8 sfaturi pentru recuperarea după mahmureală

Sfaturile noastre pentru a reveni în formă după ce ai băut prea mult

Festival de muzică, Euro 2016, sosirea verii ... Toate acestea merg adesea mână în mână cu aperitive bine udate, care uneori pot continua până târziu în noapte. Chiar dacă, când vine vorba de alcool, moderarea este mai mult decât recomandată, pot apărea variații, mai ales atunci când temperaturile cresc. Am vorbit despre asta cu Dalton Wong, antrenorul personal al întregului Hollywood (și în special Jennifer Lawrence), co-autorul The Feel Good Plan.

Iată în 8 puncte câteva dintre sfaturile sale prețioase pentru a face față serilor prea alcoolice de a doua zi.

1. "De ce este atât de dificil?"

Creierul tău este deshidratat. Bea apă.

2. "Mă simt prost. Am nevoie de o gustare: chipsuri, slănină ..."

În aceste momente, tânjești alimente sărate, deoarece sarea îți obligă corpul să bea mai multă apă. Alcoolul vă destabilizează complet echilibrul natural al electroliților. Cu cât suntem mai hidratați, cu atât suntem mai pregătiți să ne confruntăm cu poftele noastre copleșitoare. Puneți un vârf de sare în apă pentru a vă ajuta corpul să rețină mai mult H2O. Încercați și apa de cocos, care conține în mod natural magneziu, sare și electroliți.

3. „Voi lua un analgezic ...”

Așa că, oprește-te chiar acum! Ibuprofenul și paracetamolul sunt toate produse dăunătoare pe care ficatul dvs. va trebui să le proceseze. Aceasta înseamnă că, luând aceste droguri, alcoolul va rămâne în corpul dumneavoastră și mai mult.

4. „Am cea mai rea respirație vreodată”

Respirația acestui șacal este cauzată de deshidratare. Beți o lămâie stoarsă pentru a reduce această senzație și pentru a vă ajuta la alcalinizarea corpului după binge, cu o noapte înainte.

5. "Este ora micului dejun. Ce m-ar putea ajuta?"

Adesea avem tendința de a mânca excesiv atunci când avem mahmureală; atâtea calorii care se vor adăuga la excesele din ziua precedentă. Găsește-ți echilibrul cu alimente detoxifiante care absorb alcoolul. Oferă-i corpului tău proteinele și carbohidrații complecși de care are nevoie pentru a repara excesul. Încercați avocado, somon afumat pe pâine de secară, o omletă de sparanghel sau terci cu fructe proaspete și nuci.

6. "Iute, ia o cafea!"

Limitați-vă la o ceașcă de cafea, deoarece cofeina se deshidratează și aceasta va fi încă o mâncare pe care ficatul va trebui să o proceseze ... în timp ce ficatul dvs. este destul de ocupat chiar acum.

7. "Dar cum voi putea funcționa astăzi?"

Nu vă grăbiți. Nu încetați să sorbiți apă. Nu ezitați să ieșiți să vă oxigenați. Faceți o scurtă plimbare de 15 minute pentru a oferi un impuls circulației sanguine, ceea ce vă va ajuta ficatul să facă față mai repede cu tot alcoolul pe care l-ați băut în noaptea precedentă.

8. "Ce se întâmplă dacă tot nu reușesc să-l prind?"

Fii mulțumit de asta: apă. Apa sarata. Suc de cocos. Apă cu lămâie. Mic dejun. Cafea.