analizează consumul zilnic de apă.

# 5. Mănâncă fructe și legume hidratante

În cele din urmă, să știți că apa nu este singura modalitate de hidratare! Intr-adevar, anumite alimente care sunt compuse în principal din apă (cum ar fi castravete, pepene verde, grapefruit etc.) sunt la fel de a o modalitate bună de a furniza corpului nostru cantitățile de apă de care are nevoie !

Sursa: Freepik

# 6. Variați plăcerile

Variați plăcerile: ceaiuri, ceaiuri din plante sau cafea permite, de asemenea hidrat.

Gândește-te și la bulionuri si altii supe și supe.

# 7. Mananca inghetata!

Răsfățați-vă mâncând înghețate sau sorbete! Într-adevăr, acestea sunt bogate în apă, permițând astfel o buna hidratare, mai ales pe timpul verii! Fii atent cu caloriile!

Sursa: FreePik

# 8. Infuzați-vă apa cu fructe sau ierburi

Dacă găsești puțin apa fad, adăugați la paharul cu apă a felie de lamaie sau portocaliu sau câteva frunze de mentă pentru a-i da savoare.